급빠 계획 좀 봐줘!ㅠㅠ

아침- 사과 반개

늦은 점심- 고구마 한개

저녁- 안먹음

운동- 유산소 30분 하체운동 영상 2개, 상체랑 팔운동 영상 1개씩

이렇게 하면 1주일동안 얼마나 빠질까,.?

수분이랑 근육이 빠져,? 눈바디로는 티 안나려낭..

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탄수화물 위주로만 구성된데다.. 운동량 + 기초대사량 생각하면 쓰러질 것 같은데 ㅠㅠ 급빠 하고 싶은 마음은 너무 알겠지만 영양분 좀 더 든든하게 먹어줘야 할 것 같아

[글쓴쀼]

웅웅

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이틀이라도 하면 다행 ㅋ
운동도 안될걸 ㅋㅋ

[글쓴쀼]

웅 ㅋ
알겠옹 ㅋㅋ

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단백질 먹엉

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근육 수분이 빠질듯 ㅜㅜ 차라리 빡세게 유산소를 해버려

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급빠좀 하디마....

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마음은 이해하는데 운동할 때 힘부터 딸릴거야ㅠㅠ 나 저녁 대충 먹고 살때 공복유산소 하면 엄청 어지럽고 속 안 좋았었어 칼로리까지 꽉 채워 먹으라고는 못하겠지만 탄단지라도 고루 맞춰먹자~~~

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급찐급빠로 2-3키로 찌고 빠지는 건 눈바디 티 전혀 안남.. ㄹㅇ 수분일뿐

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폭식터질것같은 식단이야..

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아침 - 계란 2개 두유 하나 점심 - 일반식 ( 한 그릇 다 먹어도 되는데 불안하면 1/2 저녁 - 닭가슴살 100g+ 현미밥 130g+ 야채 < 김치 먹어도 됨 + 운동 이렇게만 해도 급진급빠 가능... 난 저렇게 운동없이 3일만 먹었는데도 1.4키로 빠짐 갑자기 저렇게 먹으면 요요도 오고 배고픔 절대 못 버틸 걸

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저렇게 해서 나 근육이랑 수분 같이 뺐는데 눈바디 티 나긴 하거든? 특히 뱃살이랑 목선이런게 생기는데 3일만에 무조건 두 배로 찜

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배고파서 불가능일듯... ㄹㅇ 쓰러져. 차라리 조금 더 먹고 운동하는게 나아. 그리고 단백질 아예 안 먹는데 그러면 근육 겁나 빠지고 살 잘 빠지지도 않고 요요도 빨리와... 단백질 위주로 식단 더 추가해봐

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그렇게 안먹다가 체지방이 빠지는게 아니라 근육량만 뻐질수 있어 ㅠㅠ 운동을 한더래도 조금 먹으면서해 ㅜㅜ 단백질은 필수야 ㅠㅠ

[쀼13]

뭐 중요한 일이 있어서 그런거야??? 저런 건 2-3일이면 다시 돌아옴…