근력운동, 스트레칭, 유산소를 어떤 순서로 해야할까?

1. 근력 유산소 스트레칭 

2. 스트레칭 근력 유산소 

참고로 근력이랑 스트레칭은 40분정도, 유산소는 1시간정도 하는편이야

[익인1]

222

[익인2]

22

[익인3]

유산소 1시간 중에 10분만 떼서 워밍업하고
1하면 좋을 듯
워밍업으로 유산소가 아주 좋다는 학계의 거시기가 있어
시간 없으면 버피 한 20번하고 운동 시작해도 좋음

[익인5]

나도 이렇게 해
워밍업 - 근력 - 유산소 나머지 - 스트레칭

[익인1]

22 나도 이렇게해 워밍업 으로 열내고 근력/유산소 마지막 런닝 20분함

[익인3]

버피 20번도 사실 필요없어 걍 살짝 숨 가쁘고 몸에서 열 난다 싶을만큼만 하면 되서
운동 이제 시작하는 사람들은 서터레칭하고 시작하는 게 좋은데
운동 습관 되어 있는 사람들은 걍 냅다 뜀박질 시작하고 운동하면 됩니다
(돌이켜서 생각해보면 우리 학교 댕길 때 체육 시간에 뛰고 시작함)

[익인4]

2 스트레칭 근력 유산소 스트레칭