운동 꾸준히 하는 사람들 기간 얼마 정도 하고 살 빠졌어? (보통 -> 마름)

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[쀼1]

나 홈트 5개월동안 하루에 40분정도씩 해왔는데 4키로 빠졌어!!! 근데 막 주위에서 다 너무빠진거같다고 하고 글고 건강하게 빼서 그런지 군살도 다 정리되구 몸에 근력도 붙어서 완전 만족중

[글쓴쀼]

오 진짜 천천히 빠지는구나 ㅠㅠㅠ 눈에 보이기 시작한 건 언제부터였던 거 같아?? 나도 꾸준히 운동하면 빠질까...? 지금은 눈에 변화가 안 보이니까 내가 맞게 하고 있는 건지 모르겠어 ㅠㅠ

[쀼1]

나는 너무 천천히 빼서 몰랐는데 이번에 바지랑 입어보니까 다 허리가 커졌더라구..!!!! 팔이랑 복근쪽이 딴딴해지기 시작한건 두세달 후?!

[글쓴쀼]

오오 ㅠㅠ 난 복근은 원래 있는 상태에서 다시 빼는 중인데 복근 위로 살이 있더라고 ㅋㅋㅋㅋ 안은 딴딴한데 겉은 물렁물렁... 바지 사이즈가 안 줄어서 그게 젤 스트레스다 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

쀼야 혹시 홈투루틴 알려줄수있어?

[쀼3]

나도 홈트 루틴 알려줄 수 있을까?

[쀼4]

홈트 루틴 좀 ㅠㅠ

[쀼1]

앗 나 홈트 루트 특별한가 없어서 너무 민망한데 일단 내가 하고싶은것들로 조합했어!!!

(1) 무릎대고 팔굽혀펴기 20번씩 3번 (힘들땐 10번씩으로 쪼개서 6번
(2) 리버스 푸쉬업 15번씩 3번
(3) 힙 브릿지 1분씩 3번
(4) 플랭크 1분 하고 10초 쉬고 30초 연달아서
(5) 기본 스쿼트 20번씩 2번
(6) 와이드 스쿼트 20번이렇게 하고 야식 끊ㄱ 하루 한끼는 샐러드나 플레인 요거트에 블루베리 먹었어!!!!