서론 부분은 안보시고 점선까지 쭉 내리시고 충고 조언 따끔한 한마디 해주세요!! 틀린부분 지적 수정 모두 감사합니다! 서론 : 어제까지 5일 단식하다가 너무 속쓰리고 갈치조림에 눈이 팔려 갈치한도막 + 감자 반조각 + 양파조금 + 계란흰자 2알 반 (노른자 x) 먹고 그 동안 너무 먹고 싶었던 아이스크림 다 먹으면 안될 것 같아서 엄마랑 나눠서 1/2 먹었습니다. 그리고 너무 행복했다가 5키로 정도 빠진살 다시 돌아올까봐 미친듯이 계획했습니다. 제 원래 체중은 167에 60이었고 남자친구 만나고 73까지 찌고 조금빼서 71까지 만들어 놓고 단식 시작했습니다. 단식후 아무것도 안먹었을 때 65.9 나왔습니다. 근데 지금 뭔가를 먹어서 다시 쪘겠지요...ㅎ 아무튼 서론이 길었네요!! 제 목표는 제가 가지고 있는 슬랙스가 널널해지는 것 입니다. -- 1.유산소 운동 걷기 많이하기 (제 집에서 어디까지를 목표로 하고 있고 왕복 14키로 정도됩니다.) 2. 아침 일찍 채소나 식단 사러가기 ( 없을시 ) 3.식단은 일단 5일 동안 계란 , 야채 , 스리라차 + 가끔 닭가슴살 ( 이건 보식 때문에 그렇습니다!) 4.5일 이후에는 탄수화물 조금 먹기 밥 1/4공기 5.유제품 치즈도 가끔 먹기 6.간식도 가끔 진짜 만약 먹고 싶다면 간식은 엄마랑 반 갈라서 먹기 (예를 들어 빵이면 1/4, 아이스크림 1/2) 7.밖에서 외식을 한다면 탄수화물 자제 하고 고기를 먹게되면 상추+고기 8.비가 많이 오는 장마 철에는 (제가 가는 곳) 위험하니까 집에서 홈트 1시간 (힘들면 나눠서) 9.몸무게는 일주일 마다 재기 오늘(19일 쟀으니 26일에 재기) 10.치킨 , 피자 , 라면 , 햄버거 같은 정말 정말 살찌는 음식들은 2주에 1번 살이 빠졌다는 가정하에 햄버거는 단품 하나 , 라면은 1봉지 , 피자는 1-2조각 , 치킨은 4조각만 먹기 되도록이면 2주에 1번이라고 막 먹지 말고 먹어도 점심에 먹고 운동 30분 더하기 11.운동 시간은 5일 동안은 아침 점심만 먹을꺼니까 점심 먹고 바로 ( 2시 반쯤) 12.5일 이후 아침 점심 저녁 먹기 (아침 9시 점심 12시반 저녁 5시) 이때는 점심 먹고 다녀와서 저녁을 먹던가 굶던가 하나만 하기 여기서 가장 걱정되는건 식단이에요ㅠㅠ 전 계란 흰자를 좋아하는데 원래 탄수화물 단백질 지방을 적절히 먹어야하는건 알겠어요ㅠㅠ 다만 밥을 먹게되면 그 후 부터가 걱정입니다. 탄수화물을 다른걸 먹어야하는지 궁금합니다. 굳이 밥이 아니더라도 감자라던지 그런걸 먹어도 되나요? 감자를 먹게되면 감자랑 어떤걸 먹어야 좋을까요??? 야채는 되도록이면 양상추 상추 배추 그외 기타등등 생각하고 있습니다. 제가 생선을 좋아하는데 생선은 어떻게 먹는게 가장 좋을까요?? 또 고기를 구울때 물로 삶듯이 굽고 스리라차 뿌려먹어도 될까요??
