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익명잡담에서 넘어왔습니다 l 돌아가기
매일 16km씩 걷고( 하루 2만보 정도) 두 달동안 매일 꾸준히 걸었는데 몸무게 1kg도 안빠져써 오히려 0.5kg 늘었고 뱃살도 그대로야

먹는건 더 먹진 않고 평소대로 먹었을뿐인데...

체중계 올라갈때마다 너무 어이가 없고 기가 막혀서 눈물나ㅜ
넘어오기 전 익명잡담으로 l 돌아가기
 
1개월 전
쀼1
눈바디도 안변했어?
•••답글
글쓴쀼
아주 약간 빠진듯 만듯? 나만 알수있는 정도? 무튼 별 변화 없어ㅠㅠ
•••
1개월 전
쀼2
그 정도를 걷는데 뱃살이 안빠졌으면 백퍼 먹는거에 문제야 평소대로 먹은게 얼만큼인지 어떤 종류의 음식들로 먹는지 봐야지
•••답글
글쓴쀼
하루 두끼 한식으로 먹고 나머지 한끼는 과일로만 먹어 근데 과자 한봉지는 꼭 먹는데 이건 못끊겠어서..ㅠ 무튼 밥 양이 좀 많이 먹는편이긴해ㅜ
•••
쀼2
아이고 운동으로 소모되는 칼로리 그렇게 많지않아 과일에 과자에 당섭취가 많으니 안줄지 거기다 밥 양도 많으면 은연중에 운동했으니 괜찮아 하면서 과일한쪽 과자 조금 더 먹은건 아닌지 생각해봐 두시간 걸어봐야 과자 한봉지 먹으면 그냥 퉁치거나 아마 별 소용없는거 됐을거야 그리고 걷는것도 제대로 걸어야 운동효과가 난다고 했어 그냥 두시간동안 산책처럼 걸으면 아무 소용없어
•••
글쓴쀼
헉 딱 내 설명이야.. ㅠ 진짜 운동은 열심히 했는데 먹는게..ㅠㅠ 과자 끊어야겠다ㅠㅠ 조언 고마워!!!
•••
1개월 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
•••답글
글쓴쀼
그래봐야겠다 효과가 없어도 너무 없음ㅠ 고마워
•••
1개월 전
쀼4
살빼는건 무조건 식이요법이래
•••답글
글쓴쀼
ㅁㅈ 식이가 진짜 큰거같아
•••
쀼37
ㅁㅈㅁㅈ
•••
1개월 전
쀼5
식단관리도 해야됨ㅠㅠ 나 아는 사람 운동 하나도 안 하고 식단만으로 6키로 뺌
•••답글
글쓴쀼
부럽ㅠ 식단관리도 해야겠어 에휴ㅠㅠ
•••
1개월 전
쀼6
살 빼는 건 식단이 제일 중요한 것 같아 운동은 약간 부가적인 느낌..? 나도 처음엔 티 별로 안 났었는데 6개월 이상 둘 다 빡세게 해서 20 넘게 뺐엉
•••답글
쀼6
난 걷기 운동 싫어해서 근력운동 많이 해줬어 쓰니도 맞는 운동 찾으면 재미있게 운동 가능~!
•••
글쓴쀼
우와 20키로!! 진짜 대박이다 둘 다 해야 시너지가 나나봐 운동은 ㄹㅇ 부가적인 느낌..ㅜ 축하해!!!👍👍
•••
1개월 전
쀼7
그 운동으로 효과보려면 힘들어야해!
물론 2만보도 힘든데, 그 힘들다는 게 심박수가 기준이라, 심박수가 150이상 정도 지속되는 정도의 힘듦이 되야해 ㅠㅠ 안 그럼 체지방은 연소가 잘 안 되거든...

•••답글
1개월 전
쀼8
근데 몸무게는 신경 안 써도 될 걸..? 그냥 하는 말이 아니라 진짜 내 경험인데 계속 운동할 때는 58이었는데 코로나 땜에 운동 안 하고 2주 정도 있었더니 근육 빠져서 55 됐어...((살은 그대로)) 그 몸무게 오른 거는 근육일거야!!
•••답글
1개월 전
쀼9
원래 다이어트는 식단 80 운동 20
•••답글
1개월 전
쀼10
아니야 그거 갑자기 어느 순간 달라져 몸무게 숫자는 변화 없는데 허벅지 둘레가 얇아지고 그래. 나도 핼스장에서 러닝이랑 자전거만 하고 식단 안했는데 한 달 지나니까 허벅지 둘레가 반뼘~한뼘이 빠졌더라 몸무게 숫자는 그대로였는데도. 눈바디로도 안보였는데 손으로 잡아보니까 알았었어
•••답글
1개월 전
쀼11
ㅜㅜㅜ 개인적으로 걷기운동은 시간과 노력대비 별로 안빠지는듯!! ㅠㅠㅠㅠ
런닝해봐!!!

