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아침 : 요거트100ml, 프로틴시리얼 30g, 달걀1개 (였는데 내일부터 요거트 대신 매일두유 99.89먹을 예정)

점심 : 양상추샐러드, 닭안심살 4조각(100-120g정도), 통밀빵 손바닥 반만 한 거 1개

저녁 : 일반식(밥 1/3, 국물 자제)

운동은 아침에 공복으로 근력1시간반+유산소30-45분 하고있고 일요일은 스트레칭만 해... 식단에 머 문제있어..?ㅠㅠㅠ 저녁은 가족들하고 먹어야해서 부득이하게 일반식이야..대신 양은 줄여서 먹는중..!
 
16일 전
쀼1
저녁에 먹는걸 점심으로 올리고 점심에 먹는 통밀빵 대신 고구마나 단호박으로 바꿔봐!
•••답글
글쓴쀼
100%통밀빵인데도 별로일까..?ㅠㅠ 일단 내일부터 고구마로 바꿔볼게!! 고마웅><
•••
16일 전
쀼2
문제 없어보이는뎀 체지방줄고 근육량 늘어서 그런 거 아니야???
•••답글
글쓴쀼
그런가??? 그런거면 다행인데 눈바디로 봤을 때 지방이 줄었다는 느낌을 못 받아서..😭😭 식단 봐줘서 고마워 쀼야!!
•••
16일 전
쀼3
근육량 늘고 체지방 빠져서 그런걸수도 있어 나도 피티 받고 한달동안 안 빠져서 심란했는데 인바디 재보니까 저랬어
•••답글
 
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