68 -> 45 딱 1년 3개월 걸렸다

키는 162! 

다시는 저정도로 살 찌지 말아야지..

[익인1]

진짜ㅜ대박 멋지다..
난 70->54 빼봤는데
지금 59야ㅠㅠ..... 2년 잘 유지하다가 야금야금 찌더니 5키로 찜 ㅠㅠ 나도 다시 빼야지

[익인3]

식이만 알려줄 수 있니

[글쓴이]

식이는 최대한 클린식 먹었어!
초반에 10킬로는 일반식에 밥 100g으로 무게 달아서 먹었구 탄수 줄이구 반찬 위주로 먹었어! 유튜브에 나오는 다이어트 게살덮밥 자주 해먹었어! 링크 찾아서 남겨놓을께 라면같은건 아예 안먹었는데 먹고싶으면 두부면에 불닭소스랑 비벼먹거나 미역면도 먹었구, 우뭇가사리에 냉면육수 부어먹었어! 군것질은 원래 안하긴 했는데 그래도 입터짐 방지용으로 하루에 빈츠 두개나 초코하임 두개정도 점심이랑 저녁사이에 챙겨먹고 식사는 늦어도 7시 전에는 끝내려고 했고!
후반에 10킬로는 다이어트 식이랑 운동 병행했는데, 좋아하는 야채랑 두부랑 소고기 (국거리같이 지방층 적은거)에 굴소스에 볶아서 밥 100g이랑 먹었어 야채는 주로 청경채, 파프리카, 양파, 가지 이 조합 자주 먹었다! 그리고, 닭가슴살에 샐러드랑 밥100g먹기도 하고!

[글쓴이]

[익인3]

허억 이렇게 자세하게 알려주다니 정성 감동이야 ㅜㅜㅜ 손민수해서 나도 날씬인간이 되어볼게 고마워 !!!!!🫶

[익인4]

멋있다 ㅠ 첫 몸무게랑 내 목표 몸무게랑 비슷함 ㅠㅠ 아니 뭐래 둘 다 내 지금 몸무게랑 내 목표 몸무게랑 비슷하다는 말 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년 반 대단해

[익인5]

와 대단해

[익인6]

멋잇다...... 생각은 쉬워도 그 긴시간동안 마음 유지하는게 어려운데 너무 대단하다

[익인7]

나도 길게 잡고 빼고 있는데 쓰니 어떻게 했는지 알려줄 수 있을까?

[글쓴이]

위에 식단은 남겨놨댜!
운동은 인터벌 트레이닝으로 공복유산소 했어! 일단 나는 다이어트에 가장중요한건 배출을 잘하는게 1순위라고 생각해서 공복에 유산균 하나 먹고, 런닝머신 5-9사이로 40분-1시간정도 달려줬는데 매일 했어! 몸무게도 매일 아침에 루틴으로 꼭 쟀어!

[익인7]

운동은 아침이랑 저녁 중에 언제 했어? 몸무게 매일 쟀을 때 변화 없으면 힘들지 않아?

[글쓴이]

공복유산소! 아침 공복에 했어! 100g 200g이라도 빠져있기도 하고 안빠진날에는 아쉽긴 했지만 이런날도 있는거지~ 하고 넘겼어ㅎㅎ

[익인8]

지금 유지기야? 유지기에도 식단해??

[글쓴이]

식단은 안하는데 많이먹으면 부대끼고 위장이 좀 힘들어서 최대한 가볍게 먹으려고 하는데, 지금은 케잌이나 라면같은거 먹기도 해! 어제도 케잌 한조각 먹었다ㅎㅎ
대신에 예를들어 3일정도 많이 먹으면 3일은 가볍게 먹으려고 노력하는편이야! 사골국물 먹는다던가, 샌드위치나 단백질위주로 식사한다던가!

[익인9]

과자나 간식은 아예 안먹었어??

[글쓴이]

아예 안먹으면 입 터질까봐 다이어트 하는 내내 간식을 끊어본적은 없어! 그래서 나는 입터짐 없이 다이어트 했어! 하루에 소포장된 과자들 있잖아, 빈츠라던가 킷캣 초코하임 빅파이 이런것들 딱 두개 내지 세개만 먹자고 정해놓고 하루에 단거 땡길때마다 쫌쫌 주워먹었어!

[익인10]

개말라됐네. 멋있따.ㅠ 진짜 그거 어려운거 알지.

[익인11]

쓰니 대단해 장하다