[잡담] 플랭크 진심 1분씩만 매일해봐 1분 30초하면 더 좋고 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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플랭크 진심 1분씩만 매일해봐 1분 30초하면 더 좋고43 l 일상

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뱃살 없어진다 진짜로

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	익인2 하루에ㅡ몇번? 1개월 전 글쓴이 두번 정도? 처음엔 한번으로 시작함 1개월 전 익인2 30초도 못버티지만 일단 해볼게 1개월 전 글쓴이 처음엔 30초로 시작해봐 넘 무리하지말구 1개월 전
	익인3 낼부터 도전... 1개월 전 글쓴이 ㅎㅇㅌ 1개월 전
	익인4 눈에보인건 몇일부터야?!! 1개월 전 글쓴이 1주반 정도? 1개월 전
	익인5 식단도 같이 한 거 아냐? 1개월 전 글쓴이 식단 빡세겐 안했어! 그냥 야식 덜 먹고 밥 좀 덜 먹는 정도 1개월 전 익인5 배는 솔지키 거의 식단으로 들어가서,, 플랭크 저렇게 하면 코어에 조금 도움되긴 하지만 눈바디로는 큰차이 없을 거라!! 1개월 전 글쓴이 그런가?? 난 뱃살 들어간 거 딱 눈에 보였엉 식단 때문인가 1개월 전 익인5 웅웅 사바사지만 나같은 경우에도 밥 좀만 덜먹으면 배 들어감!! 1개월 전 글쓴이 5에게 흠 그렇군… 난 여태까지 플랭크 때문인줄 1개월 전 익인5 글쓴이에게 도움은 될 거얏 잘하고 있는듯 1개월 전 익인10 5에게 그건 너 아니야? 쓰니는 효과 봤다는데 왜... 1개월 전 익인5 10에게 아니 원래 그래... 부위 근력한다고 지방이 그렇게 막 연소되는 게 아니니까 1개월 전 익인10 5에게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인6 코어 근육 1도 없는데 하면 허리 무리가겠지ㅣㅠ? 1개월 전 글쓴이 흠… 30초로 시작해봐 1개월 전
	익인7 혹시 아랫배도 빠져...? 1개월 전 글쓴이 ㅇㅇㅇㅇ 1개월 전
	익인8 허리 안아파? ㅠ 내가 자세를 잘 못잡는건가 1개월 전 글쓴이 난 안 아프던데 코어 넘 부족하면 허리 아플 수도? 아닌 거면 자세를 잘못잡는걸수도 1개월 전
	익인9 나 진짜 뱃살 몰빵인데 지푸라기 잡는 심정으로 해뷸까 1개월 전
	익인11 근데 진짜 플랭크는 자세 제대로 안하면 오히려 허리 박살이라는 소리 들어서 혼자 도전하기 조끔 뮤섭다 1개월 전
	익인12 나도 하고 싶다ㅠ 내가 해도 되는지 모르겠어서 못하는중 1개월 전 익인12 발목수술한 사람은 좀 위험할라나? 1개월 전
	익인13 난 어깨가 아프던데… 1개월 전 익인14 코어가 없어서 자꾸 어깨에 힘 들어가서 그래 30초씩만 해서 코어 길러봐! 1개월 전 익인13 오케이!! 30초는 버티는데 1분이 힘들다ㅠㅠ 오늘 40초 3세트 했으니까 일주일 가본다! 1개월 전 익인14 멋있어 1개월 전
	익인14 진짜임 ㄹㅇ로 1개월 전
	익인15 https://x.com/birdprofilepic/status/1812976118670192974?t=Gy1WIDmayFIpwFoGOi8pdw&s=19 나 진짜 헬스쌤이 등 말으라고 하는거 뭔소린지 몰랐는데.... 정확히 잘못된 자세로 했던거임....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1개월 전 익인19 와... 나도 진짜 정확히 잘못된 자세로 하고 있었넼ㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인16 1분이 된다고? 말도 안돼 1개월 전 글쓴이 처음엔 30초로 시작해바 코어 없는데 1분씩하면 무리갈수도있어ㅜ 1개월 전
	익인17 ㄹㅇ 공감 다이어트하면서 죽어도 안빠지던 아랫배가 매일 플랭크 1분씩5세트 조져주는데 일주일만에 쏙 들어감 ㅇㅇ 1개월 전
	익인18 ㅇㅈ 그거하구 마운틴 플라이머도 같이하면 자극 오져 1개월 전
	글쓴이 얘들아 여기에 레그레이즈 30개씩 3세트 추가해서 해주면 짱이다 복근도 생길 듯 1개월 전

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