트레이너 쌤 / 인바디 어플 식단 가이드 둘 다 탄수화물 150 단백질 85 지방 30 이렇게 먹으라는데 내가 다이어터치고 많이 먹는 것 같아서 고민이었거든 ..? 근데 막상 기록해보면 탄100 단80 지30 이정도 나오더라고....?ㅠ 다들 얼만큼씩 먹는거야? 샐러드로 두끼 먹고 이러는 익들도 그렇구 .. 참고하라고 오늘 먹은 식단 알려주면 아침 - 차돌박이150g 숙주 볶음 점심 - 통밀식빵 + 두부유부초밥4개 + 딸기 10개 저녁 - 닭가슴살 100g + 스리라차소스 + 계란 두개 스크램블 + 현미곤약밥 80g + 밑반찬 조금 이렇게 기록하면 탄 90 단 80 지 40 이렇게 나오고 총 칼로리는 1100이야 ..! 내 기초대사량은 1150! 아 식단 정말 어렵다ㅠㅠ 피드백 많이많이 부탁해 참고로 운동은 pt 주2회 + 유산소 40분 개인운동 주 3회 유산소 30-40분 근력 20분(아직 배운 근력운동이 적어서 늘려나가려구..!)
