[잡담] 몸에 비해 허벅지 좀 있는편이지? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 딱히 3개월 전
	익인2 골반이 있어서 그런거같은디 3개월 전 익인2 난 더심해 3개월 전
	익인3 별로?? 3개월 전
	익인4 ㄴㄴ 얇은편 같은데 3개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 ㅋㅋ 부실하진 않아 3개월 전
	익인6 ㄴㄴ 3개월 전
	익인7 오히려 허벅지보다 상체가 더 부해보이는데 3개월 전 익인7 비교하자면 3개월 전 익인15 22 3개월 전 익인17 33 3개월 전 익인16 33 3개월 전 글쓴이 아 그래? 3개월 전 익인21 55 3개월 전 익인23 66 3개월 전 익인25 7옆구리살이 3개월 전 글쓴이 그런가 옆구리살은 한 번도 생각못해서 3개월 전 익인25 사진은 그렇다고 ㅇㅇ.. 레깅스 껴서 그럴수도~ 3개월 전 익인40 나랑 체형똑같아 옆구리 뒷구리 짜증 3개월 전 글쓴이 난 올리기 전에 허리라인 쏙 들어가서 이쁜줄 알았음 사실 반응보고 좀 놀람 2개월 전 익인40 글쓴이에게 옹 ㅜㅜ 허리가 들어간게 아니라 그 아래 옆구리살이 툭튀.. 같이 운동하자궁 2개월 전 익인29 88 3개월 전 익인37 99나도 허벅지보단 복부쪽이 있다고 생각했는데 다들 비슷하구나. 복부쪽 운동을 빡세게 해봐. 3개월 전 글쓴이 복부만 집중적으로 하진 않고 운동하긴해 3개월 전 익인38 10 허벅지는 얇은데? 배가 오히려 몸에 비해 살 있음 3개월 전 글쓴이 165에 47이라 몸무게치고는 허벅지 굵은줄 알았음 3개월 전 익인38 웅 나도 키빼몸 118이라 아는데 허벅지는 전혀 안 두꺼움! 걍 그 체중에 맞아 배가 좀 더 나가보이지 3개월 전 글쓴이 밑에 댓글 사진 옆모습도 그래? 3개월 전 익인38 글쓴이에게 살이 많다 이건 당연히 아니지만 전형적인 운동 안 한 마른 몸? 팔뚝이랑 배가... 그래서 근육 있는 같은 몸무게보다는 더 나가보이지 3개월 전 익인50 ㅇㅈ 2개월 전 익인57 11 허벅지보단 몸에 비해 부유방이랑 옆구리살이 많아보여 근육없고 지방많은 전형적인 체형 1개월 전 익인68 12 24일 전
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	익인8 복부가 있는듯 3개월 전 글쓴이 배는 괜찮은데 ㅂㅇㅂ이 좀 있음 3개월 전 익인8 부유방??? 아냐 러브핸들에 살 몰렸음 3개월 전 익인8 근데 이거 퍼온거아님? 화질이 퍼온 사진인데 3개월 전 익인26 ㅇㅇ러브핸들에 3개월 전
	익인9 ㄴㄴ 3개월 전
	익인10 하체가 상체에 비해 부실해보임 3개월 전
	익인11 본인사진이야?사진 화질 왤케 낡았냐 3개월 전 글쓴이 몰라 아이폰15인데 카메라 화질 구려 3개월 전
	익인12 진짜 있으면 안쪽 허벅지살이 접혀 3개월 전
	익인13 상체가부실해보임 3개월 전
	익인14 전혀...? 3개월 전
	익인18 오히려 다리에 비해 복부가 나와보임 3개월 전
	익인19 걍 몸만큼 허벅지있는거같음 3개월 전
	익인20 딱히.. 3개월 전
	익인22 굳이 비교하자면 하체는 얇고 상체에 살 몰린편 3개월 전 익인22 복부랑 부유방쪽!! 3개월 전
