16시간 공복이면 살 빠진대서 요즘 하고 있는데

너무 배고파ㅠㅠㅠ 밥 먹고 싶어..

[익인1]

공복이 길어지면 몸에 좋을 게 없는데,,,
칼로리 계산해서 먹는 양을 나눠서 여러번 끼니 나누는 게 좋아,,,

[익인5]

16공복은 긴편 아니라서 괜찮대

[익인1]

?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 관련 논문 가져와줄수있어?? 영양학 생리학 공부해봤는데 16시간 공복이 괜찮다는 건 처음 들어봐

[익인5]

글케 알고 있던가~

[익인12]

ㅋㅋㅋㅋㅋ무시해 그냥 익아

[익인6]

여러번 끼니 나누는 게 왜 더 좋아?

[익인9]

여러번 끼니 나누는건 안좋은걸로 알아…! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640462/

[익인19]

16시간 공복이 길어보이는데 생각보다 그렇게 긴시간은 아니더라 이미 자연스럽게 실천하는 사람들 많을걸? 아침 안(못)먹고 점심 저녁만 먹으면 되니까..

[익인2]

간헐적 단식 말하는 건가?? 중간중간에 이온음료나 물 자주 마셔주면 좀 ㄱㅊ드랑 아침점심저녁 시간 정석 시간에만 먹으면 저녁-오전에 속 비우는 건 몸 가볍고 좋긴 행

[익인3]

해봣는데 그냥 먹는 양이 줄어서 잠깐 빠지는거지 그걸로 빠지진 않더라. 나 1일 1식으로 한끼먹고 다른때는 아무것도 안 먹엇엇는데

[익인6]

그건 아마 너무 안 먹어서 그럴 가능성이 높음....

[익인4]

16시간 공복 의외로 쉽던디 11시나 12시에 한끼 먹고 6~7시에 한끼 먹으면 돼서 걍 두끼먹는데 간식 야식 끊는다고 생각하면 금방 익숙해져

[익인25]

11시에 한끼먹고 다음날 오전 여섯시에 그다음 식사를 한다는겨? 그럼 그다음 식사도 계속 그런 텀으로 변동되는건가?

[익인4]

?? 웅? 저녁 6시지..?

[익인25]

11시는 점심인거지? 그러고 저녁 6시에 먹으면 그사이 7시간밖에 안 비는건데 16시간 공복이 원래 그런거야?ㅠ

[익인4]

하루가 24시간인데 16시간 공복을 하려면 밥먹는 시간도 포함해서 8시간이어야하자낭 그리고 밥 사이 공복은 7~9시간 사이로 유동적이어도 됑

[익인25]

4에게
아항 한번만 16시간 공복이 있음 되는거였구나 고마워 이제 제대로 알았어🥰

[익인7]

12시간 공복도 충분하다고 하던데… 아침 챙기면 16시간 하기 힘드러 ㅜㅜ 너무 무리해서 16 꼭 안 지켜도 될 거얌

[글쓴이]

맞아 아침 먹다가 안 먹으니까 배고픈거 같아ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

너한테 안맞는거임
소식으로 끼니 나누는게 나아

[익인9]

12시간부터 36시간인가 까지는 괜찮다던데... 차라리 12시간 공복 유지하는게 어때?

[익인10]

지속할 수 없는 방식은 사실 안하는게 나음 ㅠ 나 12시간부터 시작해서 16시간 18시간까지 늘려서 1년 가까이 했는데 사실 넘 힘든데 꾸역꾸역했던거라서 몸에 착 안붙고 결국 관둠ㅜ ㅋㅋㅋ

[익인11]

효과없어

[익인13]

난 그냥 아침 안 먹어서 16시간 공복되는데 살 하나도 안 빠졍...

[익인14]

두끼 시간 정해놓고 적당히 먹고싶은거 먹으면 살 안쪄

[익인14]

여기에 살 빼려면 운동 해야돼

[익인15]

난 18시간 공복하고 살 6키로 빠졌어 퇴근하고 안먹고 공원돌고 담날 12시에 식사하고 이런식으로

[익인16]

간헐적 단식도 내성생긴다던데

[익인17]

사람마다 맞는 시간 다르다는 말도 있더라

[익인18]

나도 그거 하는 중인데 하나도 안 빠져ㅠㅠ

[익인20]

그렇게 공복 하고 살 빠져서 다시 먹으면 요요온다

[익인21]

잠깐 어쩌다 한 번 하면 좋다는거아냐?ㅠㅠ 나도 계속 고집해왔는데 너무 힘들어서 아무리 공복 길어도 14시간 정도만 유지하고 소식으로 나눠먹어 그게 군것질도 안하게되더라

[익인22]

나는 16:8 할때는 8시간동안 계속 먹었는데도 빠짐ㅋㅋ 원래 간헐적단식이 8시간 동안에는 편하게 먹는거라던데 아니었어..? 근데 16시간 공복 버티기가 내 스케줄땜에 힘들어서 요즘은 끼니끼리 텀을 길게줘서 공복 만드려고 노력하는데 이거좋아! 힘들면 아점저 먹는 시간 공백을 길게둬봐

[익인23]

원래 먹는 양이 적어서 아침겸 점심이랑 저녁 두끼만 먹던 사람인데 그냥 간헐적단식을 하는것보다 단백질을 같이 챙기는게 효과가 좋더라

[익인23]

단백질 신경 안쓰고 간헐적 단식만 할때는 똑같은 활동을 해도 살이 안 빠졌는데 간헐적단식+산양유 파우더나 프로틴음료 닭가슴살 하루에 한번씩 챙겨서 2주동안 5kg 뺐어

[익인24]

나도 16:8 간헐적 단식으로 살 많이 뺐고 지금도 하고있는데 처음엔 당연히 적응할 시간 필요하지,, 먹는 시간에 입 안터지는것도 중요하고 근데 이것도 다른 다이어트랑 똑같이 본인한테 잘맞아야하는듯

[익인26]

나 10시-18시로 했는데 딱 좋더라 살 옴청 많이뺌

[익인27]

나 간헐적 단식 하나도 안 힘들었고 초반엔 5킬로 그냥 빠졌는데 자연스럽게 몇년 이상 하다 보니까 그걸로 안 빠져서 도로 세끼 챙겨먹고 있어 ㅋㅋㅋㅋ 이제는 세끼 먹고 운동하는 게 더 잘 빠지더라 초반에 확 버닝해주고 위 줄이는 용도로는 진짜 좋아