키 163에 57키로인데 5키로 더 빼려면 어떻게 해야하나!

10월부터 식단 운동 본격적으로 해서 지금은 67->57까지 왔는데,,, 53이 목표면 어떻게 해주는게 속도가 붙을까!

[익인1]

반신욕!

[글쓴이]

헐 생각도 못한건데!! 근데 욕조가 없다,, 쩝!!

[익인1]

헐 근데 살은 붓기 풀어주는 것도 엄청 중요해서 유튜브에 붓기 빼는 스트레칭 이런 거 하면 살빠지는데 도움 될거야

[익인2]

도가니 멀쩡하면 줄넘기하소...

[익인2]

도가니 안 즇으면 무조건 패스^^...

[글쓴이]

오 줄넘기 좋은가요!! 지금은 인클라인 한시간씩 타고 있엉!

[익인2]

나 개말라인데 키클라고 줄넘기했다가 뼈다귀될뻔

[익인2]

한달했을때 48->43갔었어..ㅎ( 167)

[글쓴이]

미미쳐따,, 추천 고마워!!

[익인3]

난 러닝 추천 그리고 먹는 양 줄여야돼 확실히

[글쓴이]

나 먹는양은 지금보다 줄이면 탈모올것같어ㅠㅠ 군것질 배달 외식 하나도 안하고 클린 식단으로 많이 먹지도 않거든🥲 러닝은 도전해봐야겠다! 둘중에 뭐할까 하다가 인클라인 타고 있었어!

[익인3]

인클라인보다 러닝하는게 시간 훨씬 잘 가고 뛸수록 페이스도 줄어서 약간 목표두고 하면 재밌우 식단은 그럼 더 줄이지말고 쭈욱 유지만 하기~ 외식하더라두 외식하는 날 공복을 오래두거나 먹고 다음날 공복 오래ㅜ둬 최소 12시간 이상! 나는 항상 16시간 유지했었으 속도는 7.5나 8로 탔음 페이스 8로타면 6분 페이스 나오고 7.5로 타면 6분10-20? 정도 나온당 실내 러닝 뛸때 지루해서 유튜브에서 케이던스 175-180 정도 되는 플리 찾아서 들었우 메트로늄 있어서 그 박자 맞춰서 뛰면 됨!

[글쓴이]

옴마야 너무 정성이다 ㅠㅠㅠ 댓글 너무너무 고마워! 힘내서 잘해볼게!!!💗

[익인3]

다이어트 꼭 성공해🫶

[글쓴이]

아 혹시 속도는 어느정도 추천해!?