운동한지는 3~4달정도 됐는데, 저번달에 근육량 늘리려고 아침 샐러드(정기배송), 사과 1개, 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 고구마 1개, 닭가슴살 100g 간식 닭가슴살 100g 운동후 단백질쉐이크 요렇게 먹고 근육량 2.5kg늘리고 체지방 2kg 뺐어~ 근데 샐러드값이 비싸서 정기배송 끝난 김에 이번달에는 채소믹스랑 다른 야채만 몇개 사서 닭고야로 바꿨거든? 그래서 이번달 초 부터 아침 야채, 닭가슴살 100g, 고구마or사과or통밀빵 점심 일반식 저녁 아침과 동일 or 통밀샌드위치(치즈, 계란만 추가해서) 간식 닭가슴살 200g 운동후 단백질쉐이크 요렇게 먹고 있어! 물론 운동도 피티 2회 포함 주6회씩 꼬박꼬박 나가고 자기 전에 복근운동 10분, 아침에 공복으로 1시간씩 걷는데 인바디는 별로 변화가 없으니 의욕이 자꾸 떨어져ㅜ 눈바디는 내가 하도 내 모습을 많이봐서 변하는지도 이젠 모르겠고.. 줄자로 재봐도 그렇게 큰 변화는 안보이더라구.. 식단을 바꾼게 문제인지, 운동량이 부족한건지 이유를 도저히 모르겠어ㅜㅜ 체지방은 원래 수치에서 왔다갔다만 하고, 근육량은 계속 떨어지니까 나한테 다이어트는 실패밖에 없는건가 싶다..