20키로 뺐는데 방법 알려줄게

음료, 아이스크림 제로로 바꾸고

16:8 간헐적 단식

식단은 야채찜 현미밥 김 계란 소고기 돼지목살 고구마 등등

운동 매일 야외 1-2시간 걷기 (비오면 ㄴㄴ

이렇게 8개월동안 20kg 뺐어

걸을 땐 2세대 걸그룹 노래 들으면서 뇌로 춤추면서 빠르게 걸음

걷는 거 효과 없다고 하는데 아님

밖에서 바람 맞고 덥거나 춥거나 하면서 체온조절 되면서 운동 효과 나는 거임

8개월동안 술 치킨 피자 떡볶이 삼겹살 뷔페 다 먹음

일주일에 1-2번은 먹은 듯 안 먹으면 ㄹㅇ 자살 마려움

대신 먹기 전이나 다음날 공복 더 길게 가짐

다이어트 보조템은 흰강낭콩영양제(탄수 컷팅), 애사비

먹는데 효과는 모르겠고 걍 심신안정 정신승리

끝

[익인1]

꾸준히하는거 멋져 고생해써 👏🏻

[글쓴이]

(내용 없음)

[익인2]

개멋져~

[글쓴이]

(내용 없음)

[익인3]

👏🏻👏🏻8개월…대단햐

[글쓴이]

(내용 없음)

[익인4]

와 멋지당!! 고생했어!!

[글쓴이]

(내용 없음)

[익인5]

부럽다ㅠㅠ 나도 20키로 빼야 되는데 혹시 튼살은 어때? 오래 걸려서 빠진거라 탄력 ㄱㅊ아??

[글쓴이]

튼살은 살찌면서 생겼던 거 있어 겨드랑이 종아리,, 탄력은 괜찮은 거 같음!

[익인6]

마자 90-75정도까지 뺄 때 클린식+양조절+걷기 운동으로 뺐음

[글쓴이]

당신도 대단해

[익인7]

진짜 멋지다...... 난 5키로 빼는것도 어려워서 지금 몇달째 질질 끌고 있는데..........

[글쓴이]

간절하면 가능해! 어려우면 하지마... 정신건강만 나빠짐 ㅠ

[익인8]

헐 나랑 비슷하다 나도 작년 11월부터 해서 지금까지 8키로 뺐어 다이어트 방법 나랑 비슷하다

[글쓴이]

헐!! 얼마나 더 빼려구??

[익인8]

음 나는 여기서 5키로에서 7키로?

[익인9]

하루이 몇끼먹은거양??

[글쓴이]

2끼!!

[익인10]

멋있다 꾸준히한거 대단해

[글쓴이]

😇💓

[익인11]

진짜 멋지다 말이 8개월이지 체감상 더 길게 느껴질때도 있었을텐데 꾸준히 해낸거 너무 멋있다 그런데 8개월동안 술 약속이나 밥 약속있을때도 한두시간씩 꼭 걸었던거야???

[글쓴이]

웅💕 약속 가기 전에 걷거나 먹고 와서 걷거나

[익인12]

야채찜은 레시피 어떻게 한 거야??

[글쓴이]

유튜브에 검색하면 레시피 많아!! 난 야채 버섯 좋아해서 양 많이 함... 스리리차 찍어먹음

[익인12]

오 알려줘서 고마웡💗

[익인13]

헤엑 간혈적단식 저정도면 하루 한끼 아니야? 그걸 8개월이나 하다니 대단하다

[글쓴이]

2끼 먹었오 ㅠ

[익인14]

삼걉살은 안되니

[글쓴이]

돼 대신 밥 안 먹고 쌈 싸먹어 나 쌈장도 먹었어

[익인15]

멋있다!

[익인16]

와우 키같.. 내 꿈의 몸무게

[익인17]

멋지다!!

[익인18]

나는 왜 공복시간 지키는게 힘들지 ㅜㅠ
아직도 의지부족인가..

[익인19]

20:4 간헐적 단식+매일 2시간씩 빠르게 걷기하는데 난 왜 안빠질까
식단안하고 일반식 먹어서 그런가ㅜ

[글쓴이]

얼마나 됐는데?? 일반식 머 먹어?

[익인19]

3개월
그냥 집밥(잡곡밥+반찬) 먹어 고기반찬도 아님 나물, 김, 김치 이런거

[글쓴이]

1끼 먹는 거야??

[익인19]

ㅇㅇ

[익인20]

나도 92에서 70까지 뺄때는 걷기로 뺐다!! 걷기도 다이어트 도움 된다구요ㅠㅠ 지금은 63~64 유지중인데 살만해지니까 더 안빼고 살아서 문제임 큐ㅠㅠ 나도 쓴이 글 보니까 다시 열심히 해야겠다

[익인21]

어머 그냥 걷기?

[익인22]

쓰니 대단하고 수고했어 ㅠㅠ 나도 비슷한 무게 빼본 경험 있는데 나는 탄수화물 1도 안 먹고

[익인22]

쓰니 대단하고 수고 했어 ㅠㅠ 나도 비슷한 무게 빼본 경험 있는데 나는 탄수화물 1도 안먹고 당근이랑 오이 위주로 먹었는데 진짜 그만큼 빠지더라ㅠㅠ

[익인23]

쓰니 대단!! 나도 1년동안 30키로 뺌

[익인24]

너뭉케쁘겟가몸이 너무너무부러워

[익인25]

나도 키크고 싶다 ㅠㅠㅠ 진짜 엄청 내가 원하는 스펙이야 대단해

[익인26]

와 나도 167에 지금 72정도인데
혹시 빼기 전이랑 후 인바디 재봤어??
나는 근육량이 많아서 그렇게까지 못 빼는 걸까?ㅜㅜㅜㅜ