힙업운동도 근력운동이니

나 엉덩이 넘 납작해서 힙업 운동하려는데 이것도 근력 운동에 해당할까 브릿지나 힙익스뭐시기 그건 하체근력운동에도 봤던 거 같은디

그리고 아직은 엉덩이 자극 안와도 계속하다 보면 엉덩이 자극이 올까 궁금하네

이건 별개지만 홈트로 ㄹㅇ 쌩초보자용 힙업운동 10분도 안햇는디 겁나 땀나고 힘들다;;

[익인1]

웅 근력! 엉덩이 근육이니께

[글쓴이]

그럼 앞으로 당분간 근력운동은..... 힙업으로 대체한다.....!!

[익인1]

근데 자극은 헬스장 가서 힙 어브덕션으로 하는 게 바로 오긴 해 브릿지로는 잘못된 자세라ㅜ허리만 아프지......... 힙 힌지로 궁딩이 아래 자극 받는 거 나도 진짜 오래 걸렸음

[익인1]

원레그 데드리프트 ㄱㄱ 사실 불가리안 스플릿 스쿼트가 좋긴 한데 이건 집에서 넘 어랴움

[글쓴이]

아하

[익인1]

원레그하면 진심 궁둥이 뒤 어딘가가 자극받음... 이게 ㄹㅇ <<

[익인2]

ㅇㅇ 근데 홈트로는 딱히 효과가 많이 없기는 해 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아놔~~~~~ 그래도 근력을 위해서라면..... 열심히 해야겟다.....

[익인2]

효과를 볼거면 힙브릿지 요런 건 ㄹㅇ 워밍업 개념으로 하고 런지 스쿼트 불스스 이런 걸 해줘 ㅋㅋㅋ 익숙해지면 헬스장 가서 무게 쳐야 하고 ㅇㅇ 힙브릿지 요런 거는 거의 효과 없어 힙업이나 근비대에는ㅋㅋㅋ 고냥 그 엉덩이 감각 찾는 느낌 정도로만 하는 거구

[익인1]

ㅁㅈ 브릿지는 걍... 걍... 허리만 아파지는 무언가임 런지 하면서 다리 반대로 뒤로 빼면서 자극주는 게 훨 나음

[글쓴이]

그렇군.... 그럼 일단 헬스장 이런 곳 가기 전에 런지나 스쿼트로 미리 엉덩이 자극 찾는건 괜찮나?? 나 완전 초보라

[익인1]

글쓴이에게
그걸로 궁딩이 자극 찾기 어려워....... 스쿼트도 사실 허벅지가 먼저 와서

[익인2]

글쓴이에게
솔직히 혼자 하는 거는 초보면 어렵긴 해 여유 있으면 피티 추천함!

처음엔 힙브릿지 힙에어플레인 이런 거 해서 감각 먼저 찾는 거 추천하고 힙힌지, 무릎 대신 고관절 쓰는 개념 이런 거 찾아보면서 연습해야 엉덩이 쓰는 걸 알게 될거야

힙업이 목적인거면 먹는 양 늘리면서 헬스장 가서 무게 쳐야 겨우 커져 ㅇㅇ 데드리프트 스쿼트 불스스 런지 힙쓰러스트 이런 류로! 힙 어브덕션도 저런 류의 운동보다는 효과 적어 솔직히

[글쓴이]

2에게
그렇군... 익들 덕분에 많이 알아가용 모두모두 고마웡🫶🫶 복 받으셔용❤️❤️

[익인3]

미서원 힙업 해봤어?

[글쓴이]

노놉 나 엉덩이 근육 제로고 완전 운동 초보라 그나마 쉬워보이는 거 했어

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요고!!

[익인4]

힙업하고싶으면 무게쳐라

[익인6]

당연

[글쓴이]

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