다이어트 때 식단이 운동보다 훨씬 중요한건 이거 하나로 끝임

운동선수도 먹는거 조절함

하루 최소 3시간씩 매일 한계를 돌파하는 훈련을 하는 프로 선수도 먹을거 가려 먹음

먹을거 다 먹고 운동 얼마 얼마해서 체중 유지하는 아이돌도 있다더라?

응 그거 환상 파는 마케팅임

섭취하는 열량 다 운동으로 빼려면 수렵채집 고대 유목민 인류처럼 하루 100km터씩 조깅하는 속도로 걸으면 빠질지도

[익인1]

마자 나 복싱장 다니는데 여기도 시합있으면 다 먹는거 조절함.. 직전엔 물도 안 마셔..

[글쓴이]

그러니까... 살을 빼려면 열량 섭취 줄여야 함. 어떤 사람이 먹는거 종류가 중요한지 열량이 중요한지 실험하려고 치토스, 과자 같은것만 먹으면서 하루 필요 열량을 채우니까 살이 빠졌음. 운동 안 하고 안 좋은것만 먹어서 건강이 엄청 개선되거나 하지는 않았지만 체중은 감소함. 결국 섭취량 줄이는거임. 다이어트는 그냥 겁나 답이 정해져 있음

[익인3]

와 이거 신기하다 건강말고 다이어트는 클린식으로 열량 높여먹는 것보다 정제탄수화물 당류 포화지방 나트륨 다 먹고 열량 낮춰먹는게 낫구나.. 섭취칼로리랑 소모칼로리 더하기 빼기로만 살이 빠지냐 안빠지냐가 결정되네 열량이 남으면 찌고 열량이 모자라면 빠지고.. 정직하다 건강 신경쓰고 싶은거 아니면 먹고싶은거 하루칼로리 안에서 좀 먹어도 되겠지...?

[글쓴이]

ㅇㅇ 좋은거 먹는거는 결국 이 과정을 조금이라도 덜 힘들기 하기 위해서임, 장기적으로 건강상 이유도 있고. 그래서 많은 전문가들이 하는 말이 지속가능한 다이어트를 하고 싶으면, 절식이 아닌 좋아하는 걸 조절해서 먹는걸 배우라고 하는거고

[익인2]

나 요즘 취준하면서 다이어트 하는데 단게 너무 땡기더라구ㅠㅠ 양만 조절해서 하루에 총 1200칼로리 먹으면 괜찮겠지??

[글쓴이]

ㄴㄴ 적당히 조절해야지 극단적으로 섭취 열량 줄이면 지속 못해서 결국 폭식하고 도돌이. 댓글로 든 사례의 사람도 한 2달인가 3개월인가 최소 필요하다 했음

[익인4]

내말이...먹을거 다 먹는 아이돌이 어떻게 있겠냐고....매일같이 잘 먹으면 춤 아무리 춰도 그 칼로리 다 못태워요....

[익인5]

맞아 그렇다고 운동을 안하고 먹는것만 줄이면 대부분 요요오고... 참 어려움

[글쓴이]

먹는거 줄이면 계속 그 양을 유지해야 하면서 살 수 있어야 함. 당연히 더 먹음 빠지지. 그래서 급 절식 다이어트가 하등 도움 안되는거고

[익인5]

기초대사량을 안떨어지게하는게 좀 어렵지 않아?

[글쓴이]

그것 때문에 하는게 운동인데, 솔직히 일반인이 운동으로 기초대사량 늘려봤자 극적으로 안 늘어. 진짜 많아봐야 +100kcal 정도지. 그만큼 극단적으러 줄지도 않아, 알려진것과 다르게. 다 결국 먹는게 다이어트 전으로 돌아가서 그렇지

[익인5]

극단적으로 줄지도 않아????오 몰랐어… 그냥 절식하면 폭식하게되는게 젤 위험한거일수도잇겠다

[글쓴이]

5에게
폭식도 연속적으로 발생해서, 내 일주일, 한달 전체 섭취열량이 아득히 많았을때 찌는거지, 계속 1700~1900kcal 수준 먹다 한달에 한두번 폭식한다고 안 쪄. 인간 몸은 24시간 간격으로 리셋하지 않으니까

[익인5]

글쓴이에게
흠 그렇구만 더 희망적인걸? 친절하고 자세한 답변 고마워!!!

[익인6]

내일부터 다짐했는데 이글보고 정신차림 닭가슴살먹어야겟가

[익인7]

본문 싹 다 ㅇㅈ

[익인8]

ㅁㅈ 먹는게 진짜 큼

[익인9]

운동 강도가 몸에 익숙해지면 몸도 적응해서 살이 잘 안빠즴...

[익인10]

ㅁㅈ 먹을거 먹고싶은거 다 먹고 운동 해봐야 그냥 건강한 유지어터됨 ‘빼려면’ 식단 필수야 아님 일반식 양조절을 한다던가...

[익인11]

ㅁㅈ 근데 또 절식하지 말라하잖아
기초+200은 먹으라는데 이러면 몸무게 진짜 겁ㅂㅂ나 천천히빠짐...어떻게 하라는건지 정말

[익인13]

원래 뭐든지 급하게 하는건 안좋다고 하긴 함...

[글쓴이]

왜냐면 다이어트는 "살을 급하게 빼는게" 아닌 그냥 평소 식습관 다 뜯어 고쳐서 평생 그러고 살아야 하는거니까.
급하게 안 먹고 살을 뺏다고 체질이 변한게 아니니 당연히 먹는거 돌아오는거랑 같이 살도 돌아오지

[익인12]

ㅁㅈ 식단이 걍 90임

[익인14]

그래서 건강한 ㄱ돼지됨

[익인15]

ㅇㅈ 나 요즘 위염때메 잘 못먹는데 운동할때보다 오히려 살 더 빠짐... 지금 운동 안한지 3주정도 된거같은데

[익인16]

맞음 축구선수들 계속 달리니까 아무리 먹어도 괜찮을거 같아도 엄청 식단 신경 쓰자나

[익인17]

식욕억제제 먹으면 좀 도움될라나..

[글쓴이]

평생 먹을 수 있으면. 다이어트 어떻게 해야 하나의 답은 항상 똑같음 : 이 짓을 평생 할 수 있느냐

[익인17]

체중감량을 위해 초반만 잠깐 먹는건?? 고도고도비만비만이라서 .. 비추천해?

[글쓴이]

건강에 심각한 문제 될 수 있을 정도의 체중이면 차라리 진단을 받고 위 절제술을 받던가. 극단적으로 들리겠지만 식욕억제제를 우리나라는 뭔 영양제처럼 쉽게 처방 받는데, 이것도 위 절제술만큼 중대히 생각해야 함. 고열량 음식을 조금씩 대체해가야지. 다시 말하지만, 다이어트는 매우 큰 답정너임, 걍 섭취 열량 줄이는 방법