기초대사량이 1300정도인데 하루 몇칼로리 정도 섭취해야 건강하게 다이어트 할 수 있어?

너무 절식으로 먹으면 나중에 요요 같은 거 올 확률 높다고 그래서 지금 현재로선 하루 많이 먹으면 700칼로리 정도 먹거든 아침에 운동 1시간 정도 하고! 하던대로 할까?  

칼로리를 좀 더 높여서 먹을까?

[쀼1]

기초 이상 먹어야지

[쀼1]

지금 두배 먹어

[쀼2]

1400-1500

[글쓴쀼]

사정상 오후 3시가 점심이자 마지막 끼니인데 아침에 700 점심으로 700 먹어도 돼?

[쀼2]

한끼에 700 탄단지 지키면서 먹기 힘들걸...? 난 하루3끼 먹어도 기초보다 좀 낮아서 견과류나 두유같은거 먹었어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그럼 밥 못 먹는 시간에 중간중간 쀼가 말한 견과류나 두유 조금씩 챙겨 먹을까?

[쀼2]

견과류 지방이니까 넘 많이 먹지말구
fatsecret 같은 앱 쓰면서 식단 짜보는거 추천행

[쀼3]

기초대사량 이상 먹는건 조금만 네이버 검색해도 나오는 상식 아닌가 싶어서 답답하다 ㅜ

[글쓴쀼]

누구는 적게 먹어야 잘 빠진다 그러고 누구는 더 먹어야 잘 빠진다 그러고 뭐가 맞는 말인지 헷갈ㄹㅕ서

[쀼2]

적게 먹으면 빠지기야 할텐데 원래대로먹으면 이백퍼 다시 찜...

[쀼3]

기초대사량보다 적게먹으면 당연히 잘빠지지만 근육도 빠지고 요요맞음 ㅜ

[쀼4]

나는 딱 기초대사량 맞춰서 먹어 그냥

[쀼4]

맛있는 반찬나오면 반찬 쪼끔 찝어 먹고

[쀼5]

1500 정도!

[쀼6]

+200이라고 들어서 1500? 근데 체지방 감량이 목표면 난 -100~기초 정도 먹는 것도 난 ㄱㅊ은 거 같아

[쀼7]

지금 두배는 먹어

[쀼8]

기초는 최소한 먹어야 하는 양이라하더라
다이어트 한다고 기초미만으로 먹지말래 몸상해

[쀼9]

기초 + 200이 운동 안해도 먹어야하는 최소량이야.. 기초 이하로 먹으면 진짜 몸 큰일나

[쀼10]

최소 기초대사량 만큼 근데 이것도 부족하긴해

[쀼11]

기초 이상이지 말그대로 기초는 그냥 숨만 쉬는 대사량이고 활동을 하잖아
초반 며칠 즐겁자고 몇년 몇십년 버리지말고