호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65126264주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 뷰티 취미 취향 자기계발 동/식물 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 유툽/스트리머 나이/지역 직업별
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

스쿼트가 되게 좋다는건 아는데1

l조회 40
하고 나면 허벅지가 너무 아파서 걷는게 힘드니까 생활에도 지장을 주니까 못 하겠어ㅜ 난 그냥 걷기랑 실내자전거랑 가끔 계단 오를래
대표 사진
익인1
그거 막 담날 못걸을정도로 무리해서 안해두돼 하루에 올바른 자세로 10개
10개 익숙해지면 20개 20개 익숙해지면 30개 이런식으로 늘려가면 100개도 가능함
어제
대표 사진
익인2
계단오르기 런지 불가리안 스퀏이 괜찮아
가동범위는 조금씩 늘려가도 되고
어제
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
제주도민여러분~
1:20 l 조회 16
요새 대딩들 셤기간이야?6
1:21 l 조회 67
아놔 쿠팡 로그인 인증문자 번호 잘못 적음
1:20 l 조회 4
블프 애프터블프 연말세일 결산세일
1:20 l 조회 15
액션 쩌는 애니 추천좀!!!4
1:20 l 조회 18
주6일근무 급여 245 괜찮은편이야?11
1:20 l 조회 71
통통한데 헬스장 다니고부터 붙는 옷 눈치 안 보고 입게 됨ㅋㅋㅋ5
1:19 l 조회 19
아니 자꾸 트러블나는거 물때문이었나봐
1:19 l 조회 12
24살인데.... 애있고(진지하게 답해줄사람만들어와)57
1:19 l 조회 140
독립하니까 좋은 점 2
1:19 l 조회 12
너한테 가난한 냄새 나 >> 폭언같아?13
1:19 l 조회 141
미국 저렇게 찬양하는 남자애들 막상 미국 가면6
1:19 l 조회 10
이성 사랑방 썸남이 나 친구 한명밖에 없는줄 아는데
1:19 l 조회 22
어느부분에서 가난한거 티나12
1:18 l 조회 245
HOT
더보기
thumbnail image
어느 50대 게이의 회고록.txt 12
thumbnail image
스튜어디스들은 왜 유니폼을 집에서 부터 입고 가세요? 14
thumbnail image
"한국에 살아보면 안다"…동남아인들 불만 터진 이유가 [트렌드+] 65
thumbnail image
요즘 애들은 모르는 예전 초등학교 문화..jpg 17
thumbnail image
코어 약한 사람 자세.jpg 11
곧 28살인데 중소라도 들어갈까...? 21
1:18 l 조회 225
주 5일 알바 6개월동안 하루도 안빠졌는데 독기있는거임?ㅋㅋㅋ1
1:18 l 조회 82
이성 사랑방 인팁은 어떻게 꼬심?5
1:18 l 조회 19
이성 사랑방 남자들은 자기타입 아니여도 대쉬 가능한가13
1:18 l 조회 53
내가쓴글 종종 인스타에 보이던데 너네도 그래?1
1:17 l 조회 11
서울익들 ㅠㅠㅠ4
1:17 l 조회 21


