나 다이어트 계획 봐주라!!

아침 : 삶은 계란 1개 or 삶은 양배추  

 

점심 : 일반식(그냥 한식) 1/2 

 

저녁 : X 

 

운동 : 매일 1시간 30분 정도 ( 폼롤러 1시간☞근력 20분 ☞ 유산소 20~30분 ) 

 

 

-90이야! 한달간 10키로는 빼고싶은데 ㅜㅜ 어때??

[쀼1]

초절식이야..저러면 정체기 빨리 와 저녁도 일반식 1/2 먹거나 점심을 1인분 다먹고 저녁을 샐러드로 하든가 하구 아침양도 너무 적어ㅜ

[글쓴쀼]

헉 그정도야..? 많이 먹는다고 생각했는데 ㅠㅠㅠㅠ 저녁에 그럼 채소랑 단백질같은거 더 추가해야겠다

[쀼2]

일단 먹는 양 너무 적고 운동 시간 계산이 어떻게 되는 거야? 폼롤러 한시간 고정에 하루는 근력 20분 하루는 유산소 20~30분인 거야? 그런거면 운동량 너무 적어 폼롤러 스트레칭은 많이해도 상관 없는데 쓰니 지금 -90인거면 충분히 날씬한 체중인데 여기서 더 감량하려면 운동량을 많이 늘려야할거 같아 근력 위주로! 근력 1시간에 유산소 40분 스트레칭 1시간 이런식으로 그리고 먹는 양 진짜 늘려야해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아니!! 매일 하루에 근력유산소폼롤러 전부 다해!! 지방형이라서 -90이더라도 고혈압 올 것 같아서 ㅠㅠ 체지방이 엄청 높거든.. ㅠㅠ 근력을 더 해야할까..? 살 빼는게 1차 목표라 식단 적게 잡았는데 더 먹어야하는구나... ㅠㅠㅠ

[쀼2]

식단 확 줄여봤자 어차피 나중에 먹으면 찔거구 저렇게 안 먹으면 근력운동 해도 효과 없을 거야ㅠ 체지방이 많은거면 유산소 1시간에 근력 1시간 스트레칭 1시간 정도는 해줘야 될 것 같아 식사량은 최소한 기초대사량 만큼은 꼭 먹어주고!! 진짜 살 찌는 음식으로 기초대사량 채우는거 아니면 이렇게 해도 빠져..

[글쓴쀼]

그렇구나 ㅜㅜㅜ 저녁은 먹어야겠다.. ㅠㅠㅠ 고마워 !!