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1개월 전
쀼1
웨이트 1시간 사이클 30분
•••답글
1개월 전
쀼2
근력 40분(하체+어깨/등+이두/가슴+삼두): 3분할
복근 운동 10분
유산소 45분(런닝 0.3키로 걷고 0.2키로 뛰고 계속 반복 or 4분 걷고 1분 뛰고 반복)

•••답글
1개월 전
쀼3
웨이트 50분~1시간 유산소 50분
•••답글
1개월 전
쀼4
웨이트 1시간~1시간 10분
런닝 30~40분

•••답글
 
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