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한달반동안 이렇게 하면 6키로 가능..?8 l 다이어트
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평일 홈트 한시간+걷기 삼십분 정도 

식단은 다이어트식+일반식+운동후 단백질 쉐이크 한잔 

치팅은 이주에 한번 이틀정도 

 

더 빡세게 해야하나.?어떤것같아?

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쀼1
괜찮을듯 근데 몸무게에 따라 다르지 않아?
3년 전
글쓴쀼
몸무게는 168/60정도인데 이정도면 가능할까?
3년 전
쀼3
홈트 뭘로 한 시간 채운다는건지 모르겠지만 걷기 30분은 할거면 안하는 게 더 나음 차라리 홈트를 1시간30분해조 훨씬 칼로리
소모 돼 걷기는 최소 1시간 반 이상해야 효과나어ㅏ..

168 52면 꽤 마른건데 흠...난 치팅 안하는 거 추천 한 달만 참아 아님 딱 하루만 한끼로 먹어..60키로도 그냥 보통이아서 .-6kg쉽지 않은데 치팅을 이주에 하루~이틀이면 좀 그래...
3년 전
쀼2
난 저것보다 덜빡세게 했는데도 2주동안 5키로 빠짐 물론 완전 통통통족이였을때
3년 전
글쓴쀼
덜빡세게 했다는게 식단?아니면 운동?
3년 전
쀼2
식단은 9시에 간단하게 먹고 1시에 일반식 절반으로 먹고 5시에 일반식 절반먹고 홈트 30분(+10 가끔) 이렇게 해서 2주에 5키로!!
3년 전
쀼4
치팅은 안하는거추천. 한달반이면 빼기도 부족할듯.
키가 커서 60키로면 보통체중이라 잘 안빠질듯 ㅠㅠ
3년 전
쀼5
2
3년 전
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