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익명잡담에서 넘어왔습니다 l 돌아가기
우선 다이어트 하려는 이유는 미용적인 목적도 있지만 체력적으로나 건강이 안 좋아졌다는 느낌이 들어서 결심하게 됐어! 우리 같이 건강하게 다이어트 해서 하루하루 건강하게 살아가자:) 호출 눌러주면 9/30일날 올테니 예약 눌러놔! ෆ 그럼 안뇽◟( ˘ ³˘)◞ ♡

목표: 164 / 60.9 -> 56

✨ 일찍 자고 일찍 일어나기 (규칙적인 생활)

✨ 일어나자마자 양치하고 따뜻한 물 한잔 마시기

✨ 주 5회 이상 자전거 30분 타기 & 걷기

✨ 스쿼트 하루에 20개 하기

✨ 아침 공복 걷기 30분 이상 하기

✨ 7시 30분 이후 금식
넘어오기 전 익명잡담으로 l 돌아가기
 
1개월 전
쀼1
나나ㅏㅏ 160/64->53
•••답글
쀼53
쀼ㅜㅠㅠ 지나가다 봤어 나랑 스펙 비슷해서 뭔가... 나같아가지고 댓글 남겨ㅠㅠㅠ 나 그 정도까지 빼는데 1년 걸렸다,,, 단기에 그만큼 빼려고 하면 진짜 엄청 건강 안 좋아지구 원하는만큼 안 빠져서 마음 상할지도 몰라... 그러니까 건강 상하지 않게 천천히 예쁘게 빼는 걸 목표로 하자! 나는 1년동안 처ㄴ천히 빼고 지금 1년 정도 유지 중이야!!! 우리 건강하고 예쁘게 다이어트 하자...❤️🤍
•••
쀼1
허걱 지금 봤다 고마워ㅠㅠ 맘만 앞서서 목표가 좀 극단적이긴 했네..ㅎㅎ 고마워!!
예쁘게 다이어트 하자!!💖

•••
쀼1
고마워!! 수정해따!!
•••
1개월 전
쀼2
나~~~1차 목표 70>60 매일 근력운동이랑 유산소 병행중!!!
•••답글
1개월 전
쀼3
1개월 전
쀼4
1개월 전
쀼5
저염 60.3->55
이렇게 까지 안빠져도 좋으니 앞자리 바꾸고 유지하자!!! 하체는 더 빠졌으면ㅜㅠ

•••답글
1개월 전
쀼6
나‼️ 53->50
•••답글
1개월 전
쀼7
50->47 같이 합시당!!!
•••답글
1개월 전
쀼8
1개월 전
쀼9
53 -> 48 !!! 화이팅
•••답글
1개월 전
쀼10
나도오 160/55kg -> 50kg!
•••답글
쀼10
키는 160입니당 ♪ ٩( ´ω` )و ♪
•••
1개월 전
쀼11
51👉45
화이팅하자!

•••답글
1개월 전
쀼12
65->59!!!!!! 가즈아!!!!!!!!!
•••답글
1개월 전
쀼13
나도 진짜....!!!!!! 50 >> 46-47 가보자고
•••답글
1개월 전
쀼14
꼬옥 호출해주면 되........ 난 2달동안 64->59 목표!
•••답글
1개월 전
쀼15
나도 호출 부탁해!
• 8/1 > 9/30
• 54.4 > 52

•••답글
29일 전
쀼16
같이 할래~ 54.6 -> 40
•••답글
1개월 전
쀼17
162 / 87 > 72
•••답글
1개월 전
쀼18
8.3~8.30-> 55
9.1~9.30-> 50

•••답글
1개월 전
쀼19
52>49
(8월 안에 50키로)

•••답글
1개월 전
쀼20
1개월 전
쀼21
170/58>53!! 화이팅
•••답글
1개월 전
쀼22
나!!!!!! 55.5 -> 52 !!!
•••답글
1개월 전
쀼23
나용 63kg >>> 57kg
•••답글
1개월 전
쀼24
51.4 >48 화이팅!!
•••답글
1개월 전
쀼25
61 > 57 화팅~~~~
•••답글
1개월 전
쀼26
저용 160/55.9 >>> 50
•••답글
1개월 전
쀼27
목표54kg 무조건 성공하낟
•••답글
1개월 전
쀼29
170/63 > 170/57 만들기!!
•••답글
1개월 전
쀼30
나 57->55 무엇보다 폭식증 완전히 나을 거야
•••답글
1개월 전
쀼31
167/ 69 -> 62 화이팅 !!
•••답글
1개월 전
쀼32
1개월 전
쀼33
1개월 전
쀼34
165/67 -> 58
•••답글
1개월 전
쀼35
170/61 ->55 도전!!
•••답글
1개월 전
쀼36
카나나니니나나나난
•••답글
1개월 전
쀼37
나나나나나나나나 52-3 ->47-8
•••답글
1개월 전
쀼38
1개월 전
쀼39
1개월 전
쀼40
64 -> 56
저녁 6시이후 금식
물 하루에 이리터씩 먹기
운동 일주일 3번이상가기
음료수 일주일에 한번만 사먹을 수 있음
외식,배달 이주일에 한번

•••답글
1개월 전
쀼41
나도~! 68~> 58 만들기!!
나는 군것질, 액상과당 무조건 끊기!!!!!!!!!!!!!!!!

