아침 계란2개 무가당두유하나점심 닭가슴살샐러드 무가당두유하나간식 제로코코음료(0칼로리래)저녁 단백질쉐이크하나 방울토마토20개운동도 하루에 헬스한시간에 유산소한시간햇대총 72>59됐다더라