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l조회 1098l 0
벌써 여름이야 으악 ㅠ
 
   
1개월 전
익인1
ㅇㅇ 그거 자세 제대로 하면 미쳤던데
•••답글
익인1
10분만해도 땀 줄줄 싸
1개월 전
익인3
안하다가 하면 무조건 빠짐
•••답글
1개월 전
익인4
1시간 하기가 개힘듬... ㅠ
•••답글
글쓴이
아침 공복 30분 밤 30분 하려구...일단 계획이라도 거창하게...ㅎ...
1개월 전
익인5
나 식이조절 1도 안하고 이틀에 한번 스텝퍼 15분씩 4세트하는데 이거 살 진짜 개개개개잘빠짐
•••답글
익인6
혹시 인터넷 쳐보니까 3-4만원짜리도 있던데 이런 거 써도 될까..?
익인5
응응 나 이고진꺼 검정색 4만얼마에 사서 몇년째 쓰는중!!
익인5
1,4번째 살살 서서 15분 타고 5분휴식
2,3번째 확 쪼여서 허리 앞으로 구부리는 클라이밍 자세로 15분 탸고 10분 휴식
요거야 내가 열심히 연구한 스텝퍼 세트,,,

글쓴이
허리 앞으로 구부리는게 꿍디 힘 빡 쓰는거밎지??뒷벅지랑!!
익인5
응응 정확히는 궁디보다 뒷벅지! 허벅지 힘으로 왔다갔다하는건데 처음 1주일정돈 잘 못느끼다가 근육이 올라오기 시작하면 힘주는 부위가 실처럼? 느껴져!!
글쓴이
정보 고마워!!오늘 첫날이지만 작심삼일x10번만 해볼게
익인5
계단오르듯이 엉덩이 뒤로 빼고 몸을 살짝 구부리는데 허리는 최대한 펴는 자세....!로 타야해 그럼 다리라인 완전 쫙쫙 잡히고 힙업 쩔어져
익인11
스텝퍼 어떤거 써..??
익인5
윗댓!
익인15
궁댕이 뒤로 쭈욱 빼고 햄스트링이랑 엉덩이근육으로 쓰는거 맞나요?!
익인5
넹!!!! 살살탈땐 무릎 안아프게 무게중심 뒤로 놓고만 타면 되구 2,3세트땐 최대한 뒤로 빼서 허벅지에 자극 주면서!!!
익인15
5에게
고마워 ❤️❤️

1개월 전
익인7
무릎나가더라
•••답글
익인7
알고싶..지않았어
글쓴이
앗 죠심조심..
익인7
내 자세가 틀려먹은거같긴해
익인5
이거 자세 잘잡아야해ㅜㅜㅜ 스쿼트자세랑 비슷해!!! 무게중심을 완전 뒤로 빼야함,, 처음에 자세잡기 어렵더라
익인7
헉 고마워ㅠ 나으면 다시 도전해볼게
1개월 전
익인8
이거 무릎 괜찮나? 집에서 하고싶은데 고민중...
•••답글
1개월 전
익인9
무릎 나가서 약 먹는 사람 ... 반드시 처음부터 무리하지 말고 자세 잘 잡고 해 ㅎ..
•••답글
글쓴이
응!!잘 알아봐야지!!
익인13
약 먹으면 무릎 괜찮아져??
1개월 전
익인10
유튜브 영상 따라서 팔운동도 같이 하니까 좋아쓰
•••답글
1개월 전
익인12
난 5키로정도 뺏어 안하고 급 다시 쪘지마ㄴ..
•••답글
1개월 전
익인14
응응 나 그거 일주일에 5일정도 한시간 매일탔는데 일년하니까 십키로 빠짐 ㅋㅋㅋ 먹을거다먹고탐
•••답글
글쓴이
와ㅏㅏ
익인14
스텝퍼 + 웨이트 하면 더빨리 빠짐
1개월 전
익인15
우와.. 나도 내일 공복 스텝퍼 타본다
•••답글
1개월 전
익인16
나는 그거 하다가 저세 도저히 못잡아서 무릎 댕강해가꼬 사이클 사서 매일 1시간30분타는데 살잘빠짐! 물론 식이가 더 큰영향이지만...혹시 하다가 안되겟으묜 무릎을 위해서라도 사이클....추천 ㅠㅠㅠ
•••답글
익인28
익이니는 사이클 뭐 써?!?
익인16
나 숀리 7세대 사이클!!! 그냥 숀리 사이킅 검색해서 삿오!!
익인28
혹시 층간소음은 어떤 거 같아..? 빌라라 조금 걱정돼서ㅠㅠ!
익인16
엇...사이클도 층간소음잇나...? 나는 진짜 잘모르겟유..걍 조용하던데 아주아주
익인28
16에게
고렇담..다행이다..사실 잘 몰라서 물어봤오ㅎㅎㅎ 고마워!!!!💛