•••답글
1개월 전
쀼42
63-> 56 이거 찍고 유지어터 간다 제발
•••답글
1개월 전
쀼43
56 -> 50 제발ㅠㅠ
•••답글
1개월 전
쀼44
나나
8/4~9/30
57-53
외부음식 2주에 한번
간식 60kcal 이내
2주 점심 서브웨이/빵 저녁 샐러드
2주 점심 일반식 밥 100g 반찬 저녁 서브웨이 빵

•••답글
1개월 전
쀼45
ㄴ6나나나 51>46
•••답글
1개월 전
쀼46
73-65
빠샤!!!!!

•••답글
1개월 전
쀼47
나! 170/64 >> 55
•••답글
1개월 전
쀼48
나나!! 158:56->50
•••답글
1개월 전
쀼49
161 62➡️57
•••답글
1개월 전
쀼50
나!! 163 64 ➡️ 59
•••답글
1개월 전
쀼51
1개월 전
쀼52
1개월 전
쀼54
나 !! 165 59_> 52
•••답글
1개월 전
쀼55
1개월 전
쀼56
1개월 전
쀼57
쀼57
158 50->45
•••
1개월 전
쀼58
58>50 아자자
•••답글
1개월 전
쀼59
저여자요자여!!!!!!
61.7>54

•••답글
1개월 전
쀼60
63 - 55 🥳
•••답글
1개월 전
쀼61
나!! 78 -> 65
•••답글
1개월 전
쀼62
나두 79 > 69
•••답글
1개월 전
쀼63
나두!!!!!! 55>50
•••답글
1개월 전
쀼64
1개월 전
쀼65
나나!
53>47

•••답글
1개월 전
쀼66
1개월 전
쀼67
저요~!! 160/52–>45
•••답글
1개월 전
쀼68
1개월 전
쀼69
157 48 > 42-43
•••답글
1개월 전
쀼70
62->50
운동 매일매일하기!
몸에 나쁜 음식 안먹기!

•••답글
1개월 전
쀼71
1개월 전
쀼72
163 61kg>54kg 일주일에 1kg씩 -7kg도전!!!
•••답글
1개월 전
쀼73
나나나 150 55 > 47
일주일에 1키로씩..!!

•••답글
1개월 전
쀼74
나...!!! 진짜..이번엔 한다 여름끝물에..!!
남친이랑 덜 만나니깐 할 수 있을거야👐🏻👐🏻
165/79>74>70

급찐이여서 이번달엔 원래대로 돌리는게 목표..🥲

•••답글
1개월 전
쀼75
1개월 전
쀼76
1개월 전
쀼77
나나나 48->42
•••답글
1개월 전
쀼78
나 !! 60->49
•••답글
1개월 전
쀼79
나도!! 건강한 삶 위해서🔥 160/49 -> 45
•••답글
1개월 전
쀼80
이미 하는 중이지만 9월까지 더 열심히 해볼게!!!
59 -> 53

•••답글
1개월 전
쀼81
51 -> 47-8 운동 꾸준히해서 두 달동안 건강하게 빼보자!!! 눈바디 달라지는게 목표🥺
•••답글
1개월 전
쀼82
161 / 54.6 -> 51.5
•••답글
1개월 전
쀼83
나ㅏㅏㅏ 158/53-> 45
•••답글
1개월 전
쀼84
1개월 전
쀼85
160/62-->52 친구랑 내기도 해서 진짜 빼야해ㅠㅠㅠ
•••답글
쀼86
오오 나랑 스펙하고 목표 완전 똑같당 같이 화이팅🥰
•••
쀼85
오 우리 꼭 빼서 9월30일날 만나!!
•••
1개월 전
쀼86
160/62 -> 52 화이팅🥰
•••답글
1개월 전
쀼87
62->57 !! 무조건 체지방만 빠지게끔 근손실 안 나도록 🔥🔥
•••답글
1개월 전
쀼88
164/52->49

공복 유산소 30분
스트레칭 꼭 하기
커피는 아아로 마시기
군것질 줄이기

•••답글
1개월 전
쀼89
1개월 전
쀼90
166/55>>48
보통>>마름 격하게 가고싶다

•••답글
1개월 전
쀼91
1개월 전
쀼92
161/ 53-> 49
•••답글
1개월 전
쀼93
나두나두

일찍 일어나기 ( 10시 전 )

공복유산소 산책 30분 or 땅끄 유산소

스트레칭 꼭꼭

칼소폭 매운맛 주 3회 이상

64 > 57

•••답글
 
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