한달만에 4~5키로 빼려고 생각중인데 식단좀 봐주라

아침은 원래 안먹고 점심은 일반식 절반에다가 저녁은 

1주차:두유+고구마 

2주차:두유+바나나+계란1개 

3주차:두유+샐러드 

4주차:두유+닭가슴살 큐브 

 

스펙은 159/54야 어때..?운동은 이틀에 한번씩 홈트 1시간씩

[익인1]

지키면 당연히 빠질듯

[익인2]

운동량 늘려

[익인3]

어우 초절식 더 먹어

[익인4]

나1월에 5키로 뺐는데 저렇게까지 안먹엇어 유산소만 잘해

[익인5]

이틀에 한 번 홈트 1시간 좀 아쉬운데

[글쓴이]

맨날 해야할까...? 일끝나면 넘 힘들어가지고 ㅠㅠ

[익인5]

맨날까진 아니구 5일 이상 하면 좋을 것 같은데! 먹는 양은 너무 적구 ..

[익인6]

좀 더먹도 운동을혀

[익인7]

운동을 해도 저 식단이면 금방 다시찐다

[익인7]

기초대사량만큼은 먹어.........

[익인8]

무조건 잘 챙겨먹어… 너무 절식이야

[글쓴이]

여기서 좀 더 먹으려면 저녁에 뭘 더 먹는게 좋을까..??

[익인8]

식단 자체를 바꿔야 할 것 같은데
기초대사량+200 은 먹어야 한다는 거 거짓말 아님 진짜야… 나도 절식해서 살 빠진 적 있었고 그 이후에 요요 거하게 왔었거든 근데 대사가 망가져서 뭔 짓을 해도 살 안 빠졌었어
유일하게 그 지옥에서 빠져나온 방법이 기초대사량+200 먹는 거였음 (물론 운동 병행한다는 가정 하에)
나는 그렇게 하고 나서 체중도 줄고 변비도 탈출했어 빨리 빼고 싶으면 건강한 탄단지 맞춰서 1300-1400 정도 먹어줘ㅠㅠ 나는 그냥 나트륨도 신경 안쓰고 어지간한 거 다 먹으면서 탄단지 맞춰주기만 했는데도 빠졌었어 반드시 한달 안에 몇킬로 이상 빼야한다 이런 거 아니면 꼭 정석대로 가자ㅠㅠ