1개월 전
익인17
사야듀ㅣ나 나 이거 고민 진짜 몇 달 째 하는 중ㅜㅜ 삐걱거리는 소리 때문에...
•••답글
익인5
밑에 소음방지 스펀지매트 깔고 살때 주는 기름같은거 칠하면 안삐걱거려!! 가끔 뿌려주면 운동 아무리 쎄게 해도 푸슉 하고 바람 빠지는 소리만 나ㅋㅋㅋㅋ
익인17
두 개를 사야하는쿤☆ 고마웡!!
1개월 전
익인18
스텝퍼 충간소음 대박임 밑에 매트 잘 깔고 해야해
•••답글
글쓴이
나는 다행히 주택 일층이라 괜찮아!근데 아파트면 조심해야할것같긴하더라...
익인18
주택이야? 아파트면 1층이라도 울려.. 진동이라서..
글쓴이
주택!
1개월 전
익인19
스텝퍼로 근력운동은 안되는거겠지??
•••답글
익인5
아냐 오히려 유산소보다 근력쪽이야 하드한 계단오르기 느낌이라 하체근육 완전 잘 잡혀!
1개월 전
익인20
ㅇㅇ 가능 근데 무릎 조심해
•••답글
1개월 전
익인21
뿌링클먹고 후식으로 마카롱 먹고 이런거 아니면 당연히 빠짐
•••답글
1개월 전
익인22
무릎나가서 당근에 팜..
•••답글
1개월 전
익인23
나 다이어트 초반에 스탭퍼로 살 많이 뺌
•••답글
1개월 전
익인24
무릎 안 아파?
•••답글
1개월 전
익인25
나 매일 1시간씩해서 한달에 8키로 뺐어 !
•••답글
익인26
우와 식이도 했어??
익인25
막 샐러드만 먹거나 그런건 아니고 평소에 먹는거에서 조금 덜어서 먹는정도 ? 그리고 진짜 배고파서 배아픈정도 아니면 최대한 마시는걸로 대체해서 먹었으 !!
익인26
와.. 혹시 스텝퍼만 한 거야???
익인25
아코 이제봤다 ㅠ
스텝퍼 1시간하고 운동은 아니고 폼롤러로 풀어주능거까지 했어

익인26
25에게
고마워 나도 한번 도전 해봐야겠어 스텝퍼 사고 거의 안 썼네 ㅠㅠㅠㅠ

익인25
26에게
화이팅이야👊👊👊👊👊👊

1개월 전
익인27
익들아 나 6층 사는데ㅠㅠ 층간소음 매트 단디 깔고 하면 괜찮을까?
•••답글
1개월 전
익인29
무릎!!! 조심해!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 정말 알고 싶지 않았어
•••답글
1개월 전
익인30
나 윗집 사람 스텝퍼 층간소음 미쳐서 죽기 직전이야,,, ㅎㅎ 잘 알아보고 하고 매트도 많이 깔아줘...
•••답글
1개월 전
익인31
코어 근육 부족하면 무릎만 나갈 것 같은데
•••답글
    
 

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