운동이랑 식단을 둘다 빡세게 하는데 왜 살이 안빠질까??

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[쀼1]

운동 그정도 할거면 기초보다 400-500씩은 더 먹어야 돼... 안 먹어도 살 안빠져 진짜로ㅜㅜ 머리 빠지고 건강 나빠지는 지름길..

[글쓴쀼]

근데 그 피티쌤이 짜준 식단으로 먹으면 탄단지채웠을때 진짜 칼로리가 저렇게나와... 좀 급하게 빼고 싶어서 그랬는데 안되는건가ㅠ

[쀼2]

먹는거늘려봐 하루치팅해

[글쓴쀼]

아진짜 계속 겁나서 저렇게 먹었는데 방법 바꾸자니 확찔까봐ㅠㅠㅠㅠ근데 하루 치팅해봐야겠당 고마워!

[쀼3]

피티쌤이 짜준 식단은 하루에 4끼인거 아냐? 4시간마다 탄단지로! 피티쌤이 천칼로리만 짜줄리는 없을텐디

[글쓴쀼]

맞는데 그렇게 먹어서 순탄수 110 안으로 나오고 단백 100 지방 30 정도로 나와서 사실 영양만 보면 충분한거 같거든? 물론 탄수 더 먹으면 힘이 좀 날거 같긴 한데 체지방을 빨리 빼고 싶어서.... 이게 오히려 안빠지는길인가? 피티쌤은 걍 이렇게 하라고 하시고ㅠㅠ

[쀼4]

잠은 잘 자고있어? 일찍자고 푹자는거 중요한데

[글쓴쀼]

아니....오늘부터 일찍 자야겠다ㅠㅠㅠㅠ첨엔 일찍 잤는데 요즘은 새벽에 자..

[쀼5]

천칼먹고 어케 운동하지

[글쓴쀼]

그래서 지금 약간 체력에 한계왔어....요즘 현기증도 있고 힘들더라..

[쀼6]

근육 펌핑돼서 그럴수도 운동 한번 쉬어주고 스트레칭만 쫙 해봐

[글쓴쀼]

그런였음 좋았겠지만 근육도 겨우 0.5키로 늘어서ㅠㅠ 오늘 스트레칭 하고 내일은 쉬어볼게 고마워!

[쀼7]

아 나도 쓰니같은데 요즘 현기증이 장난 아니야 그리고 두통도 오져 ㅠㅠㅠ

[쀼8]

탄수화물 좀 더 넣어주고 유산소를 좀 더 늘려보는것두 방법!
휴식도 엄청 중요해~~ 잠 잘자고~

[쀼9]

너무 안먹으면 안빠져 잠도 많이자야되구

[쀼10]

유산소 많이!! 그리고 평소 활동량도 중요해

[쀼11]

걍 몸무게를 맨날 재지말고 하면서 3일에서 일주일정도 시간 갖고 재보는건 오때