호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65126264주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 뷰티 취미 취향 자기계발 동/식물 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 유툽/스트리머 나이/지역 직업별
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

스쿼트가 되게 좋다는건 아는데1

l조회 38
하고 나면 허벅지가 너무 아파서 걷는게 힘드니까 생활에도 지장을 주니까 못 하겠어ㅜ 난 그냥 걷기랑 실내자전거랑 가끔 계단 오를래
대표 사진
익인1
그거 막 담날 못걸을정도로 무리해서 안해두돼 하루에 올바른 자세로 10개
10개 익숙해지면 20개 20개 익숙해지면 30개 이런식으로 늘려가면 100개도 가능함
어제
대표 사진
익인2
계단오르기 런지 불가리안 스퀏이 괜찮아
가동범위는 조금씩 늘려가도 되고
어제
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
얘들아 나만 문자 보내면 옆에 카톡처럼 숫자 1 뜨는거야?3
12.08 13:34 l 조회 26
회계사무소랑 카톡할때 마지막에 확인버튼? 그것만 보내도 될까?2
12.08 13:33 l 조회 19
예약하고 싶은 웨딩홀 가능한 시간 일요일 네시반 밖에 없음35
12.08 13:33 l 조회 427
7시15분 비행기vs 8시 35분 비행기2
12.08 13:33 l 조회 19
남편의 폭력 이후 바로 우울증 증상이 나타나기도 할까? 1
12.08 13:32 l 조회 18
나 방금 버터 절도함26
12.08 13:33 l 조회 1483
너네 아침 점심 뭐 먹었어5
12.08 13:32 l 조회 22
시드니 3월 초 어땨????
12.08 13:32 l 조회 12
얼른 퇴근하고 자고싶다……
12.08 13:32 l 조회 17
기물세척 알바도 보건증 필요해?
12.08 13:32 l 조회 9
형제자매끼리 스무살 넘어서 주먹다짐하는 경우는 좀 큰일인가5
12.08 13:31 l 조회 40
나는 운동화 안빨아서 신는데..8
12.08 13:30 l 조회 48
맥북프로 m1 중고로 120은 좀 에반가?5
12.08 13:30 l 조회 25
핸드크림 자주 바르는 익들아2
12.08 13:30 l 조회 57
웃긴 글만 모았어요
더보기
thumbnail image
나 이상형 진짜 한결같음 32
thumbnail image
오묘한 고먐미 9
thumbnail image
아기가 태어나자 멘붕했던 산부인과 의사 21
아니 아빠가 나 에어팟 사줬는데 할부 50개월이래 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 36
thumbnail image
부모 속터지는 자식 밥그릇. jpg 16
이거 두개 많이 달라보여? 엄청 달라보이나...?ㅜ 9
12.08 13:30 l 조회 136
올영 온라인으로 픽업주문하고2
12.08 13:30 l 조회 28
서울에서 면허 따기 많이 빡셀까2
12.08 13:30 l 조회 15
남자후배랑 밥약했는데 걔가 낸거 좀 이상하지..? 11
12.08 13:30 l 조회 39
키크면 확실히 덜 만만하게 보나??6
12.08 13:29 l 조회 99
흑흑 해쉬커피 엑설렌트 바닐라라떼 미쳤다
12.08 13:29 l 조회 12


