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l조회 558l 0
 
1개월 전
쀼1
나 지금도 빼고 있는 중이긴한데.. 10월초에 79였는데 이번주 월요일에 71로 8cm 정도 줄였어!
•••답글
쀼2
혹시 뭐보고 했어?
•••
쀼1
유튜브 홈트영상 이것저것 합쳐서 요일별로 순서 만들어서 하는 중이야! 근데 제일 도움된건 난 슬로우버피 워크 랑 플랭크힙트위스트 동작이라고 생각 중!
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쀼2
주로 머보고해? ㅠㅠ 나도 홈트로만 운동해야해서 걍 무작정 따라하니깐 질린다 ㅠㅠ 슬로우버피는 스쿼트 빼구 하는거말하는거야??
•••
쀼1
버피 응용 동작 중 하나야! 스쿼트랑은 좀 다른 동작이라! 내가 진짜 잡식이라..ㅋㅋㅋ 어제는 땅끄부부 전신스트레칭, 강하나 운동 전 스트레칭 + 땅끄부부 상체 핵매운맛 + 힙으뜸 상체집중 근력운동 + 강하나 상체 스트레칭 이렇게 했어!
•••
쀼2
1에게
와우 상체만 빡세게 관리하구 하체는 걍 내비뒀어??
•••
쀼1
2에게
아ㅋㅋ 어제는 상체만 요일별로 다르게 구성해놨어ㅋㅋ 전신할 때도 있고 하체만 빡세게 할 떄도 있고 복근할 때도 있고 상체위주로 할 때 있고! 내가 하비라... 아침마다 스쿼트 100개씩 해
•••
쀼2
1에게
와 대단하다 몸무게나 효과는 좋은거같아?? 알려줘서 일단 너무 고맙다 ㅠㅠ 내가 운동 거의 첨이라 모르고 알고싶은게많아서
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쀼1
2에게
응응 일단 난 10월달에 시작할 때 64.9였는데 오늘 아침 몸뭄게 잴 때 58.9 였어!! ㅎㅎ 바지 사이즈도 L에서 M으로 줄었고!! 내가 아는 선에서 내가 효과봤던건 알려줄 수 있어 :)
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쀼2
1에게
ㅠㅠㅠ너무너무 고맙다..ㅠ 알려주기 귀찮을 수도 있는데.. 만약 괜찮다면 식단이랑 상체 하체 팔 이렇게 가장 효과좋았던 홈트나 꼭 이거는 하는 운동 같은 것만 알려줄 수 있을까? 이것만 물어보고 더는 안물어볼게. 글구 10월에 했는데 엄청 효과많이 본거같은데 많이 노력한거같아서 대단하다ㅠ 진짜 장난아냐
•••
쀼1
2에게
나는 일단 간헐적단식 하는 중이야! 그냥 평생 식습관으로 할까해! 이게 내가 속이 안 부대끼고 괜찮더라구 :) 아침 7시30분정도에 먹고 저녁을 3~4시전까지 먹어! 아침은 단백질 위주로 점심은 일반식 양조절해서 저녁도 단백질 위주! 운동은 버피랑 플랭크힙트위스트, 크런치는 거의 꼭 했던 운동! 내가 복근 만들고싶어서ㅋㅋ 그리고 주말은 다른 날보다 많이 먹는 대신 만보 이상 걸었어 :)
•••
쀼2
1에게
ㅠㅠㅠㅠ 긴시간 알려줘서 너무너무 고마워 꼭 복받을거야 다이어트 열심히하구 잘될거야ㅠㅠ 고마워
•••
1개월 전
쀼3
3~4주 정도 식단+운동 꾸준히 하면 뱃살 눈에 띄게 빠지더라 확
•••답글
1개월 전
쀼4
나! 걷기랑 홈트로 뺐어! 식단도!
4개월동안 다이어트했고
매일은 아니지만 꾸준히 했어

•••답글
쀼2
머 어케했는지 제대로 알려줄수있어?
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