하체운동 열심히 하면 전체적으로 살 잘 빠지는거 맞는듯

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[쀼1]

하체뭐뭐해??

[글쓴쀼]

이름 잘 몰라서 검색해보고 왔엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스, 힙어덕션, 어덕터
아 이름 어렵다...무튼 주로 이렇게 다섯가지 해!!

[쀼1]

혹시 중량이랑 몇회몇세트해?? 자꾸 물어봐서 미안ㅠㅠ물어볼곳이 없네..

[글쓴쀼]

내 기억으로는
레그익스텐션은 10이나 15정도
레그컬도 위와 비슷
레그프레스는 27~35
힙어덕션은 40~45
어덕터도 위와 비슷
한번 할때 10~15회 정도하고 4세트!!
그 날 컨디션이랑 몸 상태보고 회수는 조절하면서 해서...본인에 맞게 하면 될거야!!

[쀼1]

고매우ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

ㅁㅈㅁㅈ 나 유명한 하체 홈트 한달하고 전체적으로 살 쫙빠졌음

[글쓴쀼]

하체운동 최고야.......하체하체!!!

[쀼3]

헉 혹시 홈트정보 알수있을까...???

[쀼2]

기억 안나서 지금 와따 마일리 다리운동 이거

[쀼4]

나두나두ㅜ알수있을까ㅜㅜ

[쀼2]

ㅇㄷ

[쀼5]

나두. ㅜ

[쀼2]

ㅇㄷ

[쀼6]

나두 알고싶어ㅠㅠ!

[쀼2]

ㅇㄷ

[쀼6]

고마워~!!

[쀼2]

또 생각난건데 난 환골탈태랑 같⍤⃝𓂭 해줬성ㅜㅜ

[쀼7]

나두ㅠㅠ

[쀼2]

ㅇㄷ

[쀼8]

근육이 커서 칼로리 소모가 잘 돼

[쀼9]

ㅇㅈㅇㅈ 다이어트 다 하고 유지목적인데 하체는 꾸준히함ㅋㅋㅋ 하체 근육이 전체근육 중에 큰 비중을 차지해서 그런듯