천국의 계단 무조건 해 얘들아 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 하 헬스장에 없다 진짜 하고싶은데 ㅠ 1년 전 익인2 22…ㅠㅠㅠㅠ 1년 전
	익인3 그거 헬스장에 하나밖에 없어서 눈치싸움 대박이다..흑흑 1년 전
	익인4 근데 진짜 천국갈거 같음....... 저거 하고나면 다른 운동 힘들어서 못하겠더라.. 1년 전
	익인5 나 어제 5분밖에 안했는데도 토할거 같던데...? 어제 처음 타보는거 였거든 강도 몇으로 해야되??? 1년 전 글쓴이 난 6으로 5분씩 하고 30초씩 쉬어줘!! 1년 전 익인5 아항ㅜㅠ 고마워 오늘 퇴근하고 한번 해볼게!!! 5분씩 6번하고 중간 30초씩 쉬어주라 이거징??? 1년 전 익인5 아 4번 20분이구나ㅋㅋㅋ 1년 전
	익인6 홀 혹시 속도 어느정도로 했어??나 9로 30분 타야 그정도 나오던데ㅜㅜㅜ 1년 전 익인11 9로 30분이면 거의 500될건디 1년 전 익인6 머지 이것도 기계마다 속도 차이가 있나.....?? 1년 전 글쓴이 나 6!!! 1년 전
	익인7 그냥 계단 오르는 것도 상관없지? 어차피 똑같은 거 아냐? 1년 전 익인8 그냥 계단 오르는 거도 효과 개좋음~ 1년 전
	익인9 무릎 조심 1년 전 익인10 2 1년 전 익인21 33 마저ㅜㅜㅜ나 운동량1도 없었는데 하다가 무릎안좋아짐... 좀 체력 쌓고 근육쌓고 하는게 좋은것같아 1년 전
	익인12 ㄹㅇ 나 40분씩 타는데 650-700소모 돼.. 1년 전 익인12 허리 숙이고 자세 잘 잡으면 빵댕이 자극되고 굿 1년 전 익인27 와 40분 대단하다... 1년 전
	익인13 효과는 좋은데 진짜 천국에 갈 수 있음... ㄹㅇ 개힘들어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전
	익인14 20.. 분? 5분도 죽을거같던디.. 1년 전
	익인15 나는 그거 하면서 휴대폰 하는 사람들 너무 신기해 .. 1년 전
	익인16 효과는 있는데 무릎하고 허리 나가서..... 1년 전
	익인17 게임하라는줄...우리헬스장엔 천국의 계단 없다ㅜㅜ 1년 전
	익인18 무릎조심!!!!! 1년 전 익인18 처음부터 20분 40분 이렇게 하지마셈 무릎나감 5로 천천히 5분 10분씩 한 다음에 늘려가야함 무릎다쳐요ㅠㅠ 1년 전
	익인19 나 그거 해보고 싶은데 없다ㅠ 1년 전
	익인20 마자 조아 나는 유산소 길게 하는거 싫어해서 20분만 하기 딱임ㅎ 1년 전
	익인22 2ㅔ분 어케타? 난 5분타고 기절할뻔.... 1년 전
	익인23 궁댕이도 커지나 1년 전 익인30 엉덩이에 자극주는 자세 있긴한대 잘 못하면 허리 나감 1년 전
	익인24 난 그거 매일하다가 관절 다망가짐 ㅜㅜ 바른자세로 했는데도..ㅜㅜㅠ 뼈대작은사람들은 조심해!! 1년 전
	익인25 20분 그거 어케 하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 5분만 해도 기절함 1년 전
	익인26 3으로 10분이 한계야…. 으 으으으으으으ㅡ으으으으 1년 전
	익인28 5분도 죽을거같음 1년 전
	익인29 7로 15분 타고 바로 gg침... 땀이 줄줄... 1년 전
	익인31 천국의 계단 자체가 무릎에 안좋은건 아니고 자세 제대로 못잡고 힘 제대로 안주고 무릎에 무리가게 오르면 안좋은거임 잘 알아보구 행 모든 운동이 그렇겠지만,,~~ 1년 전
	익인32 ~~무릎 조심~~ 1년 전
	익인33 ㄹㅇ 그거 한번해보고 일반 런닝은 다시 못하겠더라 칼로리 오르는 속도 속터져ㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전 익인33 나 체력 진짜쓰레기라서 처음에 3분마다 일시정지하고 쉬면서 5번 해서 15분 겨우 채웠는데 금방 늘어서 이제 5분마다 쉬면서 5번 해! 우리 피티쌤이 너무 힘들어도 최소 3분은 하고 쉬라고 하심 1년 전
	익인35 런닝도 인클라인으로 하면 30분에 250칼로리 뚝딱이야 1년 전
	익인36 천국의 계단 없거나 못 타는 사람들 러닝머신 높이 5 이상으로 하고 속도 6 이상으로 하면 30 분에 300 칼로리 넘게 태울 수 있어 1년 전
	익인37 홀 나두 해보고싶다 어디에 힘 주면서 해야돼?? 1년 전 글쓴이 엉덩이에 힘이 자동으로 들어가던데 !!! 런닝은 종아리에 힘 너무 들어가는데 저건 안그래서 좋더라 1년 전
	익인38 15분 이상은 못하겠더라..... 1년 전

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