•••답글
1개월 전
쀼12
운동만 하는건 체지방감소와 근육량 증가가 같이 진행되는거라 눈바디는 달라져도 체중은 크게 변화없는 경우가 많아
게다가 유산소는 사실상 체지방감소에는 진짜 영향이 없다시피해서 시간낭비임 한시간 러닝이나 걷는거보다 20분짜리 홈트 한세트가 오히려 효과 더 좋음
물론 제일 중요한건 식단임 식단없는 다이어트는 속 빈 강정

•••답글
쀼14
아니 이거 진ㅂ짜야...? 에바야 나 유산소 싫어하는데 체지방 태우려면 꼮 유산소해야 된대서 눈물 머금고 유산소 폭풍으로 하는 중인데...
•••
쀼16
무산소 전신 활용하면서 빡세게 하는 거 아니면 유산소가 나아~! 심폐지구력도 기르고!! 여튼 무산소든 유산소든 숨 차게끔 고강도로만 하면 살은 빠져!!
•••
쀼15
유산소가 체지방 감량에 영향있는 곤데...? 물론 저강도로 하면 영향이 없겠지만 대충 심박수 150 이상으로 30분 정도 하면 체지방 타! 근력 운동으로 근육 만들어서 바디 쉐입 만들어주는 거구
•••
쀼41
나 유산소만해서 체지방 감량했는데....?
•••
1개월 전
쀼13
운동해도 안빠지는건 식단에 문제...ㅠㅠ
•••답글
1개월 전
쀼16
쓰니 댓 보니까 과일+과자+밥양많음 이라 그런가보다 과일 과자는 꼭 줄이거나 먹지 말고 밥도 적당히 줄이면 무조건 빠질 듯
•••답글
1개월 전
쀼17
맞아ㅠㅠㅠ 살이 빠지는 건 식이조절인 것 같아.. 근데 식이하면서 운동 병행해주면 확실히 그냥 굶기만 하는 것보다 예쁘게 살이 빠지더라!!
•••답글
1개월 전
쀼18
걷기만 해서 그런거 아냐? 이제 근력운동 병행해보면 어때
•••답글
1개월 전
쀼19
그냥 설렁설렁 걷는 건 안되고 경보를 해야하지 않을까 런닝 6 정도 속도로
•••답글
1개월 전
쀼20
유산소만 해서 그래 근력운동을 해서 근육유지를 해야하는 데 유산소만 하면 근육이 빠져서 기초대사량이 내려가서 장기간 그럴 경우 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 돼!
•••답글
1개월 전
쀼21
나도 일할 때 2만보 항상 찍히는데 살은 안 빠졌어 걷는 건 생활이지 운동 효과 없음
•••답글
쀼21
나 그렇게 따지면 주 4일 매일 2만보 걷기운동한 셈인데 운동인 줄도 몰랐오... 그냥 생활한거라..
•••
1개월 전
쀼22
걷는건 그렇게 효과없대 오히려 잔잔한 유산소는 근손실만 나.. 짧고 굵게 심박수 올려야하니까 차라리 뛰는거 추천
•••답글
1개월 전
쀼23
걷기운동은 설렁설렁 터덜터덜 산책하듯 걸으면안되고 경보하듯이 빠르게걸어서 온몸에서 땀이 나야되.. 나진짜 엄청 빡세게 걸었을땐 머리부터 다리까지 땀이 엄청나서 온몸에 흐를정도였음
•••답글
1개월 전
쀼24
나 25kg 뺐는데… 솔직히 맞음 여기에서 원하는 몸 내려면 식단 필수임 먹고 싶은 거 다 먹으면서 살 빼는 거? 하하 내 기준 말도 안 되는 소리
•••답글
쀼24
배고파서 한 여섯 번쯤 울어 봐야 빠짐
•••
쀼30
식단이랑 운동궁금해 쀼야 ㅠㅠ
•••
1개월 전
쀼25
원래 식이가 80 운동이 20 이야 음식 안줄이고 운동만하면 건강한돼지 된다고 하잔하..
•••답글
1개월 전
쀼26
난 빠지던데.. 지금 일주일찬데 살이 너무 빠져서 걱정돼 하루에 1키로씩도 빠지고 그래 나도 내가 살빠지는게 무섭다고 하는 날이 올줄 몰랐어 난 만보~ 만오천보정도 걸어
•••답글
1개월 전
쀼27
근력을 안하니까
•••답글
1개월 전
쀼28
걷ㄷ지말고 뛰어봐 확빠져
•••답글
1개월 전
쀼29
그렇게 많이 걸으면 붓기도 무시못할텐데..그리고 걷는건 시간만 오래 걸리지 그닥 효율이...
•••답글
1개월 전
쀼31
백타식이문제 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면 안빠질 수가 없음
•••답글
쀼31
15키로 뺌
•••
1개월 전
쀼32
식단 안 하고 걷기운동만으로는 안 빠져 .. 차라리 근력운동을 하자
•••답글
1개월 전
쀼33
빨리 걸어! 더위랑 상관없이 걷는 거 만으로 땀날 정도로
•••답글
1개월 전
쀼34
마자 체중감량엔 식이 필수야...나 스피닝 진짜 오래탔는데 살 하나도 안빠졌오
•••답글
1개월 전
쀼35
그럼 다른 운동 해봐
난 체력 키우려고 근력+유산소 하루에 최소 2시간 30분 이상 했더니 식이조절 안 했는데도 한달에 4kg은 빠지던데

