인스티즈앱 기초대사량은 1250이야!
아침 : 통밀식빵 토스트 1개, 아보카도 반개, 스크램블에그 2개, 샐러드 밥공기 반 정도
중간에 아이스 아메리카노 한 잔
점심 : 현미밥 1/2, 닭가슴살 한 팩
저녁 : 필테 가기전) 바나나 1개,
필테 후) 프로틴쉐이크 1개
어때...? 근육이랑 건강 늘리는 거에 집중해서 운동중이야!
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기초대사량은 1250이야! 아침 : 통밀식빵 토스트 1개, 아보카도 반개, 스크램블에그 2개, 샐러드 밥공기 반 정도 중간에 아이스 아메리카노 한 잔 점심 : 현미밥 1/2, 닭가슴살 한 팩 저녁 : 필테 가기전) 바나나 1개, 필테 후) 프로틴쉐이크 1개 어때...? 근육이랑 건강 늘리는 거에 집중해서 운동중이야! |
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