살빠지는 습관 뭐 있을까

ㅈㄱㄴ

[익인1]

딱 3끼만 먹기, 오후 6시 이후 먹지 않기

[익인2]

저녁에 몇시 이후로 안먹기

[익인3]

군것질 안 하기

[익인4]

계단 이용 생활화
자주 걷기
과식 안 하기
밤부터 아침까지 공복 15시간 유지

[익인5]

누워 있지 말고 돌아다니기? 적어도 앉아있기

[익인6]

물 자주 먹기. 화장실 자주가는것도 운동된데ㅜㅜ
하루 1시간 걷기 나눠서 30분씩 두번도 괜춘

[익인7]

1일 1식 직빵임

[글쓴이]

그건 힘들어...

[익인15]

그건 건강에 안좋지 않아?

[익인7]

공복 시간을 늘리는건 건강에 좋아
긍데 1식이
어렵긴 함 긍데 보통 공복이 길면 소나기 밥 먹어서 문제

[익인15]

아하 그렇구나

[익인8]

군것질 안하기 많이 걷기

[익인9]

16시간 간헐적단식, 잠자기 4시간전 암것도 안 먹기

[익인10]

먹고 바로 눕지 않기
물 많이 마시기
가까운 거리 걸어다니기

[익인11]

빠른걸음하면서 다니기+ 계단으로 다니기

[익인12]

어디서나 당당하게 이만보 걷기~

[익인11]

일케 알아도 실천을 안한다는게 문제다..

[익인13]

먹은 후 바로 눕거나 앉지말고 어느정도 서있거나 걷기

[익인14]

물 많이 먹기, 군것질 안 하기, 최소 1시간 운동하기, 야식 먹지 않기, 잠 푹 자기

[익인16]

소식하기 다이어트 식단으로 먹기

[익인17]

배찼다 싶으면 내려놓기 이거 진짜야