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55kg 아래로 안내려가..8 l 다이어트
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키는 164cm구.. 체지방량이 좀 많은 편이야.. 작년에 80kg -> 58kg까지 감량했다가 올해 64kg까지 쪄서 2달? 2달반 만에 55.1kg 찍었거든 근데 54가 절대 안나와 ㅠㅠ.. 55kg만든지 3주째인데 ..정체기 인건가 ㅠㅠ.....

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쀼1
하루에 단백질이랑 탄수 몇그람씩 먹어?
2년 전
글쓴쀼
직장인이라 정확히 재는건 아닌데, 보통 하루에 단백질은 55g 채우려고 하고 탄수는 50~70g 정도 먹어..! 운동은 퇴근하고 홈트 하는데, 30분 근력 20분 유산소 일주일 풀로 운동하구..!
2년 전
쀼1
지금 몸무게에서 체중감량하려면
단백질은 60~70으로 늘리고
탄수는 40 전후로 줄여야혀
지금 그대로 먹으면 유지식단
2년 전
글쓴쀼
헉..그렇구나.. 탄수를 조금 더 줄여볼게,,,!!! 조언 고마워..!!
2년 전
쀼1
화이팅😁💪🏻🔥
2년 전
글쓴쀼
1에게
쀼도 화이팅🥰🥰
2년 전
쀼2
한달째 60키로 정체기.....ㅠㅠ 광광운다 하루에 1200칼로리도 안먹는데 이럴수가
2년 전
글쓴쀼
진짜 ㅠㅠ 정체기 ㅠㅠ 너무 힘들어서 포기하고 싶어 ㅠㅠ 지금 생리전이라 그런지 식욕도 더 돌고 ㅜㅠㅠㅠ
2년 전
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