러닝이 살 잘빠지긴하네..

원래는 웨이트만 좋아해서 유산소 일체 안하다가

얼마전부터 러닝 30분 추가해보니 살이 쑥쑥 빠지네..

무산소+유산소 조합은 사기다

[익인1]

공복에 뛰어 아님 밤에 뛰엉?

[글쓴이]

나 공복에는 절대 못해ㅋㅋㅋㅋ 애초에 근력 한시간 넘게 한뒤에 러닝 뛰는거라 밥 안먹고 하면 쓰러질듯

[익인2]

나도 어디서 들은거지만
근력 먼저 키우고 런닝하면 그릏게 좋대자나
근력 안키우고 하면 그대로 관절에 무리가고

[글쓴이]

진짜 근력뒤 러닝이 말안돼ㅋㅋㅋㅋ 둘중에 하나만 하는것도 아쉽고 둘다 하는게 시너지 미친듯

[익인3]

체력 넘 좋다ㅠ 나는 근력하고나면 힘들어서 유산소 절대 못하겠던데

[글쓴이]

ㅇㅈㅇㅈ나도 원래는 그 이유때문에 유산소 1초도 안했다가 요즘 웨이트하면서 숨이 차는것 같길래 심폐지구력 늘릴려고 시작했다가 덤으로 살도 빠짐ㅋㅋㅋ

[익인4]

맞아 나 그렇게 해서 62->49 만들었음 지금 또 찌긴 했지먼^^..... ㅜ

[글쓴이]

와 그건 진짜 대단하다.. 난 아무리 운동해도 앞자리는 안바뀌더라

[익인6]

오오 몇개월 걸렸어?

[익인4]

나 5개월정도! 그땐 일 다니기 직전이라 하는 게 피티하고 밥먹기 밖에 없었어 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래서 더 잘 빠졌던 것 같어

[익인5]

혹시 근력운동은 뭐해??

[글쓴이]

나 머신은 잘 안하고 주로 프리웨이트 위주로 해 흔히 말하는 3대운동이나 덤벨 들고 하는거

[익인7]

혹시 웨이트 몇분해???

[글쓴이]

평균 50~60분정도 하는 것 같아

[익인8]

웨이트하고 바로 러닝하는 거야?
러닝 유산소 싫어서 수영으로 채우고 싶은데 그래도 잘 빠지려나

[글쓴이]

ㅇㅇ웨이트 끝나고 바로 뛰어ㅋㅋㅋㅋ 수영이면 더 빠질 것 같은데?? 내가 알기로는 수영이 더 좋다고 들음

[익인9]

어떻게 달려? 런닝머신 속도 몇으로 해 ??

[글쓴이]

나 런데이 어플로 30분 코스인가 그거해ㅋㅋㅋㅋ 속도는 9~10정도로 뛰는듯?

[익인9]

고마워!!!

[익인10]

월수금 웨이트 / 화목 러닝
이런식으로 해도 돼?
아니면 같은날에 웨이트+러닝?

[글쓴이]

웨이트후에 십분이라도 유산소 꼭 추가하는게 효율이 좋대 월수금 웨이트+러닝하고 화목은 가볍게 러닝만 해도 충분할듯

[익인11]

난 러닝으로 살 안빠지던데ㅠㅠ 눈바디는 달라지는 것 같은데 숫자는 더 늘어..

[글쓴이]

원래 운동 초반에는 그렇더라ㅋㅋㅋㅋ 눈바디가 달라지는거면 잘하고 있는거니까 의심하지마!!! 어느순간 체중도 줄거야

[익인11]

나 달리기 2년했어ㅠㅋㅋㅋㅋ 다른 운동도 하는데 달리기는 그냥 튼튼해져 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

와 러닝 2년이면 익은 뭘해도 잘하겠다.. 그정도면 걍 근육이 붙은거 같아ㅋㅋㅋ 오히려 내가 배워야겠구만