	익인24 굳이 고르자면 복부에 살 많아 보이는디? 3개월 전 글쓴이 막 나오진 않았는데 3개월 전 익인24 사진만 보면 다른 곳에 비해 좀 나온 편인데? 아늬 근데 쓰니 답정너구나... 3개월 전 글쓴이 아 난 그냥 평평하다고 생각해서 반응보니 아닌가봄 3개월 전 익인26 배에 채지방 많아보이는디 딱봐도 3개월 전 글쓴이 26에게 옆에서 봐도 그래보여? 3개월 전 익인26 글쓴이에게 웅 근육 없ㅇ고 살자체가 도톰함 3개월 전
	익인27 하의가 너무 껴서 그렇지 위아래 밸런스 비슷한거같은뎅..../??? 3개월 전
	익인28 뱃살이 엄청 많아보이는디 3개월 전 글쓴이 그렇게 많아? 3개월 전
	익인30 전혀... 3개월 전
	익인31 ㄴㄴ 러브핸들 살아녀? 3개월 전
	익인32 골반없어서? 3개월 전
	익인33 아니아니 얇아 3개월 전
	익인34 띠용 걍 하체 겁나 살 없는디?? 3개월 전
	익인35 완전얇ㄴ데... 3개월 전 익인35 허벅지는찐완전말랗고 배가잇음 3개월 전 글쓴이 옆에서 봐도 배 있는거야? 3개월 전 익인39 ㅇㅇ 3개월 전 글쓴이 내눈에만 평평해보이나봐 ㅋㅋ 2개월 전 익인70 안말랐다는게 아니라 근력운동 많이 안한 몸처럼 말랑해보여서.. 뽀동해보여 13일 전
	익인36 배가 잇는건가싶은데 레깅스가 작나 안작은거입으몀 안튀어나올듯 3개월 전
	익인41 전혀 아닌디.. 3개월 전
	익인42 뱃살이있네 3개월 전 글쓴이 허벅진 없음? 2개월 전 익인42 탄탄해보이진않는데 살이많은건아닌듯 오히려 뷰실해보영 2개월 전
	익인43 허벅지가 말라서 상체가 더 부해보임 3개월 전 글쓴이 165-47인데도 허벅지 마른편이야? 2개월 전 익인43 혹시 몸매 강박있니 키빼몸 118인데 그게 안마른거면 뭐야 2개월 전 익인43 근데 너 운동해야하는 마른비만임 2개월 전 글쓴이 아니 몸무게 적은거에 비해 허벅지 있는편이냐고 물어본거임 운동은 아주 오래되진 않았지만 두달반째 하는중 2개월 전 익인43 그니까 댓글로 다 말랐다고하잖니 2개월 전
	익인44 상체가 좀 더 있어보여 2개월 전
	익인45 몸에 비해 뱃살이 잇는거 같은데 2개월 전
	익인46 전혀! 오히려 아랫배가…! 2개월 전
	익인47 ㄴㄴ 2개월 전
	익인48 오히려 반대인듯 2개월 전
	익인49 하체 말랐는데? 오히려 상체가 몸무게에 비해 꽤 부해보임 팔뚝이랑 배 2개월 전
	익인51 하체보다 상체가 살 있는폄 2개월 전
	익인52 아니 전혀 2개월 전
	익인53 허벅지는 말랐는데? 오히려 복부 살이 있는 편 옆구리쪽 ! 2개월 전
	익인54 하.. 내 눈에만 허벅지도 배도 문제없어 보이나? 그냥 둘 다 평범해 보이는디.. 그냥 배에 '살'이 있는거지 뱃살이 나왔다는 아닌 거 같음 2개월 전
	익인55 헐 47이면 이제 몸무게 신경쓰지말고 운동하는건 어때? 2개월 전
	익인56 전형적인 마른비만… 배만 나온 1개월 전
	익인58 평평은 한데 몸에 비해 두툼해 운동 ㄱㄱ 1개월 전
	익인59 딱히..일반적이신데여 1개월 전
	익인60 뭔소리야 살이 어딧서 1개월 전
	익인61 그냥 운동 안한 몸 같은데? 1개월 전
	익인62 허벅지는 별로.. 근데 골반에 비해 대퇴골이 좁고 그래서 골반이랑 허리에 붙은 살이 더 불룩해보이고 배에 체지방도 두터워보여 1개월 전
