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l조회 5661l 1
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아침-오트밀20그램,계란 한알

점심-단백질 100그램,탄수화물 100그램

저녁-단백질 100그램,탄수화물 100그램

지방은 아몬드 15알로 채워주기로 함!

근데 이거 다해서 칼로리 얼추 계산해도 800이 안넘어

지금 당장은 살이 빠지고 있긴한데 장기적으로 봤을때는 이게 맞는건지 모르겠어..

이것도 절식수준아니야?
넘어오기 전 익명잡담으로 l 돌아가기
 
   
3개월 전
쀼1
점심저녁식단으론 4끼는 먹어야할테데
•••답글
3개월 전
쀼2
점심 저녁에는 야채 추가해서 먹는거 아니야? 나도 딱 저렇게 먹었는데 야채는 먹고싶은만큼 먹었어
•••답글
글쓴쀼
응응!! 야채 프리이긴한데 야채는 아무리 먹어도 한끼에 100칼로리도 채우기 힘들어ㅠㅠ
3개월 전
쀼3
너무 절식인디 살이 아니라 머리 빠지는 식단인듯 운동 하면 1600-1700정도는 먹어야 할 것 같음
•••답글
3개월 전
쀼4
한끼 더 먹어! 점심 저녁이랑 비슷하게
•••답글
3개월 전
쀼5
진짜 너무 에바잖앙...............?
•••답글
3개월 전
쀼6
뭔 연예인 시즌기 식단 수준인디...?중간에 같은 식단으로 한끼를 더 먹어야될듯
•••답글
3개월 전
쀼7
헐 우리쌤도 이래
난 이제 그냥 내가 더 먹음 솔직히 전문성도 의심됨

•••답글
3개월 전
쀼8
음..쌤이 운동은 공부했어도 식단은 공부안하신것같은데..
바프찍고 프로필찍고 하는거 아닌 이상 보통 일반식 섞어서 먹으라고 하지않나..?ㅠ
걍 자기랑 운동하면서 성과내는게 먼저인거같음

•••답글
쀼8
그리고 식단 완전 대충이잖아
적어도 개인피티면 받는 돈이 최소 한타임에 오만원 이상일텐데...

3개월 전
쀼9
쌤바꾸자 에바네
•••답글
3개월 전
쀼10
살뺄때도 운동 능력때문에 저거보다 두끼는 더 먹으라 하던데..
•••답글
3개월 전
쀼11
이건 완전 머리카락빠지는 식단이잖아..
•••답글
쀼29
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 뻘하게웃기네 공감
3개월 전
쀼12
살도 빠지고 건강도 빠질듯...피티쌤이라고 해서 다 전문적이지는 않음
•••답글
3개월 전
쀼13
개오반데 저거
머리 다 빠져 저렇게 먹으면

•••답글
쀼13
우리 피티쌤은 3끼 집밥으로 먹되 밥을 100그램만 먹고 닭가슴살 한 덩이 추가해서 먹으라고 했음
간식은 먹지말고 배고프면 방토 먹고 하라고

3개월 전
쀼14
3개월 전
쀼15
피티로 살이 빠지는게 아닌데 그럼??
•••답글
3개월 전
쀼16
저롷게 먹으면 운동 안 해도 빠진다
•••답글
3개월 전
쀼17
나도 저랬는데
•••답글
3개월 전
쀼18
우리쌤은 탄수화물이랑 당만 제한하고 나머지 반찬이나 방울토마토 물 이런 건 너무 많이 먹지만 말라고함... 밀가루음식 이런 것도 너무 먹고 싶으면 조금씩만 먹으라하고 근데도 살 잘빠짐
•••답글
3개월 전
글쓴쀼
후 다들 고마워!!! 아무리 생각해도 칼로리가 너무 적다고 생각했는데 진짜 건강망치는 지름길이었네ㅠㅠ
•••답글
3개월 전
쀼19
나 저런식단인데 20키로정도 빼야하는 고도비만이라 그런건데 그런게 아니면 좀 그럴거같은데
•••답글
3개월 전
쀼20
바프 찍어도 될 식단인데?
•••답글
3개월 전
쀼21
처음만 그러고 나중에 늘려주나...??
•••답글
3개월 전
쀼22
아니야 당독소 다이어트도 800k만 하루에 먹게 해. 탄단지 골고루 먹으면 괜찮아. 어느정도 살 빠지고 독소 빠지면 건강식으로 먹게 해줄거야. 그래야지 건강하게 빠져
•••답글
3개월 전
쀼23
난 그렇게 햇엉~ 좋앗음 몸도 빨리 변하거 잘 빠지궁
•••답글
3개월 전
쀼24
그만둬 저런 트레이너가 있으면 백퍼 본인 업적으로, 홍보용으로 쓸려고 사람 하나 실험하는거임
•••답글
쀼24
저렇게 여러명한테 시켰을꺼임 그 중 성공한 사람가지고 몇키로 감량 이러면서 홍보용으로 쓸려는거고, 매월 이달의 회원님 이런걸로 다 자기 홍보용임 그러니까 고객의 건강따윈 생각없이 본인 업적이 중요한거라 시키는거고 한두명 미래 따윈 상관없는거임 그걸로 올 손님들이 돈이니까
3개월 전
쀼25
단기적으로 저정도 먹어도 돼. 내가 189/96KG 기초대사량 2200 인데 단기간에 지방 빼고 싶을때 저정도 먹어.. 어디 아픈거 없으면 문제 없음
•••답글
3개월 전
쀼26
에반데…?
•••답글
쀼26
나 피티 받을때는 평소보다 2-300칼로리정도 덜먹고 대신 운동을 꼭 시켰어
3개월 전
쀼27
진짜 기본도 안된 트레이너
대회준비 하냐고…

•••답글
3개월 전
쀼28
탄수화물 100g 이면 약 400칼로리 인데..? 저게 왜 800칼로리도 안넘어?
•••답글
쀼31
탄수화물 100이 왜 400 칼로리야..?
쀼28
순수 탄수화물 100g이면 400칼로리야
밥 100g이면 탄수화물35g정도고 한 150 칼로리?

