공지가 닫혀있습니다 l 열기
댓글
전체방 다이어트 잡담 뷰티잡담 패션잡담 성형잡담 화장품 헤어 화장법 피부 명품 피어싱·헤나
l조회 205l 0
오늘 입터져서 먹은거

아침 : 미주라 귀리칩 1개, 쿠키1개, 푸룬주스 1컵

점심 : 순두부찌개, 공깃밥 1/3, 소프트 아이스크림

간식 : 단백질바, 캬라멜1개, 젤리 2개, 푸하하소금크림빵1개

매일 하루 견과 1봉

총 1740 칼로리 정도..

내가 평소 먹는 식단

아침: 닭가슴살+삶은야채 150그람

점심: 구내식당 밥 절반 혹은, 밥없는 야채김밥

저녁: 블루베리요거볼+단백질바

총 800~1200칼로리

내 기초 대사량 1233정도.. 근육랑이 키에 비해 적어 ㅠㅜ

이와중에 더 먹고 싶어..하..
 
23일 전
쀼1
돌이킬 수 없는 것도 아니고 폭식도 아니고 평소에 절식하다가 한 번 터진 것 같은데 걍 일반 사람들 먹는 것만큼 먹은거임
•••답글
글쓴쀼
아..평소에 먹는게 절식 수준인가?? ㅠㅜ 나름 건강하게 먹는다고 생각했는데 아니었구나..? ㅠㅠㅠ
•••
쀼1
기초가 1233이라며 800-1200칼이 평소 식단이면 당연히 절식이지
•••
쀼1
평소 식단 보니까 탄수 섭취 너무 없고 단백질도 안 충분함 근육이 생기지도 않을 식단이고 탈모 오기도 쉬운 식단이고 요요 오기도 쉬운 식단....
•••
쀼1
그리고 ㄹㅇ 뭐가 폭식이라는건지 모르겠음 평소 식단이 일단 절식이라 그렇게 느끼는 것 같은데 오늘 폭식했다고 쀼가 먹었다고 써둔 거 보면 딱히 폭식한 양도 아니고 종류도 걍 너무 평범함... 이걸 돌이킬 수 없는 폭식이라고 생각하는 게 더 문제임 강박 진행 중
•••
글쓴쀼
아 그렇구나.. 난 진짜 다이어트 알다가도 모르겠다.. 탈모가 그래서 왔던건가.. 쀼 다욧 고수다 ㅠㅜ 다이어트 뭘 어떻게 먹어야 탄단지 올바르게 먹는건지 모르게써 ㅠㅜ 그래도 이렇게 적어줘서 거맙다 ㅠㅜ
•••
쀼1
탈모 이미 왔음 제발 탄수 늘려 일반식 먹는다고 살 못 빼는 거 아님. 식단에서 탄수 챙겨... 머리털 빠진 건 복구 힘들어... 아침에 닭가슴살이랑 야채만 먹는거면 탄수 백퍼 부족임 과일이라도 먹던가 빵이나 현미밥 고구마 단호박 이런 거라도 챙겨... 탄단지 보통 5:3:2 아니면 4:4:3 비율로 챙겨먹음 그리고 기초만큼만 먹는 것도 절식인데 기초 이하면 당연히 절식임 식단 다시 짜는 게 필요해보이고 평소에 그렇게 먹으니까 오늘 일반적인 양만큼 먹었는데도 지금 스트레스 받으면서 폭식햇다고 생각하는 거 같거든? 식단 재정비 시급해보임 + 탈모 왔으면 탄수 당연히 늘려야됨
•••
글쓴쀼
와 진짜 최고야ㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠㅠ 나 다시 식단짜서 건강하게 살뺄게!!! 무조건 탄수 컷팅한다고 좋은게 아니었구나 싶다 ㅠㅠㅠㅠ 한 1500정도 먹음서 운동 근력 유산소 병행해야겠다!! 갑자기 의지 뿜뿜이야ㅠㅠㅜ 넘 고마워ㅠㅠㅠ
•••
쀼1
글쓴이에게
운동하면서 빼는거면 보통 기초 +100, 200 먹어도 충분히 살 잘 빠지거든! 탈모 진행됐었다고 하니까 탄단지 5:3:2 로 짜서 순탄수, 단백, 지방 양 계산하고 그거 맞춰서 식단 다시 짜보자. 오늘 폭식한 거 절대 아니고, 일반식 너무 무서워하지 말고, 극단적으로 식이 제한하지 말고, 그러다 강박이나 식이장애 생기기 쉬우니까. 기초 1233이면 총 칼로리 1350-1400 으로 잡고, 탄단지 비율 계산해서 각 몇 칼로리씩 섭취하면 되는지 대강 계산해두고 그거 맞춰서 전체적인 틀 한 번 다시 짜봐! 그렇다고 그것만 무조건 맞춰서 먹어야 한다는 강박에 사로잡혀서 극단적 식이를 진행해야한다는 뜻은 절대 아니니까 가이드라인이 될 수 있는 정도로만 정해놓고 천천히 해봐. 지금 이미 식이 강박 있는 상태로 보여서 극단적인 식단조절을 추천하고 싶지는 않다 ㅠㅠ 건강이 제일 중요하고 탈모 방지도 너무 중요함... 빠진 머리털은 되돌리기가 아주 힘들어...
오늘 폭식한 거 아니니까 너무 멘탈 흔들리지 말고 건강하게 다욧해서 성공하길 바랄게!

