다이어트 5키로 이상 빼본익들아,, 내 몸무게 추이좀 봐주실🥺😂‼️ㅜㅜㅜㅜ

키160이고 목표는 11월까지 53만들기 ㅠ

식단 하루한끼는 무조건 하고있고 간식줄이기 자극적ㅇ,ㄴ거 줄이기....

근데 솔직히 너무 더디게 빠지지? 심지어 7,8월은 주3회 유산소 60분이상 조짐 근데도 운동안할때랑 비슷하게빠지더라

[익인1]

ㄴㄴ잘 빠지고있음

[익인1]

막 달에 5키로씩 10키로씩이건 비만이거나 초고도비만일때 가능한얘기임
시작이 빼몸 100이었으면 통뚱~통통 이정돈것같은데 그럼 잘 빠지고있는거임
글고 팁 하나 주자면 물만 마셔도 느는게 몸무게임 일희일비할 필요 없어
전날 짠거 많이 먹거나 근력좀 빡씨게 하면 몸이 물을 잡고 있어서 안놔주기때매 담날 몸무게 불은것처럼 보이기도 하는데
몸한테 속지마!! 꾸준히 하면 빠질거임

[글쓴이]

하 너무 고마워 진짜 이번에는 반년잡고하는거라 페이스가 너무너무 중요할것같애ㅜ고마오😍

[익인2]

저정도면 잘 빠지고 있는거야

[익인2]

그리고 내 경험상 주 3회 유산소 1시간 하는 거 보다 매일 30분씩 하더라도 매일 가는게 더 잘 빠졋어

[글쓴이]

너무 더디게 빠지거나 아예 안빠지니까 ㅜㅎ일희일비 너무 하게돼서 지쳐 ㅜㅜ

[익인3]

몸무게만 보면 의미 없는데
근력이랑 체지방을 봐야 함...

[글쓴이]

그치 인바디 안잰지 꽤됨 ㅠ 그래도 최소한 몸무게만큼 단백질먹기는 지키는중

[익인4]

어 나랑 똑같음
나도 6월쯤 60키로
지금 56키로인데 여기서 빼기가 힘든것같음 근데 눈바디는 완전 괜찮아지던데

[익인4]

나 식단 적당히 하고 빡세게할땐 주4일 헬스(웨이트30분 유산소30분)했음 지금은 주 2-3회

[글쓴이]

오!! 반가워 ㅎ 목표는 몇키로야 ?.

[익인4]

50 ㅎ;;

[글쓴이]

미투 __^^ 우리 둘다 열심히 해보장 ㅎ

[익인5]

헉 나도 60에서 빼서 지금 56인데 오히려 지금 0.1,0.2씩 찌고 있어서; 왜이러나 싶음 ㅜ 다시 음식 더 줄여야하나바 ㅜㅜㅜ 56키로가 힘든듯

[익인6]

보통 세끼 어떻게 먹고 있어??

[글쓴이]

밥 100그람+단백질20정도 채운 덮밥 하루에 한끼고정( ㅇ양참덮/ 간장계란밥/명란오차즈케 같은거에 닭가슴살이나 소고기)
근데 개강하고 밥약이 주2회씩은 있어서 ㅠ식당가서 일반식 한끼 먹거나 약속없는날 저녁은 주로 포케나 샐러드(+탄수로 고구마나 감자)

[익인6]

먹는양이 너무 적은데 너무 조금 먹으며 오히려 더 안 빠져

[익인7]

지금 정체기인가

[글쓴이]

항상 저러더라 .. 몸무게 고정으로 2주정도 동결이다가 갑자기 0.5-7키로 빠지고 또 고정…

[익인8]

급찐살 아니고 빡센 다이어트 중인데 저런 거 아니면야 괜찮은 거 같은데??
그리고 체지방률 근육량을 보거나 옷 사이즈나 라인 변화 중심으로 보는 거 추천해

[익인9]

정상적으로 잘 빠지는 중임! 그대로 유지하면서 다이어트 하면 될 듯

[익인10]

근력해봐 더 잘빠짐

[익인12]

22 나 51에서 정체기 왔었는데 근력 늘리고 유산소 좀 더 빡세게하니까 확줄었어

[글쓴이]

비율을 어느정도로 맞췄어? 나 유산소충이라 ㅠ 근력 짐짜 20분이상 해본적이 없어 ㅠ

[익인11]

원래 계단식으로 빠짐 정석으로 식단이랑 하면 달에 2키로 정도 감량되는게 맞아

[익인13]

더디게 빠질수 밖에 없는 몸무게인데
지금도 잘하고 있어

[익인14]

저거 잘 빠지는 거야 인바디 굳이 안 재도 식단현황이랑 몸무게 줄어드는 거 보면 저거 근육 말고 체지방에서만 야무지게 잘 빠지고 있는 듯 그리고 안 빠질 수록 한달이랑 3주랑 비교하지 말고 한달이랑 한달조금 넘게랑 비교해야돼 체지방은 계단식으로 가시모양 삐죽삐쭉 그리면서 빠지는데 기계처럼 한달 딱 됐다고 줄어드는 게 아니라서 언제 훅 떨어질지 모름

[익인14]

7월 23일에 58.0
8월 20일에 57.5
9월 17일에 56.2

한달에 1kg꼴로 잘 빠지고 있는 것 같은데? 7/23~8/20도 0.5kg빠진 거 아니고 사실상 1kg라 봐야돼 체중이 시간재고 있다가 한달 딱되면 내려가는 게 아님
그리고 몸이 좀 똑똑하면 생존본능 살아있어서 원래 한달에 체지방 1kg이상 빼기 어려워 한달에 5kg씩 훅훅 줄어드는 사람들은 몸이 안 똑똑해서 생존본능이 약한 거임
대신 정체기 몇개월씩 가는 거 없이 평균값만은 매달 정직하게 1kg씩 빠질 거니까 걱정 마 체지방 1kg이 생수 1L짜리랑 부피 똑같아 한달마다 너 몸에서 생수 1L부피가 떨어져나가는 건데 더 빠르게는 어려움

[글쓴이]

와 ….정성스럽게 답변해줘서 고마워ㅜ
계속 열심히 해볼게 지치기직전이었거던 ㅠ🥲

[익인14]

응ㅇ응 혹시 지쳤다고 굶지만 마....!!!! 우리같은 몸은 더 안 빠지더라 ㅎ.. 굶으면 몸무게는 무조건 한달 1kg 똑같이 줄어드는데 그중 체지방 비율이 낮아짐 대사저하만 안 시키고 지속되는 과식데이만 안 가지면 운동 들쑥날쑥하고 식단도 좀 들쑥날쑥해도 한달 1kg씩은 계속 빠질 거야 나도 무조건 한달에 0.7~1.3 사이로 빠졌었는데 평균내면 한달 1kg씩이었어
나 한달 평균 1300~1500먹는 장기다이어트랑 한달 600~800칼 먹는 장기절식 다 해봐서 믿어도 대...!

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

음 늦게 자기는한데 매일 7-8시간은 자는것같아!

[익인16]

저게 정상이여 원래

[익인17]

왜케 잘빼누 부럽다

[익인18]

지금은 몇킬로야?