근육 안찌우고 체지방만 찌우려면 어떡해야해?

키 171이야

스트레이트 체형이라 안그래도 골격 크거든

여기에다 체지방 없으니까 아예 갈비뼈 보이고 뼈대 너무 드러나고 해서 스트레스야. 골격 이미 큰데+근육량도 어느정도 있는데 근육 더 늘리기는 좀 그렇고...

[익인1]

와 타고났다 부럽다

[익인1]

고칼로리 고열량 음식을 주로 먹어야할것 같은뎅

[익인2]

스트레칭 많이 하고 발레 이쪽 배우는 건?

[익인3]

체지 적지 않은데

[글쓴이]

체지방률 18~19% 나오는데
체지방 꽤 있는 편인건가

[익인3]

표준 이하긴 한데 그래도 체지방만 쪄야할 수준은 아니야 안예쁘게 찔텐데

[익인23]

22

[익인27]

333 절대 체지방만 쪄야할 수준 아님 내가 19%여서 암ㅋㅋ

[익인4]

ㄷㄷ... 고속노화식단 먹어야댈듯

[익인5]

제 체지방 무나 합니다

[익인6]

진짜 쉴틈없이 머거야댐

[익인7]

체지방 19면 딱 좋다 아닌가!! 지금 너무 예쁘고 탄탄할 듯!!

[익인7]

나도 한창 운동할땐 나왔는데 1819....ㅜ

[익인8]

살 찌우는거 불건강한 식품 말고 GI지수 낮은 건강한 식품으로 잘 챙겨먹어야 함 기초대사량은 기본으로 챙겨먹고 활동량 많으면 더 많이 먹어야해 예쁘게 찌려면 운동도 좀 해야함 벌크업 함 찾아봐 살찌우는 것도 엄청 어렵더라

[익인9]

근육키우면서 찌워!

[익인10]

운동 없이 그냥 엄청 먹어

[익인10]

평소에 식습관이 어떻게 돼?
과자 떡볶이 마라탕 밀가루음식 거의 매일 먹으면 직빵 찌던데

[글쓴이]

그냥 평범하게 하루 3끼 일반식하고
가끔 과자 먹고 하는 정도야

[익인11]

부럽..

[익인12]

떡 밥 면 빵

[익인13]

밥 먹고 단쉐 먹으래

[익인14]

와 개부럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

진짜...?

[익인14]

엉 근육 많은 게 최고야 나 50키론데 골격근량 18키로 나와서 운동 시작함 ㅠㅠ

[익인15]

스트레이트면 체지방 붙이는거 진짜 안예쁘게 붙어.. 지금 몸이 스트레이트한테 최선이야..

[익인15]

171/55에 체지방 19면 지금 몸이 베스트인 거 확실함..

[익인16]

밤 10시 이후에 베라 계속먹고 바로 자유!!

[익인17]

감자칩 간식으러 매일 먹기

[익인18]

새벽에불닭볶음면먹기~

[익인19]

댓글에 있는 거 다 체지방 찌기 쉽긴 한데 몸이 너무 망가지는 거라.. 좋은 탄수화물 양 늘리는 거 추천할게

[익인20]

요가같은 라인정리위주운동 해비

[익인22]

엄 피자나 이런거 많이 먹기..? 이런고민은 처음들어봐서 신기하다 ㅜㅜ

[익인24]

내가 쓰니보다 키는 작은데 몸무게 달라서 인바디 숫자만 다르지 타입 ㄹㅇ똑같거든.. 저게 걍 베스트야 체지방 찌는 순간 너무 거대해짐 그냥 글고 우리같은 체형은 뭐 필라테스 요가를 해도 근육 붙더라

[익인25]

와 대박 과자 많이 먹으면 됨..ㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

밀가루많이먹어

[익인28]

근육량 저정도면 진짜 적은건데

[익인29]

떡볶이 많이 먹기.. 아이스크림 많이먹기.. 3끼 꼬박 챙겨먹고 중간중간 간식 꼬박꼬박 챙겨먹기 배가 터질거같다라는걸 자주 느끼기 이럼 자연스럽게 찔듯 물론 운동하지않고 활동량 최대한 줄여야지

[익인30]

체지방 찌우면 떡대 크고 곰같은 듬직한st 됨 그리고 살 잘찌는 체질 될듯.. 지방이 적어야 말라 보이는거임

[익인31]

잘먹고운동하면 골격근,체지방 밸런스있게 되지않나?

[익인32]

체형 문제가 아니라 그냥 키에 비해 말라서 그런거 같은데? 애초에 저 정도면 근육량이 어마무시 많은것도 아님. 오히려 잘 챙겨먹으면서 근력 운동 해줘야 하는게 맞지 않나 싶은딩