•••
 
번호분류
  1 / 3   키보드
날짜조회
다이어트 내가 보기 싫을정도로 많이 말랐어?123 05.13 21:41 9270 15
뷰티 다이어트 성공기념으로 상의 사려는데 뭐가 젤 예뻐44 05.12 19:30 2790 0
다이어트 다이어트 처음 해보려는데 몸매 좀 봐주라 ㅠㅠㅠ71 13:54 1152 0
다이어트 12일간 8.2감량 아직도 감량중.ing53 05.13 05:40 2407 2
다이어트 나 158에 44키로인데 다이어트해야해?29 05.13 13:25 1223 0
1524095 다이어트 나 어깨 좁고 승모근 있는거지? 40 19:17 6 0
1524094 다이어트 3일정도 아이유 다이어트 해볼건데 19:13 7 0
1524089 다이어트 59 > 55 많이 차이나나5 19:03 36 0
1524080 다이어트 하루 칼로리는 다 채우고 단백질은 28밖에 못먹었는데11 18:16 72 1
1524079 다이어트 다이어트중에 화장실 못가면 진짜 꼭!!!!6 18:15 106 2
1524078 다이어트 얘덜아 나 다리살 많은 편이야...???😥8 18:14 164 0
1524076 다이어트 오늘 많이 먹었는지..봐주라..ㅠㅠ2 18:09 24 1
1524069 다이어트 다이어트 시작하고 돈 제일 많이 쓴 부분이 프로틴 부분인데 이유가 17:52 62 0
1524064 다이어트 아무 헬스장 들어가서 인바디 재달라면 재줄까?3 17:45 103 0
1524062 다이어트 인바디 결과 봐줄사람!! 복근운동 한 사람 같아?? 17:40 55 0
1524061 다이어트 다이어트 때메 스트레스 받아서 새우 필라프 시켰는데 17:37 25 0
1524058 다이어트 네이버 기초대사량 계산기6 17:27 80 0
1524055 다이어트 본인표출 저번에 키 163 몸무게 몇처럼 보이냐고 물어본 익인데24 17:23 212 0
1524054 다이어트 급찐급빠로 며칠 절식하는건 괜찮아?2 17:21 19 0
1524052 다이어트 운동량 적은지 봐주라8 17:18 57 0
1524051 다이어트 진짜 절식하지마 친구들...5 17:16 192 0
1524050 다이어트 자몽그린티에이드 당도0으로해도 칼로리높갰지.. 17:15 11 0
1524049 다이어트 실외런닝 vs 실내자전거 vs 홈트 어느게 더 효과 좋을까??1 17:13 22 0
1524047 다이어트 160 50만큼 170 55 흔한 거 넷사세야 진짜야?7 17:06 89 0
 처음   @@@
123456789101112다음
이용 규칙
   새 글 (W) 
전체 인기글 l 안내
5/14 19:16 ~ 5/14 19:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 권리 침해 l 광고 l 채용 l 모바일
사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 (등록 정보 확인) l 대표 : 김준혁
주소 : 서울특별시 강남구 논현로 94길 25-8, 3층 l TEL : 070-7720-0983 (FAX : 050-7530-7181)
인티포털
반 년 넘게 개샴푸쓴 멍청한 새끼.jpg 84
근데 한명 더 있었음
인티포털
요즘 갑자기 품절대란인 도서.jpg 87
살아남기 시리즈는 인정이지
인티포털
사람들이 자꾸 어디냐고 묻는다는 이승기 현재 위치.jpg 75
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