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l조회 406l 0
 
23일 전
쀼1
점심-저녁에 닭가슴살 한팩씩 먹는건 괜찮을 것 같은데 간식으로 먹기에는 좀....
•••답글
글쓴쀼
그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아침에 고구마빼고 닭가슴살 두 팩씩 먹을까 한팩 너무 적어 엉엉
•••
쀼1
탄수 빼면 나중에 요요 금방 와서 꼭 먹어줘야 해.... 닭가슴살은 아침하고 점심 사이에 한팩에서 절반을 먹는건 어때?
•••
23일 전
쀼2
그것만 먹는다고 하루종일?
•••답글
글쓴쀼
노노 원래 닭가슴살 고구마 방토 이렇게 아침저녁 먹고 점심은 일반식 절반과 닭가슴살을 먹었는데 지금 좀 빡시게 해야할 것 같아서 아침저녁 고구마를 뺄까 생각 중이얌..
•••
쀼2
탄수를 아예 안 먹으면 근육도 안 생기고 살도 안 빠지고 탈모 오기 아주 쉬워진다....너무 극단적임...
•••
쀼2
고구마를 단호박으로 바꿔주는 걸로도 충분히 효과 있을겨
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글쓴쀼
단호박 조흔띵키유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워
•••
글쓴쀼
점심에 일반식 절반 먹는 탄수가 있고 닭가슴살과 방토에 어느정도 탄수가 있어서 아예 안먹는 건 아니기 ㄴ한데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 단호박도 좋다
•••
23일 전
쀼3
탄수화물!
•••답글
글쓴쀼
탄수화물 삼시세끼 챙겨먹는데 아침저녁 뺄까 새ㅔㅇ각 중........................ 하.......
•••
23일 전
쀼4
단백질도 너무 많이 먹으면 지방으로 바뀜,,
•••답글
23일 전
쀼5
단백질만 너무 많이 먹으면 몸에안좋아 영양소 균형맞춰서 양만줄이는게 장기적으로 잴 좋은거..
•••답글
23일 전
쀼6
닭가슴살 맨날먹으면 닭비린내 감지 겁나잘돼 역하다 그리고 단백질과다는 간과 신장에 무리가
•••답글
23일 전
쀼7
닭가슴살 물리는만 않으면 하루에 4~5팩 괜찮은거같은데 쓰니 운동 하고 있으면 몸무게×1.6~2.0까지 괜찮을껄
•••답글
글쓴쀼
나 운동 하루 3시간 매일해.. 웨이트 3분할로,,ㅎㅎㅎ
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쀼7
오 꽤 오래하네 유산소 포함 3시간인거야?
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글쓴쀼
응응!
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쀼7
멋지다 열심히해 화이팅!!
그리고 우리 피티쌤은 배고프면 견과류먹고 그정도 이상이면 그냥 식단 한번 더 먹으라고 하더라 식단은 크게 살 안찐다고 나도 쓰니만큼은 아니지만 고강도로 하니까 허기지더라구ㅠㅠㅠ

•••
22일 전
쀼8
방울토마토는 탄수로 안쳐... 복합탄수 먹어야해 고구마 감자 단호박 오트밀오
•••답글
 
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