•••답글
1개월 전
쀼36
웨이트+유산소+샐러드샌드위치같은거살짝 먹어주면서 웨이트는 유산소 보다 더 하면 좋아 같은 무게도 근육지방 비율 차이가 커!
•••답글
1개월 전
쀼38
난 걷기 하면서 식단조절하니까 잘 빠지더라구!! 다이어트는 80이 식단인거같아
•••답글
1개월 전
쀼39
1. 사람 몸이 물리법칙을 거스를 수 없으므로
동일하게 먹고 운동량이 증가하면 무조건 살 빠짐
글쓴이는 운동한 만큼 먹는게 증가했을거임

2. 원래 운동으로 소모되는 열량은 생각보다 작음
근데 걷기는 특히 소모 열량이 매우매우 낮음

•••답글
1개월 전
쀼40
나 하루에 한시간씩 운동하는데 6개월동안 2키로 쪘어.. 다엿은 80프로 식이인듯
•••답글
1개월 전
쀼42
식단으로만 5키로 빠졌는데
난 다이어트 하려고 한건 아니고 여름이라 입맛없어서 샐러드랑 요거트만 한달동안 먹으니까 어느 순간 5킬로 빠져있더라

•••답글
쀼42
계속 저렇게 먹으면 건강 다 잃는ㄷㅏ고 의사가 엄청 뭐라해서 건강해지려고 점심은 일반식 먹고 저녁에 내가 먹고싶은 샐러드나 요거트 먹는걸로 합의보고 하루에 한 시간씩 운동하는데 확실히 건강해짐
•••
1개월 전
쀼43
다이어트는 식이요법이 90프로, 운동이 10프로
•••답글
쀼43
진짜 먹을거 다 먹으면서 운동하면 암만 열심히해도 절대 살 못뺌
그냥 건강한돼지될뿐,,,

•••
1개월 전
쀼44
ㄹㅇ 그래서 나도 식단관리하니까 그때부터 쭉쭉빠짐
•••답글
1개월 전
쀼45
식단이 95더라고
•••답글
1개월 전
쀼46
내 기준 2만보는 살 빼는데 그렇게 도움 안 된다고 생각함.. 차라리 30분짜리 빡센 홈트 하는 게 나을 듯 그리고 군것질 끊고 과일도 너무 많이 먹지 마
•••답글
1개월 전
쀼48
과일 당 어마어마해...
•••답글
1개월 전
쀼49
나는 식이없이 운동만으로 날씬-마름까지 빼봤는데
개빡세게 했음ㅋㅋㅋㅋ 인터벌트레이닝 하루 2시간씩 했어
3개월지나니까 복근생기더라ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동칼로리랑 음식칼로리 비교해봐봐 하루 조금 덜먹으면 수영2시간 한거랑 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동으로도 살빼는거 가능하긴한데
식이 조절하는게 훨~~씬 편함
참고로 영양사임

•••답글
1개월 전
쀼50
조금씩 단식 훈련해봐~
간헐적단식!
첨엔 좀 힘들어도 습관되면 먹는 양
줄어서 조금만 먹어도 배불러!

