요가 1년간 꾸준히 했는데... 다이어트 효과?



요가(파워요가, 플로우 요가같이 땀나고 힘든 요가 위주) 주 4~5회를 1년 했어.

결과는 체중은 3kg 줄고 체지방은 3% 줄었으며, 근육량도 소폭 증가했어. 키 167~8에 체중 63에 체지방 33이었어.

1년 꾸준히 한것치고 참 허무한 결과지?

참고로 단 음료, 과일주스, 디저트 최대한 자제했고

점심때도 샐러드 먹고 저녁도 적당량 먹었어.

술도 저는 가아끔만 마시는지라 술살도 아니었구.

이렇게 먹을거 자제하며 꾸준히 요가를 한것보다 먹고싶은거 먹고(그렇다고 무절제하게 먹는다는게 아님) 하루에 유산소운동 30~40분 하는게 효과가 훨씬 좋더라구.

요가는 살 안빠진다는거 진짜 맞는말이더라구.



[익인1]

살빼려고 하는 운동은 아니니까.. 건강해지고 유연해지고 자세 잡으려고 하는듯. 그래도 근육량 늘리면서 살뺀거면 잘했는데

[익인3]

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[익인2]

요가는 다이어트보다 선정리랑 이런거 아녀?

[익인4]

눈바디는 어때?

[글쓴이]

지금? 아님 요가 1년한후?

[익인4]

차이가 있어?

[글쓴이]

요가 1년후 아랫배가 덜나오긴함... 바지사이즈도 줄었고.. 근데 이건 요가덕이 아니라 식단조절 덕같음 내가 위장이 나빠서 저녁먹은게 다음날 오후까지 남아있어서 소화가 늦게되고 너무 배고프고 힘없어서 초코바나 라면같이 흡수빠른 음식 먹는 습관이 있었는데 그것땜에 살이찐것같음 근데 소화가 오랫동안 안되다 된후엔 그런음식 아니라 샐러드 먹으니 확실히 살은 좀 빠지더라.