다이어트하고 있는데 하루에 1000~1200칼로리 정도 먹어도 괜찮아?ㅠ

저번주 월요일부터 세 끼+정말 배고프면 간식쬐끔〈 이렇게 먹어서 800언저리 채웠거든? 근데 오늘 입터져서 저녁에 프로틴쿠키 주워먹고ㅎ.. 수박 먹고 그랬더니 총 칼로리 1300정도 나왔는데 확실히 저번주보다 힘이 나는 느낌이 드네,,?!😶 

그래서 말인데 앞으로 다이어트 쭉 진행할 때 탄수 좀 더 채워서 1000~1200 언저리로 먹어도 괜찮을까?(저번주 식단 보니까 탄수를 전부 100이하로 먹었더라구..그래서 좀 더 먹을까 생각중이야..!!) 

오늘은 칼로리를 보니까 확실히 좀 과식한 거 같아서 ㅠ.. 좀 그렇나?!,,,핫,,,

[쀼1]

쀼 인바디 측정해보면 근육량에 따라서 기초 대사량 나오는데! 내 기준(물론 내 기초 대사량이겠지만..) 절식같아......
내가 1300~1500 정도 먹는데... (근육량에 따른 내 기초대사량은 1200정도야!) 그럼에도 불구하고 천천히 잘 빼고 있거든! 그렇게 계속 먹을 거 아니면 탄단 잘 챙겨서 먹어주는 거 추천함다...

[글쓴쀼]

오 맞네 인바디,,!! 고마워!!!
아 혹시 나 궁금한게 있는데ㅠ 맛있는 케이크 빵 이런건 일체 안 먹다가 치팅 데이때 조금 먹는거야? 다이어트 안 할 때는 아무거나 막 폭식해도 아무렇지 않았는데, 다이어트한다고 생각하니까 클린식 말고는 아무것도 먹으면 안될 거 같아서 겁나,,따흑
치팅 한 번 가지면 오히려 그 날을 기점으로 탁 풀어지거나 하지는 않아??🥺

[쀼1]

나 같은 경우에는 타이트하게 하는 게 아니라! 기초대사량은 그냥 참고용 (외면) 이고 사실 탄수화물이랑 단백질만 신경써서 먹어!
시간 잘 챙겨서 한끼에 20g 이상의 순단백질(성분표에 써있는 단백질 함량) 챙기려고 하고 있고, 식이섬유도 같이 먹어줘서 포만감에 신경쓰고 있어!
치팅데이가 먹고 싶은 거 먹는 날이라기 보다는 내가 알기로는 양질의 탄수화물 양을 늘려 먹어줘서 몸을 속여주는 행위라고 봤어! (몸한테 아직 위기가 아니라고 속여주는 거지!) 앞서 말했듯이 나는 타이트하게 하는 게 아니라서 점심에 일반식(단백질 있는 식사 위주)으로 일터에서 주문해서 먹거든! 그때 먹고 싶은 음식들 양 조절해서 먹어서 딱히 치팅데이를 안 갖고 하고 이써! 그럼에도 불구하고 체중은 한달에 2.5kg~3kg씩 빼고 있슴다!

[글쓴쀼]

엄청 빡세게 안조여도 잘 빠지는구나,,,!!! 정성스런 댓글,,, 고마워🥺🥺