건강한 다이어트중인데 원래 이렇게 살안빠지니 ㅜㅜ

  글 내용 보기  

[쀼1]

살빠질 운동량이 아니야

[글쓴쀼]

헉..그럼 어떻게 해야할까...?
PT를 등록해야할까..? ㅜㅜ
한달뒤에 필테끝나는데 그때 PT 등록하려고했거든 ㅜㅜ

[쀼2]

하 나도 그래 ㅋㅋㅋ 근데 그냥 조급해지지 말자 하고 하는 중

[쀼3]

운동량이 넘 적어.. 나는 감량기 때는 2시간씩 매일 숨차게 운동했어!! 그리고 일반식도 뭐 먹는지에 따라 다를듯

[글쓴쀼]

나 운동을 해본적이 한번도 없어서 어떻게 운동해야하는지 모르거든 ㅜㅜ
그냥 PT 등록하는게 낫겠지?? ㅜㅜ
2시간은 무리고..1시간씩만 하려고하는데 괜찮을까 ㅜㅜ

[쀼4]

얼마나 먹는지 얼마나 운동하는지 자세히 모르는데 어떻게 건강한 다이어트 중이라고 단언할수 있는건지 모르겠습니다..
운동량도 적고 식단도 올바른지(본문 내용 상) 알 수 있는 방법도 없구요..

자세하게 뭘 얼마나 어떻게 하는지 적어주시면 답변이라도 제대로 드리는데
글쓴분이 원하시는 답변인 "이게 정상인건가?"만 답변을 드릴 수 있겠네요

저렇게 운동하고 저렇게 식단하면 당연 안빠지는게 맞습니다.

[글쓴쀼]

아 나는 원래 운동도없이 굶는 다이어트만 해서
적당히 잘 먹으면서 운동도 병행하면 건강한 다이어트라고 생각했어!
앞으로는 PT 등록하려고!

[쀼4]

PT 등록하시고 식단이랑 운동법 꼭 트레이너 닦달해서 많이 알려주게끔 만드셔서 본인만의 운동법으로 소화하시길 바랍니다!

건강한 다이어트는 잘 먹고 잘 운동하는 것입니다
글쓴분께서도 조만간 꼭 원하시는 좋은 결과 있기를 응원하겠습니다!

[글쓴쀼]

감사합니다!! 힘내볼게요!!

[쀼5]

유산소를 늘려보는 것도 방법일듯! 그리고 나는 두 달쯤부터 훅훅 빠지더라

[글쓴쀼]

헉 유산소만 1시간 해도 될까???

[쀼5]

유산소 1시간보다 조금 더 뛰어줘도 좋구 필라테스 가는 날 늘리기 어려우면 집에서 홈트로 근력운동 1,2회 추가해보자!

[쀼6]

운동량이 너무 적어 유산소 3~40분 근력 30분이상 해줘야 빠져

[글쓴쀼]

헉 글쿠나..
우선 한달뒤에 pt를 등록해야지 ㅜㅜㅜ

[쀼7]

나도 유산소 30분 근력 최소30분이상(근육통 생겨야함)

[쀼7]

식단은 지금 하는게 평생 할수있는 현실적인 식단의 마지노선이라고 봄..... 점심에 일반식 좀 먹어야 간식 아예 안먹고 하루종일 활동이 가능하더라 ㅠㅠ

[쀼8]

유산소 40분 인터벌로 하고
근육이랑 필라테스를 번갈아하거나 아니면 근육만 하던가 해야됑
주5~6회 해야함
그리고 300칼로리 정도 건강하게 단백질 위주로 더 먹어야하구

[쀼9]

쉐이크 굳이 먹어야되나싶음
은근 당류 높은거 많던데 공복시간 늘리는게 어때 저녁에 단백질을 더 챙겨먹더라도

[쀼10]

필테(근력)하고 유산소 가셈 산책해도 좋고
그리고 필테 주 3회 하면 잘 빠짐
공원 30분 걷고 30분 뛰삼

[쀼11]

운동량이 너무 적은것같아! 난 근력 사십분하고 런닝 삼십분해주면서 식단 별로 관리안하고 평소먹는 음식에서 양만줄여서 먹고 운동했더니 한달동안 사키로빠졌어!!

[쀼12]

먹는거에 비해서 운동량이 적은 느낌

[쀼13]

유산소 매일도 하니고 3일 30분이면 운동 안하는거랑 마찬가지야
유산소만 한다고 이쁘게 살빠지는것도 아니고
적어도 근력 30분 유산소 1시간은 해야 빠져

[쀼13]

그리고 쉐이크랑 고구마는 다이어트식 아니야
고구마는 애초에 칼로리 은근 높고
쉐이크는 당이랑 탄수랑 지방 함량 잘보고 먹어야해

[쀼14]

운동량이 너무나도 적어. 나는 해군 여자 부사관으로 입대했었는데 삼시세끼 아침7시,점심11시,저녁 5시 이렇게 그냥 주는대로 먹고싶은만큼 먹었어.
음 운동루틴은 시키는대로
6시15분 3km 군가부르면서 뛰고
8시30분 팔굽혀펴기,팔벌려뛰기,스쿼트 200개씩 하구(그냥 자세고 뭐고 시키는대로 하는거야. 근지구력키울려고 이거 9시30까지?)
9시30-11시: 전투 수영
11시-13시:점심 식사 후 휴식
13시-15시: 전투수영전 팔굽,팔뛰,스쿼트
15시-16시30: 전투수영
16:30-1700:수영장에서 부대 돌아가는 길 구보
17:00-1830:저녁식사 후 휴식
18:30: 저녁 일과 정렬
18:30-20:00:교육
20:00-21:00 개인 체력 단련 시간
21:00-22:00 청소 후 점호
22:00- 취침

이 루틴으로 매일 거의 3개월 훈련했는데
16kg 빠졌어. 그냥 군입대하구 수료할때 퇴소하고 나와!ㅋㅋ