익들아 다들 유산소 할 때 조심해서 해•••

천국의 계단 속도9 / 3-40분 / 주 4회

한 달 동안 이러다가 아작남 ㅠㅠ

[익인1]

주4회는 너무 혹사 시켰다 !!!
이틀은 쉬어야해

[익인1]

난 한달동안 안쉬고 러닝 5km씩 달렸다가 병원가서 진료받는데 의사쌤이 몸한테 사과라고 했음 ㅋㅋㅋ

[익인2]

속도9는 너무했다🥹
앞으론 무리하지 마 쓰니! 🚶🏻

[익인3]

유산소할 근육이 없는데 관절을 아작냈구나...

[익인6]

22... 난 운동 4년 차인데 아직 속도 4밖에 못 내... 그대신 주 7일 20분 부상 없이 잘하는 중... 내 몸에 맞게 하자ㅠ

[익인4]

오마이갓 진짜 무리했네ㅠㅠ

[익인5]

속도 9로 3~40분을 타다니... 목에서 피맛났겠다. 저거 탈 때 무릎 관절에 덜 영향가게 자세 주의하면서 해야댐. 하체 뒷근육 잘 써야돼 진짜

[익인7]

평지걷기부터해

[익인8]

와 난 4로 40분인데..

[익인9]

난 7로 3분인데...

[익인12]

헐 나도.. 노래 하나 듣고 끝냄..

[익인10]

아니 9면 숨을 쉴 수 있어???ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 엉덩이랑 허벅지 힘으로 올라야해ㅜㅜ 무릎 지켜ㅜㅜ

[익인11]

6도 난 숨막혀 죽을뻔했는데... 9가 가능해..?

[익인13]

9가 가능한거얐어....??? 와...

[익인14]

ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ나도 예전에 주7일 속도 9로 1시간씩 타다가 무릎 나간 적 있는데ㅜㅠ 지금은 다행이 다 회복됐다ㅜㅜ 쓰니도 몸조리 잘해ㅜㅠ

[익인15]

나도 런닝 무작정 시작했다가 무릎 진짜 나가리됨 ㄹㅇ 조심하자 다들.......

[익인16]

어떻게한거랴 ㄷㄷㄷ

[익인17]

난 그래서ㅠ러닝 주2회 30분정도만 달림..

[익인18]

와 9로 30분 어케 타