다이어트 식단 봐줄사람..?! - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

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초록글 다이어트 식단 봐줄사람..?!22 l 다이어트

1년 전l조회 788l

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아침 : 단백질쉐이크

점심 : 일반식(곤약현미밥 반그릇 + 단호박 약간)

저녁 : 닭가슴살 소세지

이렇게 먹을거고..!

운동은 공복 유산소만 하려고 해..!

식단 괜찮을까??

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	쀼1 넘 적은데? 탄단지 골고루 챙겨먹어야할듯ㅠ 특히 단백질을 잘 챙겨먹어야돼! ㅜ 1년 전 글쓴쀼 앗 정말?? 쉐이크는 단백질 20g 들어있다고 하긴했는데.. 점심에도 단백질 먹어야할까?? 1년 전 쀼1 단백질은 아 점 저 다 웬만하면 넣어주는게 좋아ㅠ 난 아침 통밀식빵2쪽 사과1개 토마토1개 계란2개 먹었고 점심은 일반식(밥은 반공기) 배부르기직전에 식사마쳤고 저녁 운동전에 계란2개 간식 먹고 운동 끝나고 닭가슴살1팩 또는 연어, 그 외 단백질 음식 + 단백질음료 1병 꼭 챙겨먹었어 1년 전 글쓴쀼 와 진짜 빽빽하게 채워서 먹어야하능구나.. 몰랐어..ㅠㅠ 고마워!!! 다시 잘 세워볼게! 1년 전 쀼1 난 이렇게 한달해서 체지방 3.7% 빠지고 골격근은 1kg 올렸엉!! 꾸준히 하면 입도 안터지구ㅎ 중간에 생리기간에 입터졌을땐 먹고싶은 음식 한끼로 먹기도 했었어ㅎ 꾸준히 잘하니깐 잘빠지더라 1년 전 글쓴쀼 1에게 대박이다..! 나 진짜 근육 없는데 그러면 단백질 많이 먹여야겠다ㅎㅎ 다이어트 알못이라..ㅜㅠ 넘 고마워!! 1년 전
	쀼2 너무적다 1년 전 글쓴쀼 어떤걸 더 추가하면 좋을까?? 1년 전 쀼2 절대적인 양이 적어 800칼로리 정도 되려나 저게? 나중에 저식단 유지못하면 되돌아올거야 단백질은 몸무게의 보통 1.5배g 정도 1년 전 글쓴쀼 칼로리는 1000조금 안되는데..ㅠㅠ 단백질 양을 다시 한 번 계산해봐야겠다.. 고마워!!! 1년 전 쀼2 적게먹으면 폭식오고 요요오고 정신건강 망가지고 도돌이표일거라.. 웬만하면 최소 기초대사량 먹고 근력도 하는거 추천 1년 전 글쓴쀼 2에게 웅웅 고마워! 기초 대사량 꼭 챙겨먹어야겠다..ㅠㅠ 1년 전
	쀼3 넘 절식이야 기초대사량은 먹어줘야돼 1년 전 글쓴쀼 유산소만 하려고 하는데 기초대사량만큼 먹어도 빠질까..? 1년 전 쀼3 당연하지 오히려 기초대사량 안 채우면 더 안빠져 1년 전 글쓴쀼 그렇구나.. 하긴 예전에 살 뺐던거 보면 아점저 다 단백질 챙겨먹기는했었는데.. 다시 잘 세워봐야겠어.. 고마어..ㅠㅠ 1년 전
	쀼4 기초대사량만큼은 그냥 무조건 먹어야 하는거 1년 전 쀼4 빠져 보통 기초대사량보다 300 더 먹으라하거든? 이렇게 먹으면 식단으로 하루 300정도 운동으로 300정도 해서 하루 600칼로리씩 소모하는걸 많이해 1년 전 글쓴쀼 와우.. 600을 소모해..?? 어렵다.. 이 험난한 세상.. 1년 전
	쀼6 탄수 늘려 1년 전 글쓴쀼 탄수를 더..?! 오키.. 1년 전
	쀼7 와 너무 적음 .... 1년 전

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