쀼33
단백질도 100g 짜준거보면 진짜 순탄수 순단백질을 백그람씩 먹으라는건 아닌고같오
글쓴쀼
내가 그냥 저렇게 적어둔거고 예시 들면 고구마 100그램이나 현미밥 100그램 이런거!
3개월 전
쀼30
식단이랑 일반식이랑 차이가 심하면 요요 무조건 오더라... 근데 피티쌤 목적은 자기한테 피티받는 동안 빼주는 거니까 그 뒤에 요요가 오든말든 알 바 아닌듯ㅋㅋㅋ
•••답글
3개월 전
쀼32
너가 급하게 살 빼고싶다한거야? 아니면 건강 다 상하는 식단인데
•••답글
3개월 전
쀼32
너가 급하게 살 빼고싶다한거야? 아니면 너무 심한데
•••답글
3개월 전
쀼34
처음에 저렇게 먹고나서 나중에 천천히 늘려가는경우도 있음 나도 처음 2주동안은 8~900정도 먹다가 지금은 1300 먹는중이야 계속 저렇게 먹으면 안되긴하는데 잠깐은 ㄱㅊ음
•••답글
쀼34
탄수 단백 100씩이 고구마 닭가슴살 100g 인지 진짜 영양성분적으로 100g 을 맞춰먹으라는건지에 따라 칼로리도 달라질거같아서,,
3개월 전
쀼35
내 생각엔 단기간으로 효과봐서 기간 연장하려는것 같기도해
•••답글
3개월 전
쀼36
단기간 피티면 걍 굶겨서 운동시켜서 살만 빼려는 효과얻으려는 거인듯 근데 저렇게 먹고 빼면 요요 온다 ㅋㅋㅋ 차라리 잘먹고 웨이트 위주로 알려달라해!! 식단은 알아서 한다그러고
•••답글
3개월 전
쀼37
난 피티할때 식단 안짜주셨어..그때그때 사진 보내주시면 피드백 해주신다고 그래서 단백질 맛있는거 추천해주시기도 하고 그랬는데너무 식단 정해놓으면 나중에 입터진다고....저건 너무심한데...진짜
•••답글
3개월 전
쀼38
제대로 공부도 안하고 식단 짜주나 저게 뭐야 몸 다 상하겠네
•••답글
3개월 전
쀼39
어.. 있잖아 내가 그렇게 해서 진짜 식단으로 4달간 타이트하게 살면서 그래도 몰래 뭐 가끔 간식이나 이런건 먹긴 했거든? 그래도 더 먹으면 막 혼내긴 혼냈으니까 나도 영양성분이나 칼로리를 계속 보게 되더라고.. 나 지금 약먹어..ㅋㅋ 섭식장애 왔어 이제 음식 먹어도 맛있어서 먹는게 아니라 그냥 폭식이야 나도 왜 폭식하는지 몰라 그냥 그러고 토해 다들 하지말라는데 이게 내 몸이 내 몸이 아닌 것 같아 얼마전엔 쓰러졌어 난 그런 트레이너라면 트레이너 바꿨으면 좋겠어 난 1000 칼로리 제한이었는데 의사선생님이 이제 절대 안된다고 그러고 엄마는 이제 내가 먹어도 안먹어도 걱정하고 직장 생활도 결국 못하게 됐어 지금은 조금씩 늘리고 약 먹으면서 1200~1600 칼로리 선으로 먹는데 살은 계속 빠져 그런데 조금만 뭐먹어도 그날 하루종일 살찔거 걱정하는거야 오늘은 이제 영양성분표 안보고 싶어서 과자 조금만 사왔거든 또 폭식하고 토하다가 피나오더라 내가 이제 너무 무섭다 폭식 며칠 안했다 이제 괜찮아졌다 싶어도 다시 또 제자리걸음이고 나 지금 영양제 먹고 주사맞고 약먹고 저체중에 머리 다 빠지고 지금 이게 사람 사는게 맞는건지 싶다 이 와중에 탄산수 먹고 있어..ㅋㅋ 진짜 하지마 지옥이야
•••답글
3개월 전
쀼40
나 저렇게 먹다가 온몸에 두드러기 올라오고 가려워서 탄수 늘렸어
•••답글
3개월 전
쀼41
뭐여 어느 동네니..? 나랑 한 피티쌤 식단이랑 똑같아서 소름돋음.. 나 저렇게 하고 머리카락 숭숭인간 됐어 허헣ㅠㅠ
•••답글
3개월 전
쀼43
트레이너 아무나 한다 진짜
•••답글
    
 
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