체력 안 좋아도 러닝 꾸준히 하니까 실력 좋아진다

300미터만 뛰어도 헐떡이고 심장아프고 그래서 더 못뛰었었는데 그냥 설렁설렁 이라도 꾸준히 하니까 동네에서 자랑할 실력까지 늘었어

러닝 뛴지는 1년 8개월

[익인1]

와 매일해???
나는 헬스하고 유산소로 하는게 끝이라

[글쓴이]

예전에는 일주일에 5일정도 뛰었었는데
거리 늘면서 회복 안 돼서 주에 3일만 뛰어 러닝 쉬는날은 근력운동

[익인1]

오 러닝하기전에 준비운동 하는게 좋지??? 맨날 발목이 불안정해서ㅜㅜ

[글쓴이]

ㅇㅇ 준비운동 무조건 하고 웜업 따로 안 하면 뛸때 초반엔 페이스 천천히 늦추고 시작해
뛰기전에 발목들기로 양발, 한발씩 몇번 해서 발목 근육 활성화 시키고 해봐

[글쓴이]

양발, 한 발씩 까치발 들기

[익인1]

오호!!!! 고마워

[익인2]

헐나도너랑 비슷해 진짜체력안좋았는데 1년정도했고 저정도 뜀!!ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

반갑구만 기록이 좋아지는게 보이니까 꾸준히 하게 되는거 같아

[익인3]

페이스 좋은데?! 👍🏻👍🏻

[익인4]

러닝만 뛰어도 살 빠지나?..근력운동 말구 ㅠ

[익인5]

식단안하면 안빠져ㅜㅠ

[익인6]

몸무게는 안 빠지는데 몸 전체적으로 군살 정리되서 몸선 달라지고 자세교정은 느껴져

[글쓴이]

나는 살 쭉쭉 빠졌어 식단은 안 했어

[익인7]

헐 개부럽다 진짜 멋지다!!! 나 지금은 페이스 8에 오래 못 뛰지도 못하는데 열심히 해서 쓰니처럼 기록 늘리고 싶다

[글쓴이]

진짜 설렁설렁이리도 꾸준히만 하면 늘더라