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
1:32
1겨울에 가난한 사람들 진짜 티 많이 남 25
2어느부분에서 가난한거 티나 10
3곧 28살인데 중소라도 들어갈까...? 21
4너한테 가난한 냄새 나 >> 폭언같아? 12
5급상승 엄마가 기죽지말라고 페라리 사줬어 7
624살인데.... 애있고(진지하게 답해줄사람만들어와) 55
7나 독기 ㄹㅈㄷ 4
8 배달음식 이정도 탄거면 매장에 말해도 되지?? 9
9잠이 안와...너무 떨려😭 4
10 무스탕 살말 2
11주 5일 알바 6개월동안 하루도 안빠졌는데 독기있는거임?ㅋㅋㅋ 1
12 연애초반인데 어때보여? 누가 더 좋아하는 거 같아? 4
13사진 촬영용 아이폰으로 2
14찐친한테 그만 헌신적이고 나부터 챙겨야겠다싶음 2
15와 나 쿠팡이랑 같은 비번쓰는 사이트 해킹당했어 2
16요새 대딩들 셤기간이야? 6
17주6일근무 급여 245 괜찮은편이야? 11
18익들은 자기 얼굴 맘에 들어?? 7
19친한 지인들한테 물어보면 나 천상 에겐녀라는데 ㅋㅋ
20친구 이제 손절할 때가 됐나봄 2
1 듀오링고 인스타 레전드.jpg 6
2 생각보다 더 노답이라는 요즘 급식 상태....... 31
3 요즘 아이들 할머니 집 인식 변화 18
4 인스타가 인정한 음란한 나체 사진
5 스튜어디스들은 왜 유니폼을 집에서 부터 입고 가세요? 14
6 ???: 러브젤 없어서 물엿으로 했어
7 덱스가 특수부대를 퇴교한 이유.jpg
8 처음 보는 사람들은 기겁한다는 김치 속재료 23
9 요즘 애들은 모르는 예전 초등학교 문화..jpg 18
10 일본에 8년 살아도 알아듣기 힘들었던 말들 14
11 첫만남에 키스하는 소개팅2
12 디지털화가 진행중이라는 일본 근황
13 일반인들은 4090 이상 필요없다는
14 남녀 사이에 친구는 없다는 주장3
15 이재모 피자를 먹은 침착맨 반응
16 코피노와 자피노의 차이.jpg5
17 엄마가 보고 있던 채널이 흥미진진해졌을 때.jpg2
18 결혼 16년차 아직도 같이 샤워한다는 전태풍.jpg
19 중국 피시방에 갔다가 한국인이 기분 좋아진 이유.jpg
20 일본어 잔재를 없애고 우리말을 찾아온 사례 그리고
1 유튜브 프리미엄 ㄹㅇ 19500원 내고 쓰는거야? 23
2 ㅇㅅ인형 ㄷㄱ사기 티난다는거 13
3 버블 금지어 미친거임 2
4 한아름송이 ㄹㅇ 얼빠인가봐
5 카뱅 투표 다들 간절해보인다 15
6 도영 조나단 유튜브 보는데 자막 미쳤나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
7 익들아 짜장면이 싫다고 하셨어 하면
8 멜론 투표해줄게 (조건있음) 31
9 허씬롱 팬들 피곤하겠다 1
10 아니 듀오링고 인스타 무슨일임
11 카뱅 그냥 웃겨 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 6
12 정보/소식 유재석 52살 시절의 춤선 2
13 나 멜론투표 할래 22
14 1세대 때부터 페이스캠 있었으면 난리났을거같은 돌 적고 가봐 2
15 후기에 향 좋다는 얘기 많은 남돌 알려주라 4
16 환연 우진민경 가능성 있어? 2
17 소희식 낭만이 좋다
18 ㄱ알페스는 가능충이 행복함
19 멜론 밀리언스 베솔여 투표 교환 구함 2
20 지금 주황이랑 초록 하트 그룹 어디야?? 10
1 조진웅 바로 은퇴한 이유가 있었네 13
2 연상연하로 내 평생 소취조합... 4
3 장기용 눈썹이 되게 옅다 13
4 변우석은 누구랑 붙여도 다 맛있네 27
5 나도 소취조합 말할랭 6
6 와...전종서랑 한소희 잘 어올린다 10
7 대군부인) 여기도 케미 좋아보임 3
8 나도 소취조합 있음 5
9급상승 혐관드 추천 받아요 .... 12
10 초록글유퀴즈 유재석 혼자한대 43
11 대군부인) 대군부인 어제는 도파민 터지는날이 있었다 ㅋㅋㅋㅋ 3
12 초록글 헐 조폭문신 남주는 ㄹㅇ첨보네 61
13 내가 꾸준히 미는 소취 조합 5
14 초록글조세호 결국 유퀴즈 하차라던데 작은자기 후임은 누가될까? 278
15 근데 소취짤 어디서 가져오는거야? 2
16 유정이 중단발 진짜 개이쁘다.... 12
17 변우석) 한복 수트 제복을 한 드에 볼 수 있다니 9
18 내 소취조합...
19 인간적으로 한 번 만나서 같작 좀 5
20 내 천년의 소취 조합 5

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation