우리 같이 2주 다이어트 하쟈🥕

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[글쓴쀼]

🥕현재: 49.3kg/158cm
🥕목표: 48.5kg

6.23
체중: 49.3kg
점심: 치아씨드, 돼지고기 장조림, 밥 조금
영양: 바이텍스, 비타민C, 멀티비타민, 오메가3, 관절약
저녁: 돈까스, 비빔면, 만두, 밥, 조미김 각 조금씩
영양: 바이텍스

6.24
체중: 49.7kg
점심: 치아씨드, 돼지고기 장조림, 밥 조금
저녁: 계란말이, 밥 조금, 팝콘
영양: 바이텍스, 비타민C, 오메가3, 관절약
야식: 대왕오감자, 칭따오 2캔

6.25
체중: 49.1kg
저녁: 병어조림, 돼지고기 장조림, 밥, 수박
야식: 바베큐치킨, 김 + 밥 조금, 수박
야식: 칭따오 1캔

6.26
체중: 49.1kg
점심: 김밥 반 줄, 치아씨드, 불백, 밥
간식: 빅파이 1개, 샌드위치 1/4조각
저녁: 샌드위치 반개
야식: 대왕오감자, 팝콘 조금, 맥주2캔, 청하 1병, 조미김+밥 조금,

6.27
체중: 49.1kg
점저: 라면 2/3, 밥, 김치, 비피더스
간식: 찰떡아이스
저녁: 냉면 0.5인분, 닭고기 볶은 거
간식: 찰떡아이스
영양: 바이텍스, 비타민C, 오메가3, 관절약

6.28
체중: 49.6kg
점심: 닭가슴살소세지김치볶음밥, 계란후라이
영양: 바이텍스, 비타민C, 오메가3, 관절약
저녁: 애호박찌개, 계란후라이, 밥
간식: 호두과자 1알
운동: 땅끄부부 엉덩이, 스쿼트 40~50개

6.29
체중: 49.2kg
점심: 샌드위치 1개, 치아씨드
저녁: 샌드위치 1개, 치아씨드
야식: 닭파꼬치, 튀긴쥐포, 생맥 2잔
영양: 바이텍스, 비타민C, 오메가3, 관절약
운동: 땅끄부부 옆구리

6.30
7.01
7.02
7.03
7.04

[쀼1]

🥕현재: 57.9kg
🥕목표: 55.0kg

이번에야말로 기필코 성공한다...! 우리 화이팅하자❤️‍🔥

6.23
체중: 57.9
점심: 콩불고기밀샐러드+매쉬포테이토케이준치킨샐러드랩+액티비아스무디딸기바나나+빈츠1개
6.24 김치베이컨주먹밥+복숭아요거트큰컵
6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.01
7.02
7.03
7.04

[쀼2]

🥕현재: 56.6
🥕목표: 54.6

6.23
체중: 56.6
아침: 두부밥, 후라이드 치킨1, 양념 치킨2
점심: x
저녁: 그릭 요거트(꿀+땅콩+블루베리), 치즈 1장, 바나나+우유 간 거, 삶은 달걀 1개

6.24
체중 : 56.4
아침 : 두부밥, 오리고기, 메추리알 장조림
점심 : 샐러드, 쌀과자
저녁 : 아이스크림, 쌀과자, 그릭요거트 (+꿀), 블루베리, 치즈 한 장

6.25
체중 : 56.3
아침 : 양배추참치롤 5
점심 : 미숫가루 음료, 단백질 음료
저녁 : 양배추참치롤 3, 치즈 1장, 그릭요거트 (+꿀), 애플수박, 천도복숭아

6.26
체중 : 55.8
아침 : 고구마 1개
점심 : 닭가슴살 비빔밥
저녁 : 아이스크림, 그릭요거트 (+꿀), 애플수박

6.27
체중 : 55.4
아침 : 닭가슴살 비빔밥
점심 : 사과, 아이스크림
저녁 : 바나나+우유 간 거, 찐옥수수 반절, 애플수박

6.28
체중 : 55.6
아침 : 닭가슴살 샐러드, 고구마1, 요플레
점심 : 윌
저녁 : 그릭요거트 (+꿀), 삶은 계란1, 애플수박, 닭강정2

6.29
체중 : 55.3
아침 : 카레두부밥
점심 : X
저녁 : 당 제로 쿠키3, 애플수박, 삶은 계란, 아이스크림, 요플레, 스윙칩 3분의 1

6.30
체중 : 55.6
아침 : 카레두부밥, 고등어, 바나나
점심 : 수박, 화이트하임 과자1
저녁 : 수박, 삶은 계란2, 초당 옥수수 한 입, 초코파이
7.01
7.02
7.03
7.04

[글쓴쀼]

우와 쀼2 많이 빠져따! 식단이 정말 클린해! 본 받아야징..

[쀼2]

아냐 생리 끝나가서 더 빠지나봐..ㅎㅎ 항상 같이 하자는 글 쓴 쀼들 다 포기해섴ㅋㅋㅋㅋ 호출 잘 안 해주는데 꾸준히 해줘서 고마워..♡ 일주일 남아따 파이팅이야!!

[글쓴쀼]

꾸준히 하는 쀼2가 있어서 나도 포기하지 않게 돼 히히 거마웡! 마지막까지 화이팅💕

[쀼3]

🥕현재: 55.5kg/160cm
🥕목표: 54.0kg

6.23
체중: 54.7kg(근데 검사 때매 수분뺀거여서 무의미)
점심: 후라이드치킨2,양념치킨1,플레인요거트1
저녁: 두끼...^^

6.24
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6.30
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7.04

[쀼4]

🥕현재: 55.5kg
🥕목표: 53kg

6.23
체중: 55.5
점심: 김치제육볶음, 귀리밥, 삶은 계란
간식: 쾌변 사과 요구르트
저녁: 삶은 계란2알, 소품닭 떡볶이맛, 방울토마토 10

6.24
6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.01
7.02
7.03
7.04

[쀼5]

🥕현재: 56kg
🥕목표: 54kg

6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.01
7.02
7.03
7.04

[쀼6]

🥕현재: 51kg
🥕목표: 49.5kg

6.25
체중/골격근량/체지방량: 50.9/20.6/12.6
아침: 미주라 초코도넛
점심: 띵커바디 곤약볶음밥 전주식비빔, 쌈채소, 쌈장
간식: 방울토마토 10개, 미주라 도넛 두개...
저녁: 고구마 100g, 잇메이트 닭가슴살 스테이크, 오이 반개+쌈장
야식: 구운계란 두개, 오이 반개+쌈장, 콩두부 100g

6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.01
7.02
7.03
7.04

[쀼7]

🥕현재: 50kg
🥕목표: 46kg

6.25
몸무게:49.1kg (아침공복)
점심: 살구2개&방토7개, 삶은계란1개, 떡 반줄
저녁: 떡 한줄, 살구2개, 감자1개, 요거트

6.26
몸무게: 49.6(오후5시 화장실 갔다와서)
아점: 살구3개, 아이스크림 반통, 부침개, 고등어무침 반개, 밥 반공기
저녁: -??기억이 안남??-

6.27
몸무게: 안잼
아점: 이삭토스트(딥치즈베이컨)& 아아
저녁: 고등어찜, 밥1/2

6.28
몸무게: 48.7kg(아침공복)
아침: -
점심: 밥1/3, 두부콩비지찌개
저녁: 고구마츄, 닭가슴살 소시지

6.29
몸무게: 48.6(아침공복)
아침: -
점심: 사과1/2, 계란호박부친개, 밥반공기, 매운멸치볶음
저녁: 요거트+프로틴브라우니칩

6.30
몸무게: 48.4(공복)
아침: -
점심: 안심갈비1줄, 양파, 토마토1개
저녁: 플레인요거트3그릇, 프로틴 쿠키치즈맛, 곤약워터젤리1개

7.01
몸무게:48.6kg
아침: 토마토스파게티, 오이1개, 오렌지얼린아이스크림(미니사이즈)
점심:
간식: 모카빵스틱4개
저녁: 컵누들, 닭가슴살, (찜닭만들어먹음)

7.02
몸무게: 48.7kg(공복)
아침: 곤약워터젤리 반개, 사과 반쪽
점심:
간식: 던킨도넛1개 반
저녁: 던킨도넛반개, 요거트, 국수1그릇full

7.03
몸무게: 48.5kg
아침: -
점심: -
저녁: 스타벅스 바질 토마토 크림치즈 베이글 , 쿨라임 피지오 tall size
야식: 닭도리탕 1그릇 뚝-딱

7.04
몸무게:
아침:
점심:
저녁:

[글쓴쀼]

돌아왕!

[쀼7]

고마웡!!*^^*