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163/65인데 단백질 하루에 108이면 너무 많나?7 l 다이어트
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쀼1
그거 일일단백질량 네이버에 치면 나오드라
2년 전
쀼1
키 몸무게마다 다른 수치 ㅇㅅㅇ
2년 전
쀼2
안많아 161 53인데 100이상먹고 린매스업ㅎㅐㅆ어
2년 전
쀼3
안많아 빡센 체중감량 중이라면 90~100정도 먹고
그게 아니라면 120정도 먹으면 되는 체중
근데 대충 이정도 먹으면 된다~!하고 먹으면 되지
너무 강박적으로 맞춰먹을 필요는 없다고 봐
2년 전
글쓴쀼
음 그렇구나 하루에 70정도가 적당한 건줄 알았어 ..
2년 전
글쓴쀼
내가 근력운동도 1시간 하고 유산소도 1시간씩 주6일 해서 단백질 너무 신경쓰여ㅠㅠ근육 빠질까보ㅓㅠ
2년 전
쀼3
본인 몸무게 X 1.5 ~ 2배
정도해서 나오는만큼 먹으면 적절하고
빡세게 감량중이면 1.5에 가깝게
아니라면 2배정도...!
특수한 경우, 예를 들어
바프 직전이라면 1.2배
2년 전
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