스쿼트 하면 자극이 엉덩이에 오는 게 맞아?

난 왜 앞벅지랑 사타구니 고관절에만 오지ㅠㅠ 근육통도 거기만 생겨

[익인1]

사타구니..? 와이드 스쿼트했어 ? 내전근이 근육통 올정도는 아닐턴디

[글쓴이]

일반 스쿼트 해도 그래... 내가 뭔 운동만 하면 사타구니 근육통이 잘 오긴 함...

[익인1]

허음 ... 일단 엉덩이 근육 깨워야할듯? 스쿼트로 처음부터 엉덩이 자극 느끼기 힘들어 나도 앞벅지만 엄청 아팠는데 좀 다른 근육들 발달 시키고 하다보니까 엉덩이 자극도 오긴 오더라
원래 무릎 굽혔다 폈다 하는 운동은 대퇴사두근(앞벅지)을 이완수축하는 운동이라 스쿼트 하면 앞벅지가 제일 개입 많이 됨.. 그래서 요즘은 허벅지는 안키우고싶은데 엉덩이 키우고싶은 사람들은 스쿼트 많이 안하려고하는 추세긴해... 사타구니 근육통 잘오는건 신기하다 .. 거기 근육 약한 사람이 더 많을텐데
스쿼트로 엉덩이 자극 느끼고싶으면 허벅지에 밴드 끼우고 하면 바로 느껴져

[익인2]

보폭을 너무 넓게 잡은 것 같은데
스쿼트도 엉덩이만 먹는 운동이 아니야

[익인2]

그쪽 근육을 자꾸 쓰나보네

[글쓴이]

자꾸 사타구니쪽 근육을 내가 쓴다는거지...??ㅠ 내가 고관절이 안 좋은데 그래서 자꾸 여기에 힘을 주게 되는건가 ㅠ

[익인2]

웅 원래 사람은 발달되고 쓰던 근육만 쓰려고 해서
고관절이 안좋다구...? 스쿼트하면 안좋은 거 아냐?

[글쓴이]

고관절이 오래 걷거나 하면 바로 아프거든 근육통 오고 관절 사이가 찌릿거리고...ㅠㅠ 오히려 근육을 키워야 하나 싶어서 이것저것 해봤는데 어케해야 할지 모르겠다ㅠㅋㅋㅋㅋ 피티쌤한테 물어보든 해야것어...

[익인3]

난 다리 좀 벌리고 하는 편인데 옆벅지 고관절 무릎 엉덩이에 힘 들어가.. 사람마다 자세마다 좀 다른 것 같던데

[익인4]

나도 엉덩이 안아픔 스쿼트 해도.. 허벅지만 아프던데

[익인5]

골반을 더 전방경사 만들어서해봐

[익인6]

도댜체 어떤 자센지는 몰라도 딱 엉덩이만 아픈 자세가 있던데 나도 그걸 우연히 해서 다시는 못 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고작 두 개 했는데 엉덩이 은은하게 아프더라