다이어트할 때 양 적게 먹으면 근육 다 빠지고 살 잘 찌는 체형으로 변한다고 하잖아

근데 근력이랑 유산소도 꾸준히 해줘도 그렇게 돼???

[쀼1]

ㅇㅇ...적게 먹으면 몸이 양 적게 먹네...? ➡️어 내가 쓸 에너지가 좀 모자란거 같은데 어쩌지?➡️ 먹을때 많이 저장해야지! 이거임 근육에서 쓸 에너지 모자라니깐 근손실 오기 쉽고

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칼로리는 많이 소모하는데 그에 비해 너무 적게 먹으면 그게 다 살이 빠지게되는게아니라 몸이 생존하기 위해서 생존과 상관없는 모발이나 손발톱으로 가는 영양을 뺏어서 쓴다고 본거같음 그래서 탈모나 생리불순같은게 오구

[쀼3]

근육이 만들어져야하는데 만들 에너지가 없으니까 안 생기지!

[쀼4]

애초에 굶으면서 운동 못해 어지럽고 앞이 깜깜해짐

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적게 먹으면 간과 세포에 저장된 글리코겐(포도당+수분)이 고갈되면서 혈당이 떨어지고, 이러면 체지방이랑 혈액 속에 돌아다니는 중성지방만 에너지로 쓰이면 좋은데, 포도당은 우리 몸의 제1 에너지원이고, 인체는 일정 혈당을 유지하려는 항생성이 있기 때문에 혈당 올리는 호르몬 분비하고, 그러면 간에서 단백질을 분해한 뒤 포도당으로 변환해서(당 신생) 에너지로 쓰기 때문에 결국 근손실로 가는 거야. 생리학 기본 이론이야. 그래서 기초대사량+활동량 이하로 먹으면 무조건 근손실 오는 거고.. 살을 빼면서 근육을 늘리기란 거의 불가능에 가까워. 린매스업은 운동 전혀 안 하던 사람들이 운동 초기에 잠깐 가능한 거래. 피톨로지 우수샘 말씀.