•••답글
1개월 전
쀼51
숨쉬기 운동만 하면서 식이로 7키로 빼ㅆ다
•••답글
1개월 전
쀼52
어딜가나 헬트쌤한테 듣는말은.. 식단 8에 운동2 ㅜㅜ 근데 그렇다고 운동이 안중요한건 아니니까 식단 좀만 하면 탄탄하게 뺄 수 임ㅅ을거야! 글고 아무리 운동 많이 해도 하루에 소비할 수 있는 열량은 정해져있대! 운동 적당히 하구 먹는거 줄이면 진짜 금방 빠질거야!!!
•••답글
1개월 전
쀼53
하루 두끼먹고 과자도 먹으면 당연히 빠지기 힘들지.. 특히 뱃살은 식단이 제일 중요해!
•••답글
1개월 전
쀼54
걷기가 시간에 비해 효율이 안나옴 건강에는 좋은데 살 빼고 싶으면 그 시간에 다른 운동을 해
•••답글
1개월 전
쀼55
먹는 거 안 줄이면 그냥 건강해질뿐 살은 안 빠짐
•••답글
1개월 전
쀼56
하루 2만보에 식단 평소처럼 먹은거면 심한 비만 아닌 이상 안 빠질 것 같은데 식단 더 줄이고 홈트나 헬스 어땡
•••답글
1개월 전
쀼57
설렁설렁 걸엇지 ? 심박수 120 이상 유지하면서 2만보면 절대 그럴수없는데 ..
•••답글
1개월 전
쀼58
솔직히 식단 줄여야 살 빠짐 ㅠ
•••답글
1개월 전
쀼59
걷는게 시간대비 제일 가성비 안나오는 운동이지 않아??
•••답글
1개월 전
쀼60
나 하루에 두끼 먹고 윤동해도 살 안빠져 유지만 됨 평소에 아침은 간단하게 죽이나 밥 두세숫가락이랑 반찬 조금 먹고 점심은 더 간단하게 과일 이정도만 먹는데 여기서 더 줄이니까 빠진다 간신히 아주 조금.. 토레타만 마시는 수준이었음 억울혀 운동량을 늘려야하나 매일 한시간씩 운동함
•••답글
1개월 전
쀼61
그냥 걷는건 다이어트에 효과 없는거 같더라..
•••답글
1개월 전
쀼62
한주만 개빡세게 식단조절+필라테스 해봐 나 일주일에 6키로 빠짐 조금씩 먹는거 늘리는데 유지중이야 요즘은 마라탕 치킨 피자 이런것도 먹는데 유지됨..
•••답글
쀼63
헐… 꿀팁 거마워
•••
1개월 전
쀼64
걷기만 해서 그런 거 아니야? 걷는 거 어떻게 걸어?
•••답글
1개월 전
쀼65
근력운동이나 집중적인 운동을 해야 빠져! 나도 다이어트 안 할때도 하루에 만걸음은 빠지는데 잘 안 빠짐 눈에 뛰는거 처럼 보일려면 홈트든 헬스장이든 유산소랑 근력 운동해야 빠질거야!
•••답글
1개월 전
쀼66
원래 걷는 걸로는 안 빠진다더라.. 어찌보면 쉬운 운동이잖아ㅠㅠ 운동도 진짜 힘들고 땀 확확 나는 그런 거 해야 효과 볼 수 있다더라구ㅠ.. 나도 걷는 건 재미있고 노래 들으면서 열심히 할 수 있어서 해봤는데 살 빼는 데엔 딱히 효과 없는 것 같더라
•••답글
1개월 전
쀼67
두끼로 한식을 먹고 과일먹는데다가 (당) 여기까진 그래 ㄱㅊ다쳐도 과자까지먹는데 빠질리가
•••답글
1개월 전
쀼68
16km 걷는 거 솔직히 시간 아까워 그만큼 걷는 시간에 다른 운동 루틴 잘 짜서 했으면 훨씬 빠졌을 거야 그리고 한식도 솔직히 다이어트에 좋은 식이는 아님
•••답글
1개월 전
쀼69
먹고싶은 거 다 먹으면서 운동하면 그냥 건강한 돼지가 되는거... 식이 진짜 중요해
•••답글
1개월 전
쀼70
2만보걷기보다 차라리 홈트 20분하는게 훨씬 효과있을거야 가늘고 길게하는거보다 땀나고 숨찰정도로 짧고 굵게하는게 더 좋아!
•••답글
1개월 전
쀼71
체지방빼는건 식이가 80프로 운동이 20프로라고 의사샘, 내 트샘이 항상 말하는것...^^
과자한봉지 노,, 다이어트할떄 과일도 별도움안됨 다 당.
그냥 적당히 밥 반공기씩(150g) 반찬에 간단히 먹고 유산소 30분 버피 암워킹 마운틴클라이밍 이런거 하는게 단기간 잘빠짐 땀나고 숨차는거 ㅠㅠ
걷는건 오래걸으면 무릎이나 골반만 아퍼..

•••답글
1개월 전
쀼72
아 근데 기가막히단 말이 왜케 웃기고 공감가냐
•••답글
1개월 전
쀼73
많이는 아니더라도 지금 먹는 양 조금만 줄여도 체지방 빠질거얌 쓰니 화이팅~~
•••답글
1개월 전
쀼74
난 너랑 비슷하게 15km씩 걷고 밥양 반으로 줄이고 다른것들은 조금씩만 먹었더니 빠지더라... 먹는 거 줄이면 잘 빠질 듯!!!
•••답글
 
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