	익인63 별로? 오히려 옆구리쪽이 더 있어보이는데 허벅지는 오히려 슬랜더 느낌나! 1개월 전
	익인64 뱃살이 엄청 많아보여. 팔다리는 적당한거같은데 1개월 전
	익인65 골반 없어보임 1개월 전
	익인66 오히려 몸에비해 뱃살이 있어보여 1개월 전
	익인67 상비형인듯 25일 전
	익인69 프로는 아니지만 운동쪽 오래하였고 짧게나마 코치도 하였습니다(헬스트레이너X), 일단 칭찬 먼저 하겠습니다 제가 볼때는 운동선수가 아닌 일반인이 훌륭하게 매우관리 잘했다고 생각합니다, 그리고 허벅지에 대해 답변 하겠습니다. 허벅지 얇은편이십니다. 운동 추천드리자면 시간 없으시면 야외런닝 30분만 하시고(전혀 무리하실 필요없습니다 러닝머신 말고 지면을 박차고 나가는 야외러닝입니다) 추천드린 이유는 전신 체지방을 빼주며 하체와 복부 전반부 군살을 쏘옥 빼줌과 동시에 탄탄하게 만들어줍니다. 시간이 좀더 남으시면 집에 오셔서, 옆구리 운동에 효과적인(코치한지 오래되서 이름을 잊었습니다 ㅠㅠ) 운동방법을 알려드릴게요 일단 요가매트 위에 천장을보고 편하게 누운상태에서 V업 시작 전 자세를 취해주세요, 그 상태에서 최대한 옆구리 근육을 쓴다고 생각하시고 왼손 오른무릎터치, 오른손 왼무릎터치 번갈아주시면서 하는데 1세트당 40개 x 3세트 부터 시작하셔서 나중에서는 40개 x 5세트, 그리고 체력이 좋아지시면 40개 x 10세트 까지할수 있을겁니다. 그 후 사이드 크런치 해주심 됩니다 일반적인 사이드 크런치말고 크런치 자세에서 왼손 왼발 복숭아뼈 터치 오른손 오른발 복숭아뼈 터치 번갈아주시면서 해주시면 됩니다. 아까 마저 못쓴 옆구리 근육들을 최대한 사용해 주세요! 세트는 유지해주시고 갯수는 조절하셔도 됩니다, 자세는 정확하게 속도는 너무 느리지않고 어느정도 붙여주시는게 좋습니다(근비대보다 섬근육을 강화하여 탄탄해지고 부피는 줄어듭니다) 마무리로 사이드 플랭크 좌우로 1세트 40초씩만 해주시면 좋은데 너무 무리하지 마시고 플랭크는 나중에 추가해주셔도 됩니다. 글이 길어졌네요... 이중에서 한가지만 할수있다면 야외 러닝 추천드리고 러닝화는 10만원 이상 하는 통통튀지 않고 가볍고 발에 부담이 적게가는 러닝화 추천드립니다. 갠적으론 뉴발 러닝화 16만원정도하는거 추천드립니다. 이상입니다... 그나저나 댓글들보니 질투하시는 분들이 많으신거같네요 지금도 훌륭하지만 제 댓글 운동을 추가하시면 주5일 한다고 가정할시(근비대 목적이 아니고 맨몸운동이라 매일하셔도 됩니다) 한달정도 하시면 본인이 느낄정도로 바뀌실거고 사진상으로도 훨씬 본인이 원하는 느낌이 나실거에요. 댓글들 보고 인티 13년차 눈팅러가 안타까워 댓글 남깁니다... 마지막으로 지금도 충분히 훌륭하시니 운동욕심 내지 않으셔도 됩니다! 그리고 허벅지 얇습니다. 하체 운동 하실거라고 생각하는데 하체는 중량 치셔도 됩니다 골반, 엉덩이, 허벅지 골고루 커질수 있도록 스퀏, 와이드 스퀏, 런지 중량으로 하세요 진짜진짜 이뻐지실 거고 체력도 엄청나지고 술도쌔집니다. 그리고 옷입으면 어딜가든 몸매 좋다는소리 들으실겁니다. 건강도 덤으로 따라오구요. 화이팅입니다! 혹시 식단 궁금하시면 물어보셔도 됩니다. 24일 전

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