운동 4개월차 오히려 체지방 늘어버림 뭐가문제야..

일주일에 운동 4회는 나감. 

1시간 근력, 40분 유산소타서 보통 400칼로리 태우고 오는데

살이 3키로나 쪄버림.. 근육은 1.5정도 늘었는데 체지방도 같이 늘어버렸어..

 체중은 보통체중이고 체지방은 비만 수준으로 많았는데 왜 안빠지는걸까…

식단을 클린식으로 안해서 그런가 ㅠㅠ 기초대사량보다 200은 더 먹으라고하던데 .. 줄이는게 맞아? ㅠ

[익인1]

이유가 식단 말고 더 있나

[글쓴이]

진짜 곰곰히 생각해봤는데 채소 안먹고 과자 하루에 하나씩 먹긴해ㅛ던거 같음.. 잠도 밤낮바꿔서 생활한지 오래됐는데 이것때문인가 싶기도하구

[익인1]

과자… 체지방의 주범임

[글쓴이]

하루에 과자 한개도 허용되지않는다니…너무 괴로운데

[익인2]

식단+ 운동 믿고 평소 생활량 줄어듦

[익인2]

나도 운동 첫달엔 체지방 많이 빠졌는데 익숙해지면서+ 일상이 좀 게을러지니까 두달째에는 전달보다 4분의 1만큼 효과 있더라ㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[글쓴이]

비슷하게 생활했다고 생갇했는데 .. 오히려 찔 줄은 몰랐어..

[익인3]

식단이랑 잠 때문이네 군것질 안하고 잠만 잘자도 확 빠질걸? 매일 과자는 살찔만 하다ㅋㅋㅠㅠ 혹시 다낭성난소증후군 있으면 잘 안 빠질 수도 있긴함

[글쓴이]

밤낮 바꿔서 생활한지 꽤 됐는데도 이게 영향이 가는거얖? ㅠㅠ 다낭성은 업서..

[익인4]

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과자 살 개찌지ㅋㅋㅋㅋㅋ 거기에 포화지방이 얼마나 높은데 식단할때 과자포함 쿠키 젤리 사탕 절대 먹으면 안됌..

[익인5]

엥 말이 되나 하고 봤는데 과자 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 주전부리 절대 ㄴㄴ

[익인6]

과자 뭥미 근력 늘면 체지방도 좀 늘긴하는데 과자 에바

[익인7]

괜히 운동 안하고 굶는 사람이 있는게 아니여

[익인8]

6개월하면 빠짐 나도 그랬어서 ㄱㅊㄱㅊ 나도 과자없음 못살아인간임

[익인9]

과자대신 견과류먹는건어때? 나도 과자 쳐돌이라서 꾹참고 대체건강식 먹는듯 ㅠㅠ

[글쓴이]

과자 때믄이구나… 맘이 너무 아프고 슬프다
원래 평소에 밥안먹도 디저트만 먹고 살던 인간인데 운동한다고 밥 닭가슴살 꾸역먹고 보상으로 과자 하나씩 먹는게 유일한 낙이였는데 이것두 안된다니.. 댓글 고마워..

[익인10]

긍데 과자를 한봉지씩 먹은거..? 그정도 양이 아니라면 사실 큰 문제 안되는데

[글쓴이]

나 입 진짜 짧아서 한봉지로 하루에 여러번 나눠먹어.. ㅠ 진짜 많이 먹는거라고 생각안했는데..

[익인10]

잉 근데 하루에 그럼 한봉지를 다먹긴 한다는거네.. 그럼 많이 먹는거 맞음. 나는 뭐 쿠크다스 하나 이정도인줄 알았지

[익인11]

당연 채지방은 걍 식단이 다임 진짜

[익인11]

글고 유산소 그냥 기간 더 박으면 댐 ㄱㅊ 반응이 느리게오는걸수도잇어 나도 3개월차까지 오히려찌나? 했는데 갑자기 진ㄴ자 말 안되는 속도로 빠짐

[익인12]

일주일에 한번 하나 먹어야함....ㅠ 내가 그렇게뺌