처음이전316317318319320다음
일상
이슈
연예
드영배
16:34
1 (약후방)...요즘 이게..유행이야?? 10
2직장에서 누가 내 헛소문 퍼뜨렸는데 팀장님이 17
3와 도서관 왔는데 백수들 진짜 많네 9
4 이 과자 먹으면 재채기 계속 함 10
5 우리 엄마 맨날 카톡할때 맞춤법을 이렇게 쓰는데 17
6요즘 애들은 상석 개념 모르나?? 6
7강아지 훈련사인데 소개팅할때마다 다들 직업때문에 고민히는거같아서 직종 바꾸려고ㅠ 1
8강쥐 키우는 익들!!! 강아지 낑낑 거리면서 잘 때 깨워? 아님 그냥 냅둬?? 5
9 이거 쓰리디라는거야?? 1
10아이폰 .(점) 쓰는 방법 질문있음
11혼자 일본 가고싶은데 0개국어임 10
12위경련 겪어본 익들 3
13근데 트레이너들도 곤욕일거같음.. 1
14인천공항 2터미널 일요일 저녁 비행기면 1시간 30분 전 도착해도 돼? 5
15출퇴근시간 자유면 몇시출근 몇시퇴근할거야?? 6
16남친집에서 동거중인데 관리비 내줘야함?? 2
17모르는번호로 전화만 계속 와서 안받았는데 면접전화였어 2
18시비가 목적인 댓글이 너무 많다 ㅎㄷㄷ 2
19진짜 회사 파트장 패고싶은데 하 미치겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20근데 식당은 정말 리뷰만 보고 거르면 안됨
1 탈북 성공하면 196억 상속받는 남매 24
2 요즘 늘어나고 있다는 사회생활 유형 29
3 초록글 지창욱, 4살 연하 헤이즈와 '깜짝 발표'… 50
4 추성훈 근육이 허세란게 아니란 증거 ㄷㄷ 17
5 본죽 지점마다 맛 차이가 있는 이유 1
6 아이유 오늘자 인스타 업로드 6
7 꾸안꾸가 추구미라는 가수.jpg
8 학교 다닐 때 졸라 독한 선생님 머리 1
9 우리나라 최저시급 ㄷㄷ 12
10 초록글 현재 네이버 웹툰들 추천 티어표 52
11 [속보] 태안화력에서 가스 폭발 화재…"화상환자 2명 이송 중”
12 뭘 치열하게 살아. 진짜 치열하게 살면 벌써 죽었어
13 비혼 축의금? 이생긴 회사10
 
 
 
 
 
 
 
1 와 찰스 거의 2년만에 10배가 됐네 5
2 정보/소식 2025년 일본 연간 콘서트 관객동원 TOP40 (K돌) 11
3 정리글 당장 서울시가 급하게 해결해야 하는 사항 39
4 나 지방익인데 처음으로 서울올라가는데 무조건 택시보다 대중교통이야? 32
5 와 나 라이즈 코어됐나봄 통계보니 개쌉소름ㅋㅋ 4
6 요새 하도 스띵스띵하길래 뭔지 봤는데 충격 2
7 제니랑 도치 골디 나오는거 16
8 초록글 pass 궁금한게 왜 편하다는거야? 35
9 장한음 진짜...연예인이다 3
10 보플 파생애들이 러브라이브보다 더 2차원아이돌같음
11 립우 신유 앙탈챌린지 3
12 태연언니 요즘 왜케 내꺼같이 생김??
13 멜뮤 투표 1위는 무조건 투표만점이야? 2
14 난 엔드림 아무리 좋은 수록곡 나와도 9
15 이거 너무 사생활 침해 아닌가?
16 유강민 장한음 아돌라 돈도 받고 관객수도 거의 팬미처럼 하길래 취소될거 같긴 했음 쌰갈 2
17 돌판 오타쿠 정도 빙고 해볼사람 ㅋㅋㅋ 10
18 얘덜아 악뮤 노래 중에서 최애곡 뭐야? 5
19 진짜 팬이면 좀 응원 해줘라 1
20 옛날 피쳐폰 시절 폰배경 공유합니다
1 조진웅 바로 은퇴한 이유가 있었네 1
2 헐 조폭문신 남주는 ㄹㅇ첨보네 19
3 변우석) 변우석 대군부인 스포 또 뜸 10
4 변우석) 이거 머에요…?
5 박나래 이 부분이 제일 화나 38
6 대군부인) 변우석 아이유는 알았을까? 5
7 초록글조세호 결국 유퀴즈 하차라던데 작은자기 후임은 누가될까? 106
8 결국 유재석 말이 다 맞음
9 한소희 뭔가 좀 새롭다... 34
10 추영우 틈만나면 나오나봐 4
11 아이유 이거 진짜 권력 있게 나왔다 ㅋㅋㅋㅋ 8
12 대군부인) 대군쀼 혼례복 생각보다도 더(?) 본격적인 전통복식이네 ㅋㅋㅋㅋ 9
13 유정이 등에 타투있네??? 4
14 대군부인) 이거 비하인드 자컨 촬영중 같아 12
15 대군부인) 그래서 대본리딩은 언제 보여주나요? 4
16 대군부인) 아니근데 대군쀼 스포뜬짤 13
17 변우석 오늘 뜬 대군부인 스포짤 보고 8
18 오인간) 어머 대본리딩때 마주보고 웃는거 뭐임 3
19 초록글 정보/소식 류근 시인 "소년원 근처에 안 댕겨본 청춘이 어디 있냐" 54
20 대군부인) 내인생